A gyakorlat megőrzi a memóriát
Ezenkívül egy hat hónapos nagy intenzitású aerob edzésprogram javíthatja a kognitív funkciókat azoknál az egyéneknél, akiknek már van ilyen állapotuk, a január havi két jelentés szerint Neurológiai levéltár, az egyik JAMA / Archives folyóirat.
Az enyhe kognitív károsodás az életkor és a demencia során bekövetkező normális gondolkodás, tanulás és memória változások közötti közbenső állapot - derül ki az egyik cikk háttérinformációiból.
Évente az enyhe kognitív károsodásban szenvedő személyek 10-15% -ánál alakul ki demencia, szemben az általános népesség 1-2% -ával. Állatokon és embereken végzett korábbi vizsgálatok szerint a testmozgás javíthatja a kognitív funkciókat.
Az egyik cikkben Laura D. Baker, Ph.D., a Washingtoni Egyetem Orvostudományi és Veteránügyi Puget Sound Egészségügyi Rendszer, Seattle, és munkatársai egy randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat eredményeiről számoltak be, 33 enyhe enyhe felnőtt bevonásával. kognitív károsodás (17 nő, átlagéletkor 70).
A 23 fős csoportot véletlenszerűen egy aerob testmozgási csoportba sorolták, és edző felügyelete mellett, napi négy héten át, 45–60 percig gyakorolták magas intenzitással. A 10 fős kontrollcsoport ugyanazon ütemezés szerint végzett felügyelt nyújtó gyakorlatokat, de alacsony volt a pulzusuk. A fitnesz tesztet, a testzsír-elemzést, a metabolikus markerek és a kognitív funkciók vérvizsgálatait értékelték a hat hónapos vizsgálat előtt, alatt és után.
Összesen 29 résztvevő fejezte be a tanulmányt. Összességében elmondható, hogy a nagy intenzitású aerob testmozgás csoportban a betegek jobb kognitív funkciót tapasztaltak, mint a kontroll csoportban. Ezek a hatások kifejezettebbek voltak a nőknél, mint a férfiaknál, annak ellenére, hogy a fitnesz hasonlóan növekedett.
A nemek közötti különbségek összefüggésben lehetnek a testmozgás anyagcsere-hatásaival, mivel a test inzulin-, glükóz- és kortizol-stressz-felhasználásának és -termelésének változásai különböznek férfiaknál és nőknél.
„Az aerob edzés költséghatékony gyakorlat, amely számos fizikai előnnyel jár. Ennek a tanulmánynak az eredményei arra utalnak, hogy a testmozgás kognitív előnyöket is nyújt néhány enyhe kognitív károsodásban szenvedő felnőtt számára ”- vonják le a szerzők.
"Hat hónapos viselkedési beavatkozás, amely rendszeres időközönként megnövekedett pulzusszámot tartalmazott, elegendő volt a kognitív teljesítmény javításához egy veszélyeztetett csoport számára a legtöbb gyógyszeres terápia költségei és káros hatásai nélkül."
Egy másik jelentésben Yonas E. Geda, M.D., M.Sc. és munkatársai, a Mayo Clinic (Rochester, Minn.) 1324 demenciát nem szenvedő egyént vizsgáltak, akik részt vettek a Mayo Clinic öregedési tanulmányában. A résztvevők egy testgyakorlati kérdőívet töltöttek ki 2006 és 2008 között. Ezután egy szakértői konszenzus testület értékelte őket, és mindegyiket normál kognitívnak vagy enyhe kognitív károsodásnak minősítette.
Összesen 198 résztvevőnél (medián vagy középpontos életkor, 83 év) állapították meg enyhe kognitív károsodást és 1126 (medián életkor 80) normális kognitív képességet. Azok, akik mérsékelt testmozgásról számoltak be - például gyors gyaloglás, aerobik, jóga, erőnléti edzés vagy úszás - a középkorban vagy a késői életkorban, ritkábban voltak enyhe kognitív károsodásokkal.
A középkorú mérsékelt testmozgás az állapot kialakulásának esélyének 39 százalékos csökkenésével, a késői életkor közepes testmozgásával 32 százalékos csökkenéssel járt. A megállapítások következetesek voltak a férfiak és a nők körében.
A könnyű testmozgás (például teke, lassú tánc vagy golfozás szekérrel) vagy az erőteljes testmozgás (ideértve a kocogást, a síelést és a racquetballt) függetlenül nem társult az enyhe kognitív károsodás kockázatának csökkenéséhez.
A testmozgás megvédheti az enyhe kognitív károsodást az idegvédő vegyületek előállításával, az agy nagyobb véráramlásával, az idegsejtek jobb fejlődésével és túlélésével, valamint a szív- és érbetegségek kockázatának csökkenésével.
"A második lehetőség az, hogy a testmozgás jelezheti az egészséges életmódot" - írják.
"A rendszeres testmozgással foglalkozó alanyok ugyanolyan fegyelmet mutathatnak az étkezési szokásokban, a balesetek megelőzésében, a megelőző beavatkozás betartásában, az orvosi ellátás betartásában és hasonló egészségfejlesztő magatartásokban."
Jövőbeni tanulmányra van szükség annak megerősítéséhez, hogy a testmozgás összefügg-e az enyhe kognitív károsodás kockázatának csökkenésével, és további információkkal szolgálnak az ok-okozati összefüggésekről - állapítják meg.
Forrás: JAMA és Archívum folyóiratok
