Az élet újjáépítése a veszteség után személyes Venn-diagramjával

Ha meghalt valaki, akit nagyon szeret, akkor azt gondolhatja, hogy vége az életének. A veszteség pszichológiai hatása elsöprő, különösen, ha az időzítés vagy a környező körülmények váratlanok vagy traumatikusak voltak. Az elme elképesztő módon reagál, miközben gyászol. Egy ponton azonban jön a felismerés: hogyan folytathatom?

Az egyszerű fényképek, amelyek annyi örömet okoztak, mielőtt minden megváltozott, fájdalmas emlékeztetők lehetnek, amelyek arra kényszerítik, hogy egy időre tegyék el őket. A halál következményei mindenkit érintenek az elhunyt körül. A családtagok, barátok, kollégák, sőt alkalmi ismerősök is eltérő bánatos tapasztalatokkal és megküzdési képességekkel rendelkezhetnek.

Rendben van. De most rólad beszélünk. Hogyan akarat folytasd? Úgy tűnik, hihetetlen módon húzódik az idő? Úgy érzi, hogy elszakadt attól, ami körülötted történik?

Talán a hetek és hónapok új életmódot igényeltek. Talán a két jövedelmű családodból egy- vagy jövedelem nélküli család lett. A felelősség és a számlák elárasztják, amikor nincs is kedve felkelni az ágyból, mentőöv után kutat. A munkahelyek és a bérleti díjak két dolog, amelyek általában nem fognak sokáig várni. Szüksége van egy új tervre, amely megfelel azonnali és jövőbeni igényeinek.

Akár családhoz költözik, akár a régi helyen tartózkodik, a fájdalmas emlékek sokszor jó szándékot gerjesztenek. Tedd el a képeket. Ez segít? Esetleg. Lehet, hogy ezt megteszed, majd, amikor a zűrzavar ismét eláraszt, kipakolsz néhány bekeretezett fényképet, amelyeket régen a faladon lógattál. Tegye fel és vegye le újra. Ezek a fajta cselekmények jelzik a gyászolást (és a gyógyulást).

Túlságosan fáj, ha a boldogabb idők emlékeztetőit nézzük, de az újbóli látás megnyugtató lehet. Tehát lefekszel kedvesedre gondolva, és ugyanarra a személyre gondolsz. Látja azt a régi világot, amely régen volt, minden alkalommal, amikor otthon és bárhol másutt megnézi a körülötted lévő fényképeket és a legtöbb egyéb dolgot. Ez mind szürreális.

Az emlékeket sok élettelen objektum tárolja. Szüneteltetni egy élelmiszerbolt polcán egy krémes kukoricadoboz bámulását, elgondolkodtathatja, hogy a világon mindez miként történhetett meg. Hogyan változhatott meg annyira az élete, hogyan változhatott meg, mi történt a valós életével? Hogyan került ide onnan? Bár tudod, hogy az emberek meghalnak, a személyes és jelentős veszteségnek gyakran nincs értelme.

Mit csinálsz az elmúlt élettel most, amikor újat próbálsz készíteni? Ebben a körben, amikor ugyanazokat a dolgokat gondolja újra és újra, ne feledje, hogy nem vagy egyedül. A reakcióid normálisak. Természetesen nem akarja feladni a régi életet.

Felfedezhetetlen bánatot dolgozol fel.

"Akarom őt. Nincs itt, és nem jön vissza. Nem hiszem, hogy ezt elvállalhatom. ” Ez a hurok, kitöltve minden kérdéssel, ha-és miért-nem-érzem-velem-velem.

Rájön, hogy a gyógyulás pillanatok alatt történik.

Az élet legnehezebb pillanatai egyszerű eszközöket igényelnek. Megértés, támogatás, öngondoskodás, folyóirat és toll, valamint hajlandóság a nehéz változásokkal szembenézni. Ezek ugyanazok az eszközök, amelyek segíthetnek egy új élet újjáépítésében.

Egyszerűen hangzik. Ez nem. Vegye ki a naplót és a tollat. Az első tiszta oldal jó kiindulópont. Rajzolj két nagy kört egymás mellé, amelyek átfedésben vannak a közepén. Ez az Ön személyes Venn-diagramja (egy diagram, amely minden lehetséges, logikai kapcsolatot feltár két különböző halmaz között). Hagyja üresen az átfedő részt, amíg ki nem tölti a bal és a jobb kört. A bal körbe írj olyan szavakat, amelyek a régi életedet képviselik kedveseddel. A megfelelő körbe írd be, mit szeretnél látni új életedben.

Nem kell kapkodni. Ez egy folyamatban lévő munka. Ha készen áll, adjon hozzá szavakat, amelyek leírják, hogy mit érez és szembenéz a középső „átmeneti zónában”, az aktuális idővel, amelyben gyászol.

Ne aggódjon, hogy mi lehetséges, vagy mikor fognak a dolgok jobban érezni magukat. Csak irj. Ahogy telnek a napok, térj vissza a diagramodra, és kezdd el kitalálni, hogyan lehet a legjobban haladni az átmeneti zónán keresztül egy olyan életbe, amely több állóképességet, több örömöt és kevesebb fájdalmat tartalmaz. Tűzzön ki kis célokat, és írja meg naplójába, hogyan lehet elérni azokat.

Használja ezt a technikát az idő múlásával, hogy megformálja a kívánt egzisztenciát. Segíthet a kisebb problémák kezelésében is. Maga a folyamat gyógyító. A közös élet fontos. Fontos vagy. Amit most csinál, az megoldást hoz az „előtt” és „utána”.

Te gyógyulsz ... egy-egy lépés.