Mutatók a jelen időben éléshez
Néha annyira a jövőre koncentrálunk, vagy annyira eltemetjük a múltban, hogy elhanyagoljuk a jelent. Néha annyira vágyakozunk valami iránt, hogy gyorsabb időt akarunk elérni. És ebben a vágyakozásban átvilágítjuk a mai dicsőséget.
Máskor annyira eláraszt a napi nyomás, hogy feltételezzük, hogy nincs időnk olyan tevékenységekre, amelyek táplálnak és örömet okoznak nekünk.
Gyönyörű könyvében Helyi útmutató most: Megjegyzések az éberségről és az életről jelen időben szerző Christina Rosalie megmutatja, hogyan lehet észrevenni és cselekedni, hogyan éljünk figyelmes, szenvedélyes, igaz életet az elkerülhetetlen kihívások és stresszek között.
Megmutatja, hogyan lehet a legszorosabb figyelmet fordítani az élet legkisebb elemeire - a madárra, a méhre - vagy azokra az elemekre, amelyeket természetesnek veszünk - szenvedélyeinkre, partnereinkre, önmagunkra.
Minden fejezet tartalmaz egy meghitt szeletet az életéből és olyan összetevőket, amelyekről úgy véli, hogy elengedhetetlenek a mindennapok megfigyeléséhez és megbecsüléséhez, valamint a feladatokkal vagy kérdésekkel, amelyeket feltesz magának.
Például az „ima” című fejezetben, amelyet „ünnepi könyörgésként vagy köszönetnyilvánításként” határoz meg, Rosalie írja:
- Feküdj nyugodtan, amíg az elméd meg nem csúszik valahol, mielőtt álmodozol. Feküdjön csukott szemmel, és kövesse a vörös és kobalt foltos hőtérképét, amelyet a nap a fedele belsejére készít. Feküdj nyugodtan, amíg nem emlékszel, miből állsz; amíg végtagjaid a füves domb nem lesz; a csigolyád, kavicsod; az ujjaid, csemeték. Húzódjon addig, amíg szükséges elhinni ezeket a bizonyítékokat.
Addig késlekedj, amíg nem érzed, ahogyan a nap és a föld, és az ég átalakíthat. ”
A „lehetőség” című másik fejezetében Rosalie emlékeztet arra, hogy összpontosítsunk a részletekre, még akkor is, ha várunk valamire, és elménk kavarog a „mi-ha” -okkal. (Rosalie számára a férje várt arra, hogy visszajelezzen egy olyan munkáról, amelyre vágyott.) A részletekre való összpontosítás különösen akkor fontos, ha a legrosszabb esetekre gondolunk, és elmegyünk az agyunk legsötétebb részeire. Rosalie írja:
- Ha nincs máshol, semmi sürgõsebb tennivaló, mint a várakozás, próbálja kiöblíteni az edényeket, mintha minden tányéron és elakadt kés titkos üzenetet hordozna: Jelenleg minden van. Ahelyett, hogy belemerülne abba, amit el sem tud képzelni, hagyja, hogy elméje koncentrikus körökkel teljen meg, mint például a hullámok, amelyek a tó felszínén terjednek, amikor kavicsot dobunk. Hagyja, hogy a kék kócsag lábaira koncentráljon, és a cattails lapos, éles levelein, amelyek a szél fújásakor fecsegnek. Addig folytassa, amíg már nem tartózkodik a pillanaton kívül, már nem szorong és nem reménykedik. ”
A „megközelítés” című fejezetben Rosalie megosztja, hogy napjai hogyan váltak egyik-másik feladattá, egy ködbe, amelynek véget nem érő tennivalói voltak. (Biztos vagyok benne, hogy sokunk számára ismerős.)
Azt írja: „Látom, hogyan lehet ilyen évtizedeket tölteni, csak csinálva a napot, hogy végezzünk vele, mindeközben arra várva, hogy a gyerekek és a jövedelmek nagyobbak legyenek, hogy az idő lelassuljon, hogy a lehetőség anélkül érkezzen meg erőfeszítés."
Tehát aznap este, amikor a boltba megy tejért, megtalálja, amit valójában keres: egy kis füzetet. Aznap este 5: 30-ra állítja ébresztését, hogy írhasson. Mert Rosalie számára az írás tutaj, mentőöv, levegő, ahogy leírja.
Ez a reggeli rituálé ezután arra vezeti Rosalie-t, hogy állandóan hordozza a füzetét, ami arra készteti, hogy figyeljen és rögzítsen mindent, amit észrevesz, mint egy riporter, aki egy történetre éhes.
Azt javasolja az olvasóknak, kezdjenek gyakorlatot, bármi is legyen az, amely táplál. Ma. Ő ír:
„Próbáljon megkérdezni: Mit kell tennem, hogy tápláljam az éhségemet, ami most életemben valóságos? Hagyja, hogy válaszai egy olyan gyakorlat felé tereljenek, amely kitölti a lelkét.
Mindenekelőtt jelenjen meg folyamatosan.
Természetesen az élet nem mind rózsák és napsütés. Gyakran nehéz, kaotikus és rendetlen. De miközben élesebbé tesszük a szemünket, a fülünket és más érzékeinket, jobban észre tudjuk venni azokat a kis csodákat, amelyek mindig ott vannak, és ápolják saját örömünket, egy-egy apró tevékenységgel.
Mi áll az utadban? Hogyan lehet legyőzni az akadályt? Mi tölti el a lelkedet?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
