Saját kezűleg: 5 tipp a szétszórt fókuszáláshoz

Azokban az időkben, amikor egyszerűen nem tud feljutni a Teendők listájára, próbálja ki ezeket a trükköket a mozgáshoz.

Gondolkozik már azon, hogy „elveszíti-e?” Tudja, mit kell tennie - egy hosszú Tennivalók listája áll előtted. És azon kapja magát, hogy elindít egy feladatot, félrevezet egy másik elemet a listán, és előre-hátra megy még néhányhoz, amíg tényleg nem teljesíti az egyiket!

Nemrég voltam azon a helyen. 6 szobám közül az egyik értesítést adott. Megállapítottam, hogy egy könyv, amelyet a megyei könyvtárból szerettem volna, nagyon hosszú buszútra volt. Nem tudtam jobban összpontosítani a jövedelemadó-bevételek összegyűjtésére, mint egy olyan időpont megváltoztatására, amelyet holnap nem tudnék megbeszélni.

Mivel nem olyan szokatlan a számomra a többfeladatos feladat, biztos voltam benne, hogy kidolgozhatok egy munkatervet, ha el tudok kerülni az asztalom összes emlékeztetőjétől. Elmentem tehát íróim csoportjába egy kávézóba, azzal a kizárólagos céllal, hogy utat találjak a FOCUS felé!

További információk a YourTango-ból: Hogyan legyünk boldogok önmagunkkal: 5 kötelező olvasmányi tipp

1) Ez a terv, egy olyan helyre való eljutás, ahol könnyebb összpontosítani, szükséges első lépésnek tűnik, amikor elmém zavaros. Még a papírjaimnak az ebédlőasztalhoz való vétele, az íróasztalomtól távol is segített az IRS-előkészületeken dolgozni, így nem kellett hosszabbítást benyújtanom.

Mit szólnál a tornáchoz egy napsütéses napon? Hátradőlni az ágyában lévő párnáknak? A barlang? A tévés szoba kikapcsolt tévével? Kávézó, ahová sétálhat vagy lovagolhat? Egy barátja háza, ahol tudja, hogy koncentrálni akarsz? A könyvtár? Piknikasztal? Találja ki a legjobbat az Ön számára, gyűjtse össze, amire szüksége lesz, és GO!

2) Rendben, most bentlaksz. Lehet, hogy attól félsz, hogy újra félrevezetnek. Egyszerre egyet. Szánjon rá 30-60 percet arra, amit eldöntött a legfontosabbnak. Ha a figyelmed elkalandozik, állítsd be az idõpontokat, és ne lépj más projektbe, amíg le nem indul. Akkor tartson egy rövid szünetet. Esetleg egy séta a háztömb körül, 10 mély lélegzetvétel, 15 perc olvasás, YouTube-videók megtekintése, vagy bármi más, ami hálásnak érzi magát. Ismételje meg annyi 30-60 perces foglalkozást (amelyet szünetek követnek), amennyit képes és hajlandó vállalni.

3) Ha elérte a termelékenység határait, annak ellenére, hogy még sok minden maradt, nyerjen ki egy spirálfüzetet vagy tervezőt, vagy akár laza oldalakat is. Helyezze az egyes kategóriákat külön oldalra. Lehet, hogy van 1 háztartás, távollét, hívás, hála, események, pénzügyek, egészségügy, jogi, karrier, barátok és család számára. A lényeg az, hogy annyira tisztában legyél az időd állandó módjaival, hogy ha fel vannak sorolva, akkor nem kell aggódnod, hogy van valami, amit elfelejtettél. Ha van egy szórakoztató élmény, amelyet nem szeretne kihagyni, akkor az a naptár és / vagy az Események oldalon lesz. Ha sajnálja magát, megnézheti a Hála oldalakat, és emlékeztetheti azokat a dolgokat, amelyeket minden este lefekvés előtt leírt.

4) Miután megjegyezte a felsorolt ​​kategóriákban a fontos feladatokat, szánjon időt az egyértelműségre: válassza ki az 1-5 elemet, amelyet aznap teljesíteni kíván.

További információk a YourTango-ból: A boldogság megtörténik: 20 tipp a boldogság növeléséhez minden egyes nap

Ha külsõk motiválják, jelölje meg a * -t a táblázaton minden egyes befejezéshez. Ha úgy találja magát, hogy belecsúszik valamibe, amely nem szerepel az 1–5 tételen, keljen fel, végezzen nyújtásokat, emlékeztesse magát arra, hogy jól halad, vonja el a figyelmét a hűtőbe való gyümölcsös kirándulásról vagy az udvarra történő csokorválasztásról. vagy bármilyen más rövid szünet. Ezután térjen vissza az 1-5 elemre, amelyek csak az asztali dolgokra vonják fel a figyelmét. Ha sikerül befejezni az ötöt, akkor megnézheti a vonzó feladat egyéb kategóriáit, vagy hívhatja egy napra, ami a munkát illeti.

5) Az iratszekrényben legyen annyi mappa, amely megkönnyíti az elemek tárolását és megtalálását! Számomra szeretem a személyes növekedésről szóló jegyzetek és nyomatok nyomtatását vagy mentését. Annál elégedettebb vagyok, amikor könnyen elkülöníthetem és hozzáférhetem a jegyzeteket Abraham Hicks, Wayne Dyer, Byron Katie, meditáció, webes szemináriumok, idézetek és kapcsolódó kategóriáktól. Ugyanezek a mappák megkönnyítik a FÁJLOLÁST, ha a papír a kezemben van, VAGY amikor „megtalálom” az asztalomon.

Még nem sajátítottam el teljesen azt a szokást, hogy minden egyes papírt reszelek, amikor kezelem. Jobban járok, és általában közelebb állok az összpontosítotthoz, mint a szétszórt…

Hm, látom, most mennem kell az ebédlőasztalhoz. Mit szeretnél csinálni?

Ezt a YourTango vendégcikket Moreah Vestan asszony írta, és a következő címen jelent meg: 5 tipp a szórtból a fókuszba jutáshoz

További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:

A boldogság 5 legegyszerűbb módja - Fogadjunk, hogy nem a 4. helyet csinálja!

Hogyan legyünk boldogok: Ez egy folyamat - és megmutatjuk, hogyan

A szorongás megszüntetésének kulcsa (gyógyszeres kezelés nélkül!)