Megállíthatja, hogy a társadalmi szorongás tönkretegye a kapcsolatait

A legjobb antidotumok nagyon szorongó emberek számára.

A szociális szorongással először a középiskolás másodéves koromban találkoztam. Egy Melanie nevű lánnyal kezdtem el randevúzni, aki sok olyan iskolai tevékenységben vett részt, amit én is szerettem. Az okos és az édes tökéletes kombinációja volt.

Melanie is rendkívül félénk volt. Csendes volt és tartotta magát, de ezt a misztikát érdekesnek találtam; Úgy tűnt, hogy más gyerekek felé vonzódom, akik kicsit peremben vannak.

Melanie bő szabású ruhát viselt - akkoriban még nem volt népszerű stílus -, mert öntudatlannak érezte magát aránytalanul nagy mellkasával kapcsolatban. Visszatekintve nyilvánvaló, hogy fizikai tulajdonságai miatt társadalmi szorongás alakult ki, amely félénkségén és elidegenítő viselkedésén keresztül nyilvánult meg.

Ritkán járt együtt osztálytársainkkal, kerülte az iskolai táncokat, és soha nem beszélt az osztályban (annak ellenére, hogy általában tudta a válaszokat). Minden tőlem telhetőt megtettem annak bizonyítására, hogy őt mint embert érdekli, és nem a testi vonásai, de úgy tűnt, hogy Melanie soha nem kapta meg az üzenetet.

Lassan kiszorított az életéből, és pár hónap múlva kigyulladt a kapcsolatunk.

Alapvető tippek a szorongásban szenvedő emberek szeretetéhez

Ahogy a legtöbb 15 éves ember tette, Melanie elkerülését elutasításnak vettem. Túlértékeltem a helyzetet, és másodszor sejtettem a tetteimet. Rosszul éreztem magam bármi sértő miatt, amit véletlenül mondtam, és aggódtam, hogy tudat alatt kerülgettem a romantikát, mert nem akartam, hogy félreértelmezze szándékaimat.

Sok évvel később rájöttem, hogy Melanie elhárított, mint megküzdési mechanizmus. Megelőző sztrájkot adott az elutasítás elkerülése érdekében, és szabotálta kapcsolatunkat, még mielőtt megkezdődött volna.

Ez nem ritka helyzet. Számos kapcsolatnak és házasságnak kell leküzdenie a szociális szorongással kapcsolatos kérdéseket, de ezt könnyebb megmondani, mint megtenni. Ha időt szánnak a nyílt és őszinte kommunikációra, a párok kezelhetik stresszüket és mentális egészségüket, hogy megerősítsék és ápolják a tartós romantikus kapcsolatokat.

Hogyan rombolja a szorongás a kapcsolatokat

A társadalmi szorongás és a romantikus kapcsolatok minősége fordítottan összefügg.

Christian Hahn nemrégiben végzett kutatásai a Nyugati Egyetemen (korábbi nevén University of Western Ontario) közvetlen kapcsolatot mutatnak a társadalmi szorongás magasabb szintje és a kapcsolatokkal való elégedettség alacsonyabb szintje között. Pontosabban, a szociális szorongásos zavar a romantikus partnerek kevesebb bizalmát és vélt támogatását jelenti.

A szociális szorongás arra késztetheti az embereket, hogy másokat túlságosan kritikusnak és ellenségesnek tekintsenek. A szociális szorongásban szenvedő emberek néha küzdenek a pozitív visszajelzések észrevételéért. Ugyancsak túlhajszolónak tűnhetnek, és megpróbálnak jelentős másokat ellenőrizni, így csökkentve saját bizonytalanságukat. Túlzottan ragaszkodónak is tűnhetnek, féltékenység útján demonstrálva szorongásukat.

Az emberek egyáltalán el is fordulhatnak egy párkapcsolattól - mint például a sorsszerű középiskolai romantikám esetében -, vagy visszatarthatják önmaguk egy részét, hogy elkerüljék az elutasítást.

Míg a társadalmi szorongás kétségtelenül bonyolítja a kapcsolatokat, a párok továbbra is optimista szemlélettel rendelkezhetnek. A figyelmeztető jelek szem előtt tartásával, valamint a nyílt és őszinte kommunikációra való összpontosítással a partnerek együtt dolgozhatnak a negatív következmények leküzdésében.

Hogyan lehet létrehozni a bizalmat és a szorongást

Minden kapcsolat legfontosabb eleme a bizalom és a támogatás alapja. Ugyanez vonatkozik a társadalmi szorongással járó kapcsolatokra is.

Hogyan csinálod, hogy? Hatékony és pozitív kommunikáció révén. Sajnos a társadalmi szorongás miatt az emberek leállhatnak, és abbahagyhatják a beszélgetést a partnereikkel. Még rosszabb, hogy negatív kommunikációs formákat fogadhatnak el, amelyek magukban foglalják a kritikát, a megvetést, a védekezést és a kőfalazást.

E káros viselkedés legjobb ellenszere a tudás, a tisztelet és a kitartás kombinációja. Íme a szorongás gyógyításának módja, amikor az befolyásolja a kapcsolatait:

1. Kezelje a problémákat.

Bármikor, amikor aggodalomra ad okot, legyen teljesen őszinte a partnerével.Minél előbb beszélje meg a kérdést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tölt el érzelmeket, és végül kritikával kezdi kifejezni ezeket az érzéseket.

A közvetlen kritika támadásnak érezheti magát - a partnered mélyére átszúrja -, ezért ajánlj fel egy gondoskodó kritikát azáltal, hogy a negatív megjegyzéseket pozitív visszajelzésekkel egészíted ki.

5 kapcsolatprobléma a szorongó embereknél (és hogyan lehet kijavítani őket)

2. Tisztelettel bánjon a partnerével.

Amikor kommunikál partnerével, tegye ezt oly módon, hogy azt szeretné, ha tükrözne. Kicsinyítés, ordibálás, gúnyolódás, szemforgatás vagy szarkazmus használata csak aláássa üzenetét, és nagyobb problémákhoz vezet az úton.

Ez a viselkedés azt eredményezheti, hogy valaki, akinek szociális szorongása van, értéktelennek és esetleg gyűlöltnek érzi magát. Ha tisztelettel bánik a partnerével, segíthet abban, hogy azonos szintű gondoskodást és megértést kapjon.

3. Tudd, hogy nem rólad szól.

A társadalmi szorongás vádakban és agresszióban nyilvánulhat meg. Ez a viselkedés azt eredményezheti, hogy a címzett védekezővé válik, támadásként reagál, vagy kifogásokat kereshet. Bár a pillanat kánikulájában igazukat érezhetik, e magatartások egyike sem segíti elő a produktív kommunikációt.

Ahelyett, hogy kifogásokat dobálna, és megpróbálná igazolni a viselkedését, hallgassa meg partnere nézőpontját a helyzetre, és értékelje, hogy felvállalta az ügyet.

4. Tartsa nyitva a kommunikációt.

A kommunikáció bárkivel nehéz lehet, de egyedülálló kihívást jelent, ha a társadalmi szorongást keveri a keverékbe. Ne kerülje a nehéz interakciókat, és zárja le magát partnere elől.

A párbeszéd hiánya csak arra készteti Önt, hogy palackozza érzelmeit, és a kapcsolatot a spirál felé negatívumba vezesse. Légy őszinte és nyitott, és szembesülj a problémákkal, amint azok felmerülnek.

Ha ezek az eszközök már a középiskolában rendelkezésemre álltak volna, Melanie-val másképp mehettek volna a dolgok. Elrejtettem előle érzéseimet, hogy megpróbáljam megvédeni - és talán magam is, mivel féltem az elutasításától. Amikor lassan kiszorított az életéből, hagytam, hogy ez megtörténjen ahelyett, hogy megbeszélném az érzéseimet.

Szeretni valakit, akinek szociális szorongása van, nem kell, hogy nehéz legyen. A rendellenesség megértése kulcsfontosságú a valódi partnerségben való előrelépéshez.

Bár kihívást jelenthet a nyitott kommunikációs vonalak elősegítése és fenntartása, az egészséges és boldog kapcsolat előnye mindezt megéri.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Hogyan állíthatjuk meg társadalmi szorongását a kapcsolatok tönkretételében.