Amikor a „pozitív kilátás” mérgező pozitívvá válik

A pozitív kilátások fenntartása segíthet abban, hogy épségben maradjon válság idején. Nagyon könnyű azonban annyira összpontosítani a pozitív megmaradásra, hogy végül tagadja minden olyan negatív tapasztalatot, amely az egyetemes emberi tapasztalat része.

Anne Silva, a Tanglaw Mental Health vezérigazgatója és alapítója a toxikus pozitivitást úgy határozza meg, hogy „a boldog és optimista állapot túlzott és hatástalan túlgenerálása a negatív érzelmek és állapotok rovására, amelyek valódi emberi érzelmi tapasztalataink részét képezik”. Hozzáteszi: "Amikor az egyén mérgező pozitivitást mutat, tagadja a negatív tapasztalatokat - legyen az önmagukban vagy más emberekben."

A toxikus pozitivitás befelé és kifelé egyaránt megnyilvánulhat, egyéni személyiségétől függően. Ha Ön hajlamos belsővé tenni érzéseit, akkor gyakran bűnösnek érezheti magát azért, mert negatív érzelmeket érez, például haragot vagy szomorúságot, ezért úgy dönt, hogy egy álarc mögé bújik, hogy megpróbálja csökkenteni - vagy akár elutasítani - valódi érzéseit. Ha hajlamos másokra vetíteni az érzéseit, könnyen elutasíthatja vagy minimalizálhatja mások negatív érzéseit, ha azt mondja nekik, hogy kizárólag a pozitívra koncentráljanak.

Akik a toxikus pozitivitás jeleit mutatják, úgy viselkednek vagy beszélnek, hogy nem fogadnak el semmilyen negatív érzelmet, amelyet maguk vagy mások átélnek. Például, ha valaki megkérdezi, miért sír, akkor egy olyan megjegyzéssel válaszol, mint például: „Most kaptam valamit a szemembe” vagy „Jól vagyok”. Vagy ha meglátnak egy barátot, aki láthatóan sír, akkor vagy figyelmen kívül hagyja őket, vagy valami olyasmit mond, hogy "Vidíts fel" vagy "Nem kell annyira szomorúnak lenni".

Hogyan kell átfogalmazni a mérgező pozitív válaszokat

Ha felismeri, hogy hajlamos a fájdalmas érzelmek minimalizálására vagy eltávolodására, Silva azt javasolja, hogy adjon olyan választ, amely igazolja és megvigasztalja, de nem kódolja meg az egyén negatív tapasztalatait és érzelmeit - különösen akkor, ha megosztják veletek. "Nem számít, hogyan reagál, mindaddig, amíg az ellenőrzés és a támogatás biztosított" - mondja Silva.

Silva megadja ezt az öt példát arra, hogyan lehet a toxikus pozitív választ átfogóbbá és támogatóbbá tenni.

Amint Silva emlékeztet rá: „A mérgező pozitivitás különböző helyzetekben nyilvánulhat meg - legyen az akár kicsi, akár két barát között, akár akkora, mint a mérgező politikai légkör. A karantén alatt a toxikus pozitivitás egyik legszembetűnőbb tükröződése az, ahogyan a nemzeti kormányok az adott országban kezelik válaszintézkedéseiket. "

Rövid távon érthető szükséget érezhet, hogy a nyilvánosság előtt mosolygó arcot öltsön annak érdekében, hogy túlélje a munkanapot, vagy elkerülje a mini-összeomlást mondjuk az élelmiszerboltban. De ahogy a Soul-Care Angie Fadel megjegyzi, ennek a stratégiának hosszú távú következményei lehetnek a mentális egészségére.

"Azt gondolom, hogy a mérgező pozitivitás az, ami az embereket képes behúzni" - mondja Fadel -, hogy egyáltalán nem hagy megfelelő teret igazán nehéz érzések számára. Ha nehéz érzéssel ellensúlyozod a mérgező pozitivitást, mindig van nálad rosszabb helyzetben lévő személy - tehát ez nem kezdő. És azoknak az embereknek, akik nem tudnak részt venni nehéz és sérülékeny érzésekben, minden olyan érzés, amely nem pozitív, hatalmasnak érzi magát! Ha soha nem engedjük ki a nehéz dolgokat elmélkedéssel és odafigyeléssel, akkor minden apró érzés a nagytól a kicsiig potenciálisan kezelhetetlennek érezheti magát. "

A toxikus pozitivitást nem szabad összetéveszteni azokkal, akik természetesen optimista szemlélettel rendelkeznek, vagy napos személyiséggel rendelkeznek. Ezek az emberek hajlamosak arra, hogy az élet felfelé fordítsák és összpontosítsanak rájuk, de átfogják egész emberiségünket, ideértve azt is, hogy ne utasítsuk el azokat az időket, amikor rosszul érezzük magunkat.

Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából.