ADHD és felnőttek: Hogyan állapíthatjuk meg, hogy jobb-e

Lehet, hogy nemrégiben elkezdett új terapeutát keresni az ADHD-jához. Vagy talán először jár terápiára. Talán más gyógyszert szed. Vagy elkezdett dolgozni egy ADHD edzővel.

Honnan tudhatja, hogy valóban jobb-e? Honnan tudja, hogy a kezelés működik-e?

Terry Matlen pszichoterapeuta kliensei közül sokan nem tudják. Ez nem ritka. "Az ADHD-ban szenvedő felnőttek gyakran gyenge önmegfigyelők" - mondta.

A klinikai pszichológus, Roberto Olivardia, Ph.D. szerint a kezelés előtt az ADHD-s betegek gyakran hihetetlenül túlterheltek és depressziósak. Lehet, hogy kábítószerrel visszaélnek. Önértékelésük süllyed. Csalódott, hogy nehezen teljesítik a mások számára könnyed feladatokat - mondta.

Néhány ember annyira el van borulva, hogy csak leállnak - mondta Matlen, az MSW, az ACSW, aki szintén ADHD edző és szerzője A figyelemelterelés királynője: Hogyan tudják az ADHD-s nők leküzdeni a káoszt, megtalálni az összpontosítást és minél többet csinálni.

Például egy ADHD-s anya az utolsó pillanatban dobja össze az ételt, és a háza teljes rendetlenséget jelent. Ennél is fontosabb, hogy belsőleg teljes kudarcnak érzi magát - mondta.

"A terápia során az ügyfelek megtanulják elfogadni önmagukat [és] megérteni, hogy problémáik valósak, és neurológiai és genetikai alapokkal rendelkeznek" - mondta Olivardia.

Megtanulják, hogyan kell működni az ADHD-val, és új rendszereket kell alkalmazniuk a célok elérése és a dolgok elvégzése érdekében.

"A terápia után az ügyfelek felhatalmazást kapnak arra, hogy" életben "sikeresek lehessenek" - mondta Olivardia, a Harvard Medical School pszichiátriai osztályának klinikai oktatója. „Ők sem dobálják tovább magukat sértésekkel. ADHD-jukat „erősség-alapú lencsén” keresztül kezdik látni.

Ez „magában foglalja annak összpontosítását, hogy mit tehet az ADHD agya, és arra, hogy az ADHD hogyan lehet eszköz az életében (feltéve, hogy elkerüljük vagy kezeljük a buktatókat)”. Lehet, hogy ezek az eszközök a dobozon kívülre gondolnak, és elhatározzák, hogy kivitelezik szenvedélyeit - mondta.

"A megfelelő kezelés megkezdése után megdöbbentő, hogy mekkora változás történhet" - mondta Matlen. Mind belső, mind külső fejlesztések vannak, mondta: Az ADHD-s anya sokkal kevésbé érzi magát túlterheltnek. Önértékelése nő. Képes lépést tartani a háztartási feladatokkal. És jobban élvezi a gyermekeit.

Az alábbiakban Matlen és Olivardia más módon osztotta meg a kezelés működését.

Elfogadás

Az első dolog, amit Olivardia megvizsgál, hogy elfogadja-e ügyfele az ADHD-t, és nyitott-e az ezzel való együttműködés stratégiáira. Hasznos azt is megkérdezni magától, hogy továbbra is szégyent vagy zavart-e az ADHD miatt - mondta.

Belső tapasztalata

Matlen érdekli ügyfelei belső tapasztalatai. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy az otthonuk vagy a munkahelyük rendezett-e, arra összpontosít, hogy hogyan látják magukat és hogyan éreznek magukat.

"A sikeres kezelés azt jelenti, hogy az egyén kényelmesen viseli a bőrét, általában boldog és produktív, értelmesebb életet él" - mondta. Ez azt jelenti, hogy sokkal kevésbé szoronganak és dühösek - mondta.

„Az ADHD már nem határozza meg a személyt; egyszerűen részük, amely időnként nehézségeket okozhat, de ez már nem teszi nyomorossá az életet. "

Az Olivardia az ügyfél fejlődését is felméri azáltal, hogy kevésbé szoronganak-e vagy depressziósak-e, és hogy fokozottan érzik-e a reményt és a felhatalmazást.

Belső tapasztalatainak felfedezéséhez Matlen azt javasolta, hogy tegye fel magának a kérdést: „Most hogy érzem magam? Le vagyok borulva? Vagy van kezem a dolgokhoz?

Romboló szokások

Az ADHD jellege miatt az impulzivitás komoly problémát jelenthet. Ez túlköltekezéshez, kábítószerekkel vagy alkohollal való visszaéléshez, a pornográfia rabjává váláshoz vagy más önpusztító magatartáshoz vezethet - mondta Olivardia.

Egy másik fontos feltárandó kérdés szerinte az, hogy kiküszöbölte-e ezeket a szokásokat az életéből, vagy aktívan kezeli-e őket.

Mások megkérdezése

Matlen azt javasolta, hogy kérdezzen meg valakit egy közeli személytől, ha észrevesz valami javulást. Úgy tűnik, kevésbé stresszes? Kevésbé impulzív vagy zavaró? Elégedettebbnek és kevésbé szorongónak tűnik? Jobban vagy jelen a beszélgetések során? Együttérzően beszél magáról?

Kihívó területek

"[L] olyan területeken foglalkozik, amelyek korábban kihívást jelentettek, és megnézhetik, hogyan változtak a dolgok" - mondta Matlen. Például időben fizet számlákat? Elmész a házból és időben munkába állsz? Javulnak az alkalmazottak beszámolói? Tervezhet egy összejövetelt anélkül, hogy szuper stresszt érezne? Kevesebb erőfeszítést igényelnek a feladatok? Hatékonyabban teljesíti őket?

Olivardia megosztotta ezt a példát: Egy ADHD-s egyetemista hallgatónak írnia kell egy szakdolgozatot. Képesek elterelni a szükséges feladatokat anélkül, hogy elterelnék a figyelmüket. Kiválasztják a témájukat, referenciákat gyűjtenek, vázlatot írnak, beírják az írást és szüneteket tartanak. Szüneteik után könnyedén visszatérhetnek újságjukhoz. És képesek időben benyújtani a szakdolgozatot.

Olivardia azt is javasolta, hogy tegye fel magának ezeket a kérdéseket a javulás felmérése érdekében: „Megértem, hogy működik az ADHD agyam? Vannak olyan eszközeim vagy stratégiáim, amelyek segíthetnek az utamba kerülő ADHD-tünetek kezelésében? "

Matlen szerint a javulás általában azt jelenti, hogy az ADHD tünetei, például az impulzivitás és a figyelmetlenség, lassan kezdenek felemelkedni és könnyebben kezelhetővé válnak.

Ha a kezelés kezdeti szakaszában van, fontos megértenie, hogy a dolgok nem változnak egyik napról a másikra - tette hozzá Matlen. "A mosoda, a számlák, a munkafeladatok és hasonlók kezelésével kapcsolatos problémák nem szűnnek meg automatikusan a kezelés megkezdése után."

Időre, kemény munkára és mások támogatására van szükség az értelmes változásokhoz - mondta. Ez mindent jelenthet a tervező használatának megtanulásától a feladatok elvégzéséért való felelősségre vonás megtalálásáig - mondta.

Fontos, hogy vigyázzon testi, érzelmi, mentális és kapcsolati egészségére is. Olivardia szerint ez magában foglalja a testmozgást, a jó étkezést, a pihentető alvást, az érzelmek feldolgozását, a kapcsolatok ápolását és a kapcsolódást ahhoz, amit szeretsz.

A csúszások továbbra is történni fognak. Ez normális. Amikor új stresszorok jelentkeznek, a tünetei súlyosbodhatnak - mondta Matlen. Ez különösen azoknál a nőknél fordul elő, akik hormonális változásokat tapasztalnak, mondta.

A legfontosabb, hogy beszéljen kezelőorvosával vagy csapatával, mert ezeken a kérdéseken dolgozhat, tanulhat és visszatérhet a helyes pályára.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!