3 agyad megismerése 5. rész: A tudatosítás kihívásai

Legtöbbünk számára, legalábbis kezdetben, felfelé irányuló csata folyik a három agyunkra való odafigyelésre - annak ellenére, hogy ez végső soron nagyon jó nekünk. Mivel az emberek legfontosabb célja (evolúciós szempontból) a külső veszélyek túlélése, elfogultak vagyunk a külső világra. A belenézés akaratot igényel.

Mégis, tudjuk, hogy amikor önmagunk tisztában van három agyunkkal és „beszél” velük, mindannyian jobban gondolkodunk, érezzük és működünk. Miért miért szenved akkora ember továbbra is, amikor a három aggyal végzett munka segíthet? Sok jó ok!

Jogosan néha félünk, kényelmetlenek vagy vonakodunk kapcsolatba lépni belső világunkkal. Íme néhány ok, ami eszembe jut, hogy miért nehéz megismerni belső világunkat mélyen. Fogadok, hogy adhatna még valamit!

• Elfelejted a befelé koncentrálni.
• Túl sok munkát igényel.
• Úgy dönt, hogy nem ismeri magát mélyen.
• Nem hiszed, hogy ez segít.
• Szüksége van egy másik biztatására.
• Nem kerülhet ki a fejéből és a testébe.
• Amit találsz, az érzelmileg túl fájdalmas.
• Amit talál, személyes hibának ítél.
• Amit talál, az fizikailag fájdalmasnak tűnik.
• Amit talál, ütközik a hitével vagy az erkölcsével.
• Amit talál, megijeszt.
• Amit talál, azt nem tudja asszimilálni, validálni vagy együtt dolgozni.
• Amit talál, szörnyű érzéseket érez (azaz, ha a padló kiesik alólad, vagy úgy érzed, hogy elpárolog vagy eltűnik).
• Amit úgy találsz, azt gondolod, hogy mások nem tudják elfogadni.

Ezek kiváló okok arra, hogy NEM ismerjük a három agyat és az ÖNT. A tudatlanság akkor az önvédelem egyik formája a fentiekkel szemben.

Az akadályokat úgy lehet legyőzni, hogy törekszünk a belső világunkra, miközben biztonságban érezzük magunkat. Valójában a biztonság megteremtése a belső világ megismerése során alapvető fontosságú mindazokban, amiket megosztottam ebben a sorozatban. Egyikünk sem akar traumatizálódni (annál jobban, mint már voltunk) azzal, hogy a legmélyebb önmagunkba merülve csak rosszabbul érezzük magunkat. Azt a gondolatot akarom hagyni, hogy feltétlenül lehetséges az érzelmi világ tudatosságának növelése oly módon, hogy elég jól érezze magát, hogy kihasználhassa azokat az előnyöket, amelyeket e sorozat 1. részében vázoltam.

A fenti akadályok többségét legyőzhetjük, ha először megismerjük, hogyan hatnak ránk az érzelmek és a traumák. Előnyös az is, ha megtanuljuk, hogyan gyógyul az agy és az elme. Ajánlom a traumáról szóló könyveket, mint pl A nap átjutása írta Nancy Napier, és könyveket az agy változásáról Látás írta Dan Siegel és Hogyan változtatja meg az agy önmagát írta Norman Doidge. Az oktatás segít megérteni, hogy vannak okai annak, amit tapasztalunk - nem csak az, hogy „őrültek” vagy „sérültek” vagyunk. Amint azt a Változás háromszögén másutt írtam, az agy megértése, valamint a gondolatainkkal és érzelmeinkkel való együttműködés módja kiszámítható és értelmes utat mutat a wellness felé. Az agyon végzett oktatás csökkenti a szenvedés és más szükségletek iránti szégyenünket.

Néha külső segítségre van szükségünk. Az AEDP (gyorsított tapasztalati dinamikus pszichoterápia), az EMDR (szemmozgás deszenzitizáció és újrafeldolgozás), a szomatikus tapasztalatok és a szenzoros motoros pszichoterápia területén képzett terapeuták csak néhány a három agyat hangsúlyozó módszertanból. Vagy ha inkább egyedül akarja csinálni, sok önsegítő eszköz, például hangszalagok segítenek végigvezetni a belső világán. Szeretek hallgatni Pema Chodronékat Megszabadulás és feltétel nélküli bizalom. Végül olyan jegyzeteket írok magamnak az iPhone-naptáramba, amelyek a következőket mondják: „Ne felejtsen el lassítani és jelentkezzen be érzelmeivel.”

Belső világunkról óceánként gondolok. Nézőpontunktól függően az óceánok baljóslatnak és ijesztőnek, vagy gyönyörűnek és varázslatosnak tűnhetnek. Ha a félelmed, az ítélőképességed és a fizikai összehúzódásod lencséjén keresztül nézel három agyadra, az olyan, mint az úszás az aljzatban: A félelem, az ítélet és a szűkület hatására három agyad veszélyes területnek tűnik. De ha át tudunk térni a félelemről és az ítéletről a kíváncsiságra és az együttérzésre, akkor magunkévá tesszük a felfedezetteket. Elfogadjuk, amit találunk. A gondolatok, az érzések és a fizikai érzések olyan tapasztalatokká válnak, amelyekkel a saját jólétünk érdekében dolgozhatunk. A gyakorlással kényelmessé válunk, hogy észrevegyük, hogy a gondolatok, az érzelmek és a testérzetek áramlani tudjanak. Amikor ezt megtehetjük, nagy erőnk van arra, hogy gyógyuljunk a múltból és hatékonyan kezeljük az élet jelen kihívásait.

Ha a három agyhoz tájékozott, nyugodt, kíváncsi, együttérző és ítélet nélküli álláspontból közelítünk meg, akkor meglátjuk, mi érdekes, szép és színes bennünk, annak ellenére, hogy fájdalmat is érzünk. Aztán amikor a kihívás vagy a nehézség hullámai lecsapnak ránk, egy „ravaszt”, akkor visszalovagolhatjuk ezeket a hullámokat a partra, ahol nyugalom és béke vár. Minden alkalommal bölcsebbek, erősebbek és jobban érezzük magunkat önmagunkkal és másokkal kapcsolatban.