A túlsúly szorongáshoz, depresszióhoz kötődik
Egy új ausztrál tanulmány szerint a túlsúlyos középkorú ausztrálok szorongóbbak és depressziósabbak, mint egészséges testsúlyú társaik.
Queensland-i kutatók több mint 1200 önkéntes fizikai és mentális egészségi állapotáról gyűjtöttek adatokat, súlyuk és mentális egészségi állapotuk szerint csoportosítva őket.
Az elhízott résztvevők, akik 45–54 évesek voltak, nagyobb valószínűséggel számoltak be arról, hogy az érzelmi problémák befolyásolták munkájukat vagy társadalmi tevékenységeiket, és kevésbé valószínű, hogy nyugodtnak és békésnek érezték magukat a vizsgálat előtti hónapban, a normál testsúlyhoz képest. túlsúlyos résztvevők.
A kutatás akkor következik be, amikor a gyógykezeléssel foglalkozó szolgáltatók elindítják az ausztráliai egészséges testsúlyú hetet (január 23. és 30. között), annak népszerűsítése érdekében, hogy az egészséges testsúly hogyan segíti az embereket az élet teljes életében.
Lisa Renn, az ausztrál dietetikusok szövetségének szóvivője elmondta, hogy a túl nagy testsúly befolyásolja a fizikai egészséget, a gyengébb egészségi állapot pedig szorongással, depresszióval és alacsonyabb jólétszinttel jár.
„Ha túl sok a súlyod, akkor az esélyeid szorongóbbak vagy depressziósabbak a kelleténél. Ennek a súlynak a csökkenése jobb életminőséggel, jobb hangulattal, jobb önértékeléssel és pozitívabb életszemlélettel jár.
"Tehát jobb étel fogyasztása és aktív tevékenysége segít abban, hogy egészségesnek és boldognak érezze magát" - mondta Renn.
Szerinte 5-10 százalékos súlycsökkenés a kiindulási kiindulási súlyhoz képest mindent megváltoztathat.
’Ha 100kg vagy, akkor 5-10kg lefogyás megtérül. Tehát az egészségesebb, boldogabb 2011-es év érdekében néhány apró változtatással indul az év, amelyek idővel összeadódnak ”- mondta Renn.
Az ausztrál dietetikusok szövetségének tippjei az „érzés csúcsaihoz”:
- Kezdje a megfelelő üzemanyaggal. Az egészséges reggeli segít tisztábban gondolkodni, jobban koncentrálni és energikusabbnak érezni magát. Emellett kevésbé valószínű, hogy túlevik a nap későbbi részében.
- Mozogj, hogy jól érezd magad. A mozgás kiváltja a testet a jó érzésű hormonok (endorfinok) felszabadításában. Minél többet mozog, annál jobban fogja érezni magát, ezért keressen minden lehetőséget az aktívabb tevékenységre.
- Legyen „figyelmes evő”. Mielőtt étel után nyúlna, gondoljon arra, hogy valóban éhes-e - vagy más okból eszik-e. És lassítson, amíg eszik.A tanulmányok szerint a túl gyorsan étkezőknél nagyobb a túlsúly kockázata.
- Legyen halas. Az egészséges zsírok, például az olajos halakban (például a lazac, a tonhal és a makréla), a szemek és egyes növényi olajok (például a napraforgó és a pórsáfrányolaj) javíthatják a hangulatot.
- Toborozzon egy támogató csapatot. Keressen legalább egy embert (barátot, családtagot, munkatársat, egészségügyi szakembert), aki támogatni fogja és felvidítja.
Forrás: Ausztrál Dietetikusok Szövetsége (DAA)
