3 kulcs a tudatos evővé váláshoz

A tudatos étkezés táplálja testét étellel, elméjét és szívét pedig békével. A gondozás és az együttérzés alapja. Ez magában foglalja a nyugodt hallgatást és az érzelmi étkezés gyakran frusztráló húzásának felülbírálását.

Az induláshoz és az összpontosításhoz tegyen fel néhány kérdést magának:

• Mit kér a tested?
• Mire van szükséged ahhoz, hogy ápold magad?
• Mi az energiaszinted?
• Milyen típusú üzemanyagra van most szüksége: ételre, motivációra, inspirációra, békére?
• Milyen érzelmi igényei vannak?
• Hová vezet a szíved?
• Hol lehet megközelíteni az elme, a test és a szív egyensúlyát?

Az elején nehéz lehet megfontoltan megválaszolni ezeket a kérdéseket. Néha elárasztanak érzelmek, gondolatok és emlékek, és nem világos, hogy melyik választás nyugtatja meg a kontrollon kívüli gondolatokat és érzéseket. Az étel utáni vágyakozás időnként ellenőrizhetetlennek tűnhet. Engedjen magának egy kis szünetet, hogy kitalálja, mire van szüksége, és hogyan táplálja önmagát, miközben tapasztalja.

A tudatos étkezés 3 kulcsa:

1. Elme: Hogyan érzi magát érzelmileg?

Legtöbbünknek olyan alapvető érzései vannak, mint őrült, szomorú, boldog és unatkozó. A tudatos étkezés egyik nagyszerű eleme, hogy konkrétabbá válhat. Több lehetőséget fejleszt ki fokozott érzelmi tudatosság mellett. Például sokféleképpen lehet leírni a boldogságot: az öröm, a derű, a vidámság, az öröm, a jó közérzet és a vidámság néhány ember számára.

Ezen érzések mindegyike más és más a boldogság élménye. Dolgozhat az érzelmekkel, hogy egyértelműen azonosítsa azt, így már nem kell érzelmileg enni ahhoz, hogy megbirkózzon vele. Megelégedést, boldogságot és békét találhat az étellel való kapcsolatában.

2. Test: Hogyan érzi magát fizikailag?

A tudatos étkezés megköveteli, hogy rendszeresen jelentkezz be magadba, és megismerd finom fizikai jelzéseidet. Az egészséges kapcsolat a bizalom és a kölcsönös tisztelet alapjaira épül. A test éhség és jóllakottság jeleivel való kapcsolatához bizalomra és tiszteletre is szükség van. Ahhoz, hogy tudatos evő legyél, meg kell állnod, hallgatnod és jól vigyáznod. Hagyjon magának időt arra, hogy bejelentkezzen és megvárja a választ.

A tagadás vagy a meggyors ítéletek elvezetnek a tudattól. Az elméd tisztításához vegyen három mély lélegzetet. Ezután egyszerűen hallgassa meg testét, hogy megértse, mire van szüksége. Ha éhes vagy, egyél. Ha nem vagy éhes, csinálj valami mást.

3. Szív: Csendes visszaverődés.

A tudatos étkezõvé válás harmadik kulcsa az, hogy csendben legyél, és a tudat szabadságával hallgass a szívedre. Átgondolt, központosított perspektívát vegyen figyelembe, nem pedig eszméletlen, kapzsi, „csak akarom” hozzáállást. A választás már nem nehéz; csak vannak. Ilyen gyakran arra ösztönözhetik, hogy tegye meg azt, ami más emberek számára a legjobb, vagy megkockáztathatja önzőségét: fekete vagy fehér perspektíva. Az élet reálisabbnak tekinthető, ha kevésbé fekete vagy fehér és inkább szürke.

Állj meg egy pillanatra, és tedd magad az egyenletbe. Vegye figyelembe, amire szüksége van: az érzelmeivel való törődés, önmagának táplálása, a hely és a csendes idő, a fizikai tevékenység folytatása, amelyet táplál. Az, hogy kedves és gyengéd magaddal szemben, elmélyíti önmagadhoz fűződő kapcsolatodat, és végül nagy változást hoz.

A tudatos étkezõvé válás három kulcsa bonyolult, és már ma elkezdheted. Mint minden jó dolog, a tudatos étkezéshez is időre van szükség. Gyakorlással megtanulhatod elméddel, testeddel és szíveddel ápolni a kapcsolatot egész életedben, tudatossággal és békével.