A megküzdési készségek fejlesztésének szükségessége
- Genetikai hajlam
- Életstresszorok
- Az erősségek és erőforrások megküzdése
Az elsővel kapcsolatban nem sokat tehetünk.
Életstresszorok - nos, úgy tűnik, néhány embernek meghaladja a részarányát, de Ön elég sokáig él, és az élet megkapja - betegségen, veszteségen, elakadt ambíciókon, anyagi gondokon és még sok máson keresztül. Sajnos a traumában szenvedő vagy problémás gyermekkorban szenvedők gyakran több ilyen stresszt okoznak az élet későbbi szakaszaiban, mint a károsodott neurológiai fejlődés, az egészségre gyakorolt hatás és az életmódbeli betegségekre való hajlam, valamint a társadalmi-demográfiai kihívások tényezői.
Ez az utolsó kategória, amiben a legtöbbet tehetjük - erősségeink és erőforrásaink a megküzdéshez. És azt gondolom, hogy a legtöbbünknek újra kell határoznia, hogy mit jelent és hogyan néz ki a megküzdés. A nyugati világban sokak számára a megküzdést a továbbjutás, a mindenáron való továbbhaladás képességének tekintik - étkezés elhagyása, alváshiány, a mozgás és a barátok, valamint a szabadban töltött idő elhanyagolása, bármi is szükséges a kitűzött magas elvárások teljesítéséhez magunknak.
Mi lenne, ha a megküzdés úgy nézne ki, mintha valóban őszinte lennél önmagaddal és a legközelebb állókkal szemben azzal kapcsolatban, hogy mit érzel és mire van szükséged? Mi lenne, ha ez azt jelentené, hogy tudják, mikor kell „nem” -et mondani, és hogy ezt nyitott, bűntudat nélküli szívvel tehetik meg? Mi lenne, ha ez azt jelentené, hogy mindent lelassítunk, és átdolgozzuk az önmagunkkal és az életetekkel szemben támasztott elvárásaitokat, és kiérdemeljük, hogyan lehet valóban pillanatokban jelen lenni, ahelyett, hogy folyamatosan újakat keresnénk?
Az erőforrások lehetnek személyes vagy társadalmi, valamint pénzügyi és kézzelfogható eszközök. Ha jó baráti és családtagokkal van megáldva, ne felejtsen el befektetni, gondozni. Ha a dolgok könnyűek ezen a területen, gondold át, hogyan tudsz kifejleszteni néhány értelmes új kapcsolatot.
A rendelkezésedre álló legerősebb erőforrás azonban te vagy. Gyakran annyira megragadunk a problémák kezelésében, elfelejtjük tudomásul venni, fejleszteni és erősségeinkkel megőrizni a figyelmünket. Néha, amikor a zsetonok nem működnek, csak ez van bennünk - a karakter erősségei, például elszántságunk, kegyelmünk, együttérzésünk, tudatunk tisztasága és kreativitásunk.
Az idő eltöltése ezen erősségek fejlesztésével nemcsak hasznos viselkedési stratégia. Megváltoztatja az agy működését és felépítését úgy, hogy könnyebben reagáljon hasznos stratégiákkal ahelyett, hogy hangsúlyozná és kikapcsolná. Erősíti az immunrendszert, és akár azt is befolyásolhatja, hogy bekapcsol-e egy gén, amelyet egy bizonyos betegség esetén hordoz.
