A bánat legyőzése
„A bánat mindenkinek eljön ... A tökéletes valóság nem lehetséges, csak idővel. Most nem tudod felismerni, hogy valaha jobban fogod érezni magad, és mégis biztos, hogy újra boldog leszel. " - Abraham Lincoln
Az élethez és a halálhoz, az évszakok változásához hasonlóan ennek is elég ismerősnek kell lennie ahhoz, hogy felismerje, hogy a dolgoknak sorrendje van. Néha ez a sorrend a születés vagy az újjászületés ideje, egy olyan kreatív erő, amely kitörli a kudarcot és a negativitást. Máskor azonban világosan meghatározható a pusztulás, a haladás hiánya, a hibák és a befejezések érzése.
A bánat és a szomorúság legyőzésének kulcsa az, hogy emlékezzünk arra, hogy idővel túl leszünk rajta - annak ellenére, hogy jelenleg nem láthatja, hogyan.
Egy mondás szerint az idő minden sebet meggyógyít. Ide tartoznak a bánat sebei és fájdalmai. Bár gondolkodhat, és úgy érezheti, hogy megtört szíve van, talán egy kapcsolat felbomlása, egy szeretett ember halála vagy a barátok távolságtartása miatt, ez csak átmeneti érzelmi szorongás.
Ez nem fog örökké tartani - csak akkor, ha klinikailag depressziós lesz, és ebben az esetben orvosi segítségre van szüksége, például pszichiátertől, aki gyógyszereket írhat fel a depresszió enyhítésére, és pszichoterápiát kezdhet a klinikai depresszióval való jobb megbirkózáshoz. .
Ha valakinek - még magának is - azt mondja, hogy túl lesz rajta, az nem igazán segít a helyzeten. És valószínűleg mindannyian ott voltunk, hogy kevés kényelmet találtunk, miután kiöntöttük a szívünket egy barátunknak, szerettünknek, sőt egy szomszédnak is. Egyrészt nem tesz semmit a fájdalom enyhítésére. És ez érdekli elsősorban. Szeretne egy gyors megoldást vagy egy könnyen kezelhető gyógyszert, amellyel túljuthat ezen a szörnyű érzésen.
Sajnálom, ez nem így működik. A legjobb, amit tehet, hogy tudomásul veszi, amit érez, ahelyett, hogy annyira megpróbálna eltemetni. Az érzelmeid kitömésével beállítod magad, hogy később újra felbukkanhassanak, talán önpusztítóbb és legyengítőbb módon.
A bánat tünetei
Fontos megtanulni felismerni a bánat tüneteit, amelyek némelyike más érzelmek alá burkolható.
A bánat jelei a következők:
- Szomorúság
- Könnyezés
- Az üresség érzése
- Dühös kitörések
- Reménytelenség
- Csalódottság
- Ingerlékenység
A gyakori depressziós tünetek azonban túlmutatnak a szomorúságon vagy a bánaton, és a következők lehetnek:
- Nyomott hangulat, amely nem múlik el
- Az érdeklődés elvesztése az egykor élvezett élvezetek vagy tevékenységek iránt
- Jelentős fogyás, ha nem próbál fogyni vagy diétázik
- Képtelenség aludni, vagy túlzottan alszik
- Energiavesztés vagy fáradtság
- Értéktelennek, illetlennek vagy túlzottan bűnösnek érzi magát
- Gondolkodási és koncentrálási problémák, nehézségei a döntések meghozatalában
- Öngyilkossági gondolatokba keveredés terv nélkül, vagy konkrét terv készítése öngyilkosságra, öngyilkossági kísérletek
Hogyan juthatunk el a gyógyító útra
Mi van, ha nem sikerül túltenni a bánatán, vagy ha úgy érzi, hogy ez megmagyarázhatatlanul jön-megy, pazarolja terveit és pusztítást okoz az életében? Amit a legtöbben, akik a bánat szorításában vagyunk, nem ismerjük fel, hogy a gyógyulásnak nincs abszolút ütemterve. Mindenki a saját tempójában gyógyít. Egyszerűen időt kell adnia magának a gyógyulásra, bármennyi időbe is telik.
A szakértők azt javasolják, hogy legyetek támogató szeretteinkkel, családtagjainkkal és barátainkkal, de ne öntsük el az önsajnálatot. Bölcs dolog elkerülni a felesleges ivást is, hogy megpróbálja elzsibbadni magát. Ez csak másnaposságot vagy más potenciálisan negatív következményeket okoz.
Önnek is jónak kell lennie. Mit tartalmaz ez? Csináljon olyan dolgokat, amelyek bizonyos mértékű békét hoznak Önnek, legyen szó több alvásról, egészségesebb ételek fogyasztásáról, hobbiból, hétvégére való elmozdulásról, csatlakozás egy csoportba vagy a meditáció megtanulása. A jó öngondoskodás segít felkészíteni testét és elméjét, amikor megkezdi gyógyító útját a szomorúság legyőzésére.
Mindenekelőtt ne feledje, hogy megérdemli, hogy boldog legyen. Bár nehéz lehet megengedni, hogy ez a gondolat áthassa a tudatodat, amikor kéknek érzed magad, tartozol magadnak és szeretteidnek, hogy újra és újra megismételd magadnak, amíg el nem hiszed. Mondd magadnak: „Megérdemlem, hogy boldog legyek.” És újra boldog leszel. Csak idő kell hozzá.
