Meditáció, testmozgás az influenza, a nátha elleni küzdelemben
"A lényeg mind a mentális, mind a fizikai egészségi kérdés az influenza és a megfázás javításának elősegítésében" - mondta Bruce Barrett orvos, a tanulmány szerzője és a Wisconsin-Madison Egyetem orvosi iskolájának háziorvosi tanszékének docense.
Szerinte a megfázás megelőzésére szolgáló tipikus óvintézkedések mellett a rendszeres testmozgás és a meditáció is segíthet.
"Ha kiderül, hogy igaz, akkor nagyobb dolog, mint az influenza elleni oltások" - mondta Barrett.
A vizsgálatban 149 személy vett részt, három csoportra osztva. Az első csoport nyolc hétig gyakorolta az éberségi meditációt, a második csoport ugyanolyan ideig közepes intenzitású gyakorlatot végzett, a harmadik pedig kontrollként működött.
A meditációs csoportba tartozók arra összpontosítottak, hogy érzékeljék érzéseiket, érzelmeiket és gondolataikat egy napi 45 perces gyakorlat és heti két és fél órás csoportos foglalkozások során. A testmozgáscsoport élénken sétált és naponta 45 percig kocogott, valamint heti két és fél órás edzéseik során, amelyek közepesen intenzív mozgást tartalmaztak álló kerékpárokon és futópadokon.
Azok a résztvevők, akik rendszeresen meditáltak, összesen 257 napig számoltak be a nátháról vagy az influenzáról; a rendszeresen gyakorló emberek összesen 241 napos betegségről számoltak be; és a kontrollcsoportnak 453 napja volt, amikor hideg és influenza tünetei voltak.
A nyolc hónapos vizsgálat során a meditáló csoport csak 16 napos munkát hagyott ki influenza vagy nátha miatt, ezt követte a testmozgáscsoport 32 évesen. A kontrollcsoportba tartozók 67 napot hiányoltak.
A résztvevők önállóan számoltak be betegség epizódjaikról olyan skálán, amely a következő tünetek közül legalább kettőt igényelt: orrfolyás, eldugult orr, tüsszentés vagy karcos torok.
A meditációs csoport 27 betegség epizódról számolt be, a testmozgás csoport 26 epizódról, a kontroll csoport pedig 40 epizódról számolt be. A betegség súlyosságát napi felmérés útján mérték, amely olyan tüneteket dokumentál, mint a fejfájás, a testfájdalom és a láz. Minden betegség során orrmosást gyűjtöttek; nem voltak statisztikai különbségek az egyes csoportok között.
Bár más kutatások szerint a testmozgás az immunfunkció javításának és a fertőzések leküzdésének egyik módja, a meditáció emiatt továbbra sem meggyőző, mondta Barrett.
A tanulmány ebben a hónapban jelent meg a A családorvoslás évkönyvei.
Forrás: University of Wisconsin-Madison
