„Csak mondj nemet”: Ha a határok meghatározása ilyen egyszerű lenne

Néha könnyebb igent mondani, mint nemet mondani. Senki sem szereti aljasnak érezni magát, ahogy senki sem szeret csalódást okozni. Amikor a nők szembesülnek azzal a döntéssel, hogy maguknak tetszenek, vagy bűnösnek érzik magukat azért, mert nem tetszenek másoknak, akkor a „nem” kétélű kardnak érezheti magát.

A „Just Say No” bonyolultabb, mint amilyennek látszik. A Nancy Reagan által a drogháború elleni harcban egykor népszerűsített szlogen behatolt a szexuális zaklatás tudatába. A társadalom még ma is arra kényszeríti a nőket, hogy „kedvesek” és udvariasak legyenek, ami megnehezíti az asszertivitást. Ha a nők nem hajlandók nemet mondani, ehelyett a tényleges érzéseik ellenére járjanak együtt a javasoltakkal, a következmények komolyak lehetnek.

Néhány mentális egészségi következmény azokra a nőkre nézve, akik nem mondanak „nem”, amikor akarnak:

• Önbecsülés. Ha egy nő nem tudja megvédeni magát vagy gondoskodni a saját igényeiről és határairól, akkor csökken az érzése. Minél gyakrabban megy szembe valódi érzéseivel, annál több erővel kell kihasználnia a többieket. Ha mások ki tudják használni, akkor az iránti tiszteletük is csökkenhet, ami tovább tarthatja az alacsony megbecsülés körforgását.
• Szorongás. Amikor a nők tagadják mondandójukat nem, egyenesen kabátba öltöztetik bármit, amire mások vágynak. Ez nagyon kevés választási lehetőséget biztosít számukra a jövőbeni események lejátszásában. Vannak, akik úgy döntenek, hogy elkerülik a társasági eseményeket, mert lehetőségük van arra, hogy nyomást gyakoroljanak valamire, amit kényelmetlenül éreznek az elutasításban. Mások esetleg több alkoholt isznak, hogy rendben érezzék magukat azzal, hogy mondják Igen valamire, amit valószínűleg nem is akarnak.
• Harag. A szorongással együtt a düh forralhat a háttérben. Bár lehet, hogy a „nem” szót nem használták, a jogsértés érzése továbbra is fennáll. Őket is általában nem hangoztatják.
• Másoktól gondolatolvasásra számít. Ha a „nem” kimondása túl nehéz, egyesek néma módokat találhatnak a kommunikációra abban a reményben, hogy mások megkapják a célt. Ez működhet bizonyos, de nem minden helyzetben. És bár a nők társadalmi következményei kevésbé tűnhetnek mondhatni nem anélkül, hogy valóban kimondta volna a szót nem megvannak a problémái is. Végül, mivel nem nincs kifejezetten elmondva, az értelmezés soha nem olyan erős, mint a tényleges szó. Mentségek felkutatásával vagy elkerülésével nem, az a személy, aki nem hajlandó elutasítani, szintén tudatában lehet a környezetének, mivel állandóan másokat keres, akik inkább közvetetten kezelik a konfliktusokat.
• Bűnösség. Bár kerüli a szót nem nem jelenti azt Igensok olyan ember, aki nem tud határozott határokat kitűzni, felelősnek érzi magát egy sor olyan eredményért, amely elkerülhető volt vagy nem. Ez zavartsághoz, alacsony önértékhez és depresszióhoz vezethet.

Nemet mondani kemény válasznak tűnhet, különösen, ha a fogadó fél barátja vagy kedves és szelíd modorú személy. Az, hogy valaki nemet mond, nem jelenti azt, hogy a másik feltétlenül rosszat tett. Ez csak azt jelenti, hogy nem megfelelő az a személy, aki érvényesül. Ha nem valami, amellyel küzdeni akarsz, íme néhány példa olyan válaszokra, amelyek biztosan nem jelentenek Igen.

"Hadd gondolkozzak rajta."
"Érdekesen hangzik. Értesíteni fogom, ha úgy döntök. ”
- Ma este megteszem, de remélem, hogy jól érzed magad.
- Ez jó móka volt, de most indulnom kell.
"Elégedett vagyok a dolgok mostanságával."
"Találjunk más utat."
"Nem akarok most ilyen vállalást vállalni."
    
A nemet mondás és a konkrét határok kitűzésének képessége gyakran gyakorlatot igényel. Nehéz lehet határozottan kijelenteni, hogy mit akarnak, ha az igény, hogy jól érezzük magunkat, a passzivitás körüli kulturális elvárásokhoz kötődik. Az önérvényesítés olyan képesség, amely az idő múlásával lassan felépül. Ha alantasnak vagy kegyetlennek tűnik nemet mondani, hasznos lehet emlékezni arra, hogy az önbecsülés nem csak neked, hanem másoknak is szolgál, akik útmutatást kérnek tőled. Ha az elején nem teheti meg magának, tegye meg másért.