9 egyszerű módszer a hosszú távú barátságok elősegítésére

Tartsa közel a barátait

A barátság előnyei széles körűek: A barátok segítenek az élet elégedettségének megélésében, a kihívások közepette gyarapodásban és még hosszabb életben.

Robin Dunbar kutató azt találta, hogy a legtöbb embernek vannak baráti körei - az az öt ember, aki a legközelebb áll hozzájuk, majd 15, aki a következő legközelebb, 50, aki a következő a legközelebb, és 150, aki a legkevésbé áll közel (Dunbar megállapította, hogy az emberek legfeljebb 150 kapcsolatot tud kezelni).

Annak a nőnek, akinek barátja erőszakos kapcsolatban áll

Bár manapság az embereknek sokkal több társadalmi kapcsolata lehet (a Facebookon és más eszközökön keresztül), mint valaha, sokkal kevesebb közeli bizalmasuk van, akikkel fontos ügyeket megbeszélhetnek. (Azon amerikaiak száma, akik azt mondják, hogy vannak nem közeli bizalmasai az elmúlt évtizedekben megháromszorozódtak).

A barátságok szinte minden jó közérzetét - egészségét, boldogságát és hosszú élettartamát - a legközelebb álló 5–15 ember adja, nem pedig a teljes 150-et. A kutatások azt sugallják, hogy azok, akik törekednek az affinitásra (az elmélyülés és az építkezés iránti törekvés) közeli kapcsolatok) általában boldogabbak, egészségesebbek és kevésbé depressziósak, mint azok, akik értékelik a népszerűséget (a törekvés a több barátra).

Itt van kilenc módszer a barátságok megerősítésére az 5-15 legközelebbi barátaival:

1. Készítsen arcidőt

Ha valós időt töltesz a barátaiddal, „felgyulladhat az idegrendszered, és kiválthatja az endorfinoknak nevezett jó közérzetű neuropeptidek felszabadulását”, sőt, fokozhatja az immunrendszert. A nagyon boldog emberek elemzésében Ed Diener és Martin Seligman megállapította, hogy a nagyon boldog emberek általában szoros kapcsolatban állnak szoros barátaikkal és családjukkal, és elkötelezettek voltak a kiadások iránt. tényleges szembe velük. Sok ember számára azonban még mindig nehéz erőfeszítéseket tenni az együtt töltött időre.

Ahogy Rawlins barátságkutató írja:

„A barátságok mindig fogékonyak a körülményekre. Ha belegondol minden dolgba, amit meg kell tennünk - dolgoznunk kell, gondoskodnunk kell a gyerekeinkről vagy a szüleinkről - a barátok úgy döntenek, hogy egymásért tesznek dolgokat, így el tudjuk őket halasztani. Áthullanak a repedéseken.

A kutatás azt sugallja, hogy barátokkal (vagy akár előrelátó felemelő események a barátokkal) segít az embereknek kevésbé depressziósnak érezni magukat. Megállapították, hogy a személyes beszélgetés a telefonhívásoknál és az e-maileknél hatékonyabb a depresszió elleni védelemben. A barátokkal való találkozás azért is fontos, mert a kutatás azt sugallja, hogy minél több időt és erőfeszítést fordít baráti kapcsolatokra, annál inkább elkötelezett leszel a kapcsolat fenntartása iránt, ami több közelséget vált ki és segít a barátság fennmaradásában hullámvölgyön keresztül.

Sárfutás, Taco kedd, egy új film nyitóestje, kajakozás a tóban, péntek esti doboskör, hétköznapi baseball játék - tervezzen szórakozást és különböző tennivalókat a barátaival. Legyen a szervező, és vegye fel a dolgokat a naptárba. Fontolja meg egy állandó randevú megadását is a barátokkal, például havonta egyszeri pókerestet, vacsora klubot vagy villásreggelit.

2. Küldjön pozitív szöveges üzeneteket

Mint ezek:

• "Hogy megy ez a nehéz dolog?" vagy "Hogyan sikerült a kutyakiképzési lecke?" vagy "Hogy ment az édesanyád műtéte?" vagy "Hogy sikerült a teszt?"
• Gratuláló szövegek
• Ünnepi szövegek
• Vicces emlék vagy régi fotószöveg: „Csak arra gondoltam, hogy úgy öltöztünk fel, mint annak a Halloween-partinak a négy évszakába. El tudja hinni, hogy ezt tettük?
• "Mire készülsz?" szövegeket

3. Érintse meg az Alapot legalább 15 naponta egyszer

Ne hagyd, hogy hónapok teljenek el anélkül, hogy barátokat látnál. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a barátok, akiknek kapcsolata továbbra is fennáll, általában 15 naponta legalább egyszer érintik az alapot.

4. Hívja vissza a barátait

Hívja vissza a barátait 24 órán belül, miután felhívták Önt. A kétmillió ember közötti telefonhívásokat elemezve a kutatók megállapították, hogy a tartós kapcsolatok egyik vezető oka a viszonosság, vagy egy barát hívásának visszaküldése.

5. Kártyák küldése (és az üdülési kártyák személyre szabása)

Átgondolt és személyre szabott (csiga-postai) kártyákat küldhet, beleértve a gyógyulási, gratulációs és a rólad gondolkodó kártyákat. A kutatások azt is sugallják, hogy bár a nem személyre szabott üdülési kártyák (ideértve az informatív űrlapot tartalmazó kártyákat is) nem támogatják a reláció fenntartását, annak elküldése negatív hatással lehet a relációs fenntartásra.

Ez a kutatás azt is sugallja, hogy az emberek úgy vélik, hogy a személyre szabott feljegyzéssel ellátott üdülési kártyák (különösen valami, ami csak az adott címzettnek szól) jobban fenntartják és megerősítik a barátságokat, mint azok, akik nincsenek, valószínűleg azért, mert a címzett különlegesnek érzi magát a személyes erőfeszítések és a személyes adatok nyilvánosságra hozatala miatt.

6. Segítsen a barátoknak a pozitív események megünneplésében

Ha egy barátja diplomát szerez, új házat vásárol, babát szül, előléptetést kap stb., Segítsen nekik ünnepelni. Adj nekik egy kis ajándékot, vidd ki őket vacsorázni, vagy csak hívj és kérd meg, hogy mondják el az összes részletet.

8 módszer a gyászoló barát megvigasztalására (ez valóban segít)

7. Támogassa a barátokat nehéz időkben

Az emberek által a barátok által keresett három legfontosabb tulajdonság egyike a támogatás. Ha a barátaid jelen vannak vagy elérhetőek számodra a nehéz időkben, segíthet a jobb megbirkózásban. Egy tanulmány szerint a legjobb barát jelenléte negatív tapasztalatok esetén pufferolja stresszes hatásukat. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a műtétjük során az emberekkel küldött SMS-ek valóban csökkenthetik a betegek fájdalmát.

Támogassa barátait:

• Látogatás megtervezése megfelelő időben tragédia vagy nehéz esemény után
• Megjelenés ébresztés vagy megemlékezés alkalmával, ha egy barátjának szeretettje elhalad
• Természetbeni támogatás biztosítása, például étkezés szállítása vagy gyermekfelügyelet
• Átgondolt tárgy küldése, például imakő, habfürdő vagy felnőtt kifestőkönyv
• Hallgatva, és helyet biztosítva barátjának, hogy megossza érzéseit

8. Hozzászólás - Ne csak „tetszik” - a közösségi média bejegyzéseik.

Tegyen egy pontot a legközelebbi barátai hozzászólásainak kommentálására. A Facebookon való közvetlen interakció, beleértve a megjegyzéseket, a kötődés és a társadalmi tőke fokozottabb érzésével és a magány csökkenésével jár.

9. Emlékezz a születésnapjukra

Hívjon közeli barátait minden születésnapon, és küldjön kártyát. És vedd ki, ha teheted: Az amerikaiak 85 százaléka különlegesnek érezte magát, amikor valaki sok energiát fordít a születésnapjának megünneplésére.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Azok az emberek, akik Örökké tartják a barátokat, következetesen csinálják ezt a 9 dolgot.