A meditáció javíthatja az agy működését
A technika - az integratív test-lélek edzés (IBMT) - az intenzív vizsgálat középpontjába került egy kínai kutatócsoportból, amelyet Yi-Yuan Tang vezetett, az oregoni egyetem pszichológusával, Michael I. Posnerrel együttműködve.
Az IBMT-t az 1990-es években adaptálták a hagyományos kínai orvoslásból, és kínai emberek ezrei gyakorolják.
Most az Oregoni Egyetemen tanítják a módszer kutatásában részt vevő egyetemistáknak.
Az új kutatás - online közzétéve a A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei - 45 UO hallgató vett részt (28 férfi és 17 nő). Huszonkét alany kapott IBMT-t, míg 23 résztvevő egy kontrollcsoportban volt, amely ugyanannyi relaxációs edzést kapott.
A kísérletek agyi képalkotó berendezések használatával jártak az UO Robert and Beverly Lewis Neuroimaging központjában.
A mágneses rezonancia egy típusa, az úgynevezett diffúziós tenzor képalkotás lehetővé tette a kutatók számára, hogy edzés előtt és után megvizsgálják az agyi régiókat összekötő rostokat. A változások a legerősebbek voltak az elülső cingulatát érintő kapcsolatokban, az agyi területen, amely az érzelmek és a viselkedés szabályozásának képességével függ össze.
A változásokat csak azok figyelték meg, akik gyakorolták a meditációt, és nem a kontroll csoportban. A csatlakozás változásai hat órás edzés után kezdődtek, és 11 órás gyakorlással egyértelművé váltak.
A kutatók szerint lehetséges, hogy a változások a fehéranyag-traktusok átszervezéséből vagy a kapcsolatokat körülvevő mielin növekedéséből erednek.
"Megállapításunk fontossága az önszabályozással kapcsolatos agyi hálózat strukturális változtatásainak képességével függ össze" - mondta Posner.
"Az IBMT miatt a legnagyobb változás az az út, amelyről korábban kimutatták, hogy az egyéni konfliktusok szabályozási képességében mutatkozó egyéni különbségekhez kapcsolódik."
2007-ben a PNAS-ban Tang, az UO vendégkutatója és Posner dokumentálták, hogy az IBMT öt napig tartó mentális matematikai teszt előtti elvégzése alacsony stressz-hormon kortizolszinthez vezetett a kínai hallgatók körében. A kísérleti csoport alacsonyabb szorongást, depressziót, haragot és fáradtságot mutatott, mint egy relaxációs kontrollcsoport diákjai.
2009-ben a PNAS-ban Tang és kínai kollégák, Posner és Mary K. Rothbart, az UO pszichológia professzorának támogatásával megállapították, hogy Kínában az IBMT-alanyok megnövelték a véráramlást a jobb elülső cinguláris kéregben, miután napi 20 percen át öt napon át képzést kaptak. .
A relaxációs csoporthoz képest az IBMT-alanyoknak alacsonyabb volt a pulzusuk és a bőrvezetési reakcióik, megnőtt a hasi légzés amplitúdója és csökkent a mellkasi légzési arány.
Ez utóbbi eredmények arra a lehetőségre utaltak, hogy a kiegészítő képzés strukturális változásokat válthat ki az agyban, ami az új kutatáshoz vezethet - mondta Tang és Posner. A kutatók jelenleg kiterjesztik értékelésüket annak megállapítására, hogy az IBMT hosszabb expozíciója pozitív változásokat eredményez-e az elülső cingula méretében.
Az elülső cinguláris kéreg aktiválásának hiányai figyelemzavarral, demenciával, depresszióval, skizofrénia és sok más rendellenességgel társultak.
"Úgy gondoljuk, hogy ez az új megállapítás érdekes lehet az oktatás, az egészségügy és az idegtudomány területei, valamint a nagyközönség számára" - mondta Tang.
Következtetésükben a kutatók azt írták, hogy az új eredmények azt sugallják, hogy az IBMT-t használják eszközként annak megértésére, hogy az edzés hogyan befolyásolja az agy plaszticitását.
Az UT-n végzett kutatásokon túl az IBMT az Egyesült Államokban még nem elérhető.
A gyakorlat elkerüli a gondolkodás irányításáért folytatott küzdelmeket, ehelyett a nyugodt éberség állapotára hagyatkozik. Ez lehetővé teszi a test és az elme magas fokú tudatosságát, miközben utasításokat kap egy edzőtől, aki lélegzethez igazító útmutatást, mentális képeket és egyéb technikákat nyújt, miközben nyugtató zene szól a háttérben.
A gondolatkontroll fokozatosan érhető el testtartás, relaxáció, test-lélek harmóniája és kiegyensúlyozott légzése révén. A jó edző kritikus - mondta Tang.
Forrás: Oregoni Egyetem
