Hogyan enyhítette az Sándor-technika az isiász fájdalmat

Evelyn Hess 14 éve tanítja az Alexander technikát a krónikus hát- és nyaki fájdalmak szenvedőinek, ám ő maga az isiácia útja vezette őt a terápiához. Hess 6 évig küzdött a lábfájdalmak előtt, mielőtt felfedezte az Alexander technikát. Manapság az isiában elmúlt, de a testtartás e speciális formája továbbra is előnyös az életében. A SpineUniverse Hesshez fordult, hogy megtudja, hogyan javította az Alexander technikát az isiában és megváltoztatta életét.

Az Alexander technika sok krónikus gerincbetegségben szenvedő embernek, mint például isiásznak segített, hogy kevesebb (vagy egyáltalán) hátfájással visszanyerje életét. Fotók: 123RF.com.

SpineUniverse: Mikor kezdődött az isiász? Vissza tudod vezetni egy sérülésre vagy eseményre?

Hess : 28 éves voltam. Nem történt esemény - soha nem sértettem meg a hátamat.

Néhány évvel azelőtt, hogy kifejlődött az isiában, hátfájásom volt. Semmi nehéz, de éreztem, amikor egy órán át vagy tovább álltam, vagy lassan sétáltam. Ha például egy bevásárlóközpontban vagy múzeumban lennék, a hátam zavarna.

SpineUniverse: Melyek voltak a kezdeti tünetek, és az idő múlásával súlyosbodtak-e?

Hess : Fájdalmat tapasztaltam a jobb lábam hátulján, a fenék mélyétől egészen a felső borjú hátuljáig. Soha nem éreztem fájdalmat a hátamban, de az ülőideg a fájdalom pontos útja.

Eleinte a fájdalom olyan gyakran jelentkezett a lábam hátulján, hogy a térd mögött. Nem tudtam megmondani, mi okozta. Körülbelül 6 hónap elteltével észleltem a fájdalmat, ha hosszú ideig ült vagy álltam, és a fájdalom a borjúizomra csökkent. A fájdalom gyakrabban fordulhat elő, néha lüktető, és eltartott egy ideig, hogy eltűnjön.

SpineUniverse: Hogyan befolyásolta az isiász az életedben?

Hess : A fájdalom előtt voltak olyan jelek, hogy valami nincs rendben, de nem vettem észre. A főiskolai irodalom szakértője volt, és regényeket olvastam fekve, mert több mint 30 percig ülni fárasztó voltam, 20 éves koromban voltam, versenylovakat gyakoroltam és szörföztem - jó állapotban voltam, de rendetlenség voltam.

Miután iskiát kaptam, több mint 20 percig elkerültem az állást. Nem jártam filmekre vagy színjátszásokra, mert nem tudtam lefeküdni vagy beállítani a pozíciómat. A hosszú meghajtók szerencsétlenek voltak.

Egyre inkább nem kellett semmit tennem, hogy fájdalmat érezzem - ez a mindennapi életem részévé vált. Néhány nap sokat éreztem; néhány nap nem volt olyan rossz. De nem tudtam elkerülni. A lehető legkevesebb vény nélküli fájdalomcsillapítót szedtem - csak akkor, amikor a fájdalom nagyon rossz volt.

Néhány év után a fájdalom az életem része volt. Elvonzó volt, egy olyan jelenlét, amelyre akkor is tudatában voltam, amikor nem volt fájdalom. Visszatekintve rájöttem, hogy ez átvette az életem.

SpineUniverse: Mikor fordult orvoshoz? Milyen orvosok vagy szakemberek vettek részt az ön gondozásában?

Hess : Néhány hónap elteltével orvoshoz fordultam, és röntgenfelvételeket kaptunk a csípőn és a combon, ami semmit sem mutatott. Egy másik orvos javasolta a hát erősítését. Mivel nem volt hátfájásom, egyes orvosok nem gondolták, hogy isiás (bár fájdalmaim az ülőideg útját követték). Három évig tartó állandó fájdalom után mágneses rezonancia képalkotást (MRI) kaptam, amely semmit nem mutatott.

SpineUniverse: Milyen kezeléseket vizsgáltál meg, mielőtt kipróbálták az Alexander technikát? Hogyan reagált ezekre a kezelésekre?

Hess : Kétszer kipróbáltam a fizikoterápiát, 2 kiropraktúrán mentáltam, gyakorlásaim szerint az orvosom utasításai szerint, hetente többször végeztem jógát, kipróbáltam akupresszúrát, nyújtó rutinokat az isiában és mindent elolvastam az isiász kezeléséről és okairól. Semmi nem segített.

SpineUniverse: Fontolt-e az isiász sebészetét ?

Hess : Igen, műtétet akartam, de az MR-t elrendelő orvosom azt mondta, hogy nem tűnik semmi baj, és a fájdalom elmúlik. Nagyon örülök, hogy nem értett egyet a műtéttel!

SpineUniverse: Hogyan tudta meg eredetileg az Alexander technikát?

Hess : Egy ismerős megemlítette a technikát. Azt mondta, hallotta, hogy ez segíti az embereket a mozgásukban, és fájdalomcsillapításként szolgál. Azt is mondta, hogy a színészek használják, ami szerintem érdekes.

2 könyvet olvastam az Alexander technikáról, és még mindig nem értettem meg. Aztán láttam, hogy egy Alexander technikai tanár vezet bevezetõ órát rajta, és elmentem többet tanulni. Ebben az osztályban, a kezdetektől fogva éreztem a feszültség felszabadulását, és különféle (jó értelemben vett). Soha nem éreztem olyan könnyűnek. Ekkor tudtam, hogy szükségem van rá.

SpineUniverse: Hogyan segített az Alexander technika a gyógyulásban?

Hess : 4 hónapos tanfolyamok után az isiászom eltűnt.

Rájöttem, hogy a rossz testtartás az isiámiát okozta. Mindig zuhantam, de nem tudtam, mit tegyek vele. Az ülés vagy állás fárasztó volt, és a jó testtartás gyakorlása kimerítő volt. Az Sándor-technika megtanította, hogyan kell felállni és felállni, jó testtartással. Ez könnyebb volt, mint a rossz testtartás!

Megtanultam, hogy a válságomban valójában levonultam . Felülni rendkívül keményen kellett dolgoznom a leszerelési szokásom ellen. Ahogy megtanultam, mit csinálok és hogyan tudom felismerni, megtanultam, hogyan kell megállítani a szokásomat - felszabadítani az izomfeszültséget, amelyet még nem is vettem észre. A testtartásom javult, de a legfigyelemreméltóbb hatás az volt, hogy az isiászom eltűnt!

SpineUniverse: Milyen tanácsot ajánlana az iskiában szenvedő személyeknek?

Hess : Keressen egy Alexander technikai tanárt! Nem fog bántani téged, megismerheti magát, és nagy esély van arra, hogy az isiászia csökken, vagy teljesen eltűnik. Az órák szórakoztatóak. Minden nap elviszem őket, ha tudtam.

A jó testtartás általános gondolata az, hogy pozíciót tartson; az Alexander technika segít engedni a feszültséget, amely levonja Önt, így nem kell tartania magát. Sokkal kevesebb erőfeszítéssel jó a testtartása, gyakorlatilag minden, amit csinálsz, könnyebb, és több energiád van.

SpineUniverse: Most, hogy az iskiség elmúlt, az Alexander technikának más módon is javult-e az élete?

Hess : Számomra az isiáciától való megszabadulás volt a kezdet. Nagyszerű testtartásom, energiám és magabiztosságom van, ami még soha nem volt. Könnyen mozogok, ami évtizedekkel fiatalabbnak érzem magam. Ráadásul egyéb fájdalmaim (nyaka, válla, hátulsó része) is elmúltak - és tudom, hogy már nem vagyok ilyen veszélyeztetett a sérülésekkel szemben. Ha megsérülök, tudom, hogy ez nem lesz sokáig sérülés, és mégis meglepően könnyen tudok mozogni és működni.

Bár nagyon sok problémám volt, a történetem nem egyedi. Szokásaink óriási hatással vannak életünkre, és magunknak tartozunk azzal, hogy könnyebben, élvezetesebben mozogunk, ülünk és állunk, és a lehető leghosszabb ideig egészségesek maradunk. Időtársak karakter voltak az életemben, mindig a szárnyakon voltak készen arra, hogy kiugrjanak és problémákat okozzanak. Most nem érzem fogságban a fájdalmat.

Ha többet szeretne megtudni Evelyn Hess történetéről és az Alexander technikáról, látogasson el weboldalára.