Mi történik, ha szomorkodunk
Ezért az emberek mindig azt mondják, hogy a bánat örökké tart. Ez abszolút nem igaz. A bánat nem tart örökké - csak a zavar és a félelem tarthat örökké.
Amikor a férjem 2006-ban meghalt, mindenki azt mondta nekem, hogy soha nem szabad abbahagynom a bánatot. Ez az idő az egyetlen gyógyító, és várnom kellett. És vártam, hogy meggyógyuljon, de semmi nem történt. Az idő nem gyógyította meg a sebeimet. Meglepő módon a cselekvés igen. El kellett magyaráznom az események sorrendjét magamnak és a sok embernek, akiknek segítek újra élni a veszteség után.
A veszteség utáni egészséges gyógyulásnak három fázisa van.
Először kilépünk a régi életünkből. Veszteségünk arra kényszerít minket, hogy otthagyjuk az életet, amelyet éltünk. A mindennapi élet szokásos rendje megszakad. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ahol a régi élet kiszorulása után kerülünk, az az élet következő szakasza. De sajnos ez nem igaz. Ebben a zavaros és magányos állapotban csak két élet közötti térbe kerülünk.
Másodszor, szakadékban kezdünk élni az életek között - a hátrahagyott élet és az élet között, amelybe még belépünk. Szeretem ezt a helyet Várószobának nevezni. Amikor a váróban vagyunk, akkor is ragaszkodunk a múlthoz - amely már örökre elmúlt - még akkor is, amikor megpróbáljuk kitalálni, hogy néz ki a jövő.
Ezen a helyen küzdünk új valóságunkkal, azt gondolva, hogy ez az új életünk. Képtelenek vagyunk tisztán látni és megtenni magunkat
döntéseket, mint régen. Az agy tervezési és okosítási képessége átmenetileg megszűnt.
Harmadszor, elkezdjük kísérletezni az új életünket. Talán ez a legfélelmetesebb aspektusa az elvesztés utáni életnek, mert annyi minden ismeretlen és a hitre épült. Apránként elkezdünk kilépni a váróteremből, és belépünk egy új valóságba. Ezt már korán elkezdjük megtenni, annak ellenére, hogy még nem teljesen értünk földet az új életben.
Míg ez a három szakasz a veszteség utáni életre vonatkozik, a gyógyulás szempontjából fontos szempontokat kell megvizsgálni, ami az elmével történik. Bármely esemény traumája, amely becsapja az ajtót, a múlt egy aspektusára - válás vagy halál - nyomot hagy az agyban. Bizonytalanság marad bennünk. Még nem tudjuk, milyen lesz az élet. Attól félünk, hogy cselekszünk és elölről kezdjük. Végül nem a bánat akadályozza meg az élet újrakezdését, hanem az a félelem, hogy újra elvesztjük ezt az életet.
Mielőtt valóban át tudnánk menni az életbe való visszatérés folyamatán, fontos megérteni a félelem és az agy kapcsolatát. Az amygdalae, amely az agyféltekén belül a szürke anyag mandula alakú tömege, segítenek az érzékszervi bemenet feldolgozásában - annak megállapításában, hogy amit tapasztalunk, biztonságos vagy veszélyes. Ezt úgy teszik, hogy összehasonlítják a pillanatban zajló eseményeket a korábbi tapasztalatainkkal.
Ha egy élmény biztonságosnak tekinthető, akkor egyféleképpen reagálunk; ha veszélyesnek ítélik, akkor más módon reagálunk. Amikor az amygdalae veszélyt érzékel, kiváltják a stressz hormonok, például az adrenalin szekrécióját, amelyek serkentik a harc vagy menekülés reakcióját, és teljes mértékben riadóba helyeznek minket a veszély miatt.
Sajnos nagy veszteség után a világ bizonytalan és zavaros. Minden fenyegetésnek tűnik, mert minden, amit tudtál - hogy örökké a szerelmeddel leszel, hogy egészséges vagy, biztonságban vagy - most már más. A veszteség után az egész világot veszélyesnek tartjuk, mert az amygdalae azonnal összehasonlítja az új tapasztalatokat ezzel a traumával és azzal, hogy mit jelentett ez az életedben. Ez a félelem semleges útjain visel, megkönnyítve az agyad számára a veszély észlelését, ezáltal a veszély észlelését okozva ott, ahol valójában nincs mitől félned. A félelemnek ez a tudattalan szokása tartja az embereket bánatában - elakadt a váróban, amely az élet második szakasza a veszteség után.
Amíg a váróban várakozik, egyre kényelmesebbé válik. Ez a biztonságos helyed. Néhány váróterem valójában elég hangulatos, miután letelepedtünk bennük. Átvitt értelemben, ha el tudod képzelni, úgy néznek ki, mint a nappali, szép, nagy kanapékkal és síkképernyős TV-vel. Kezdetben a várószobába megy, hogy biztonságban legyen, miközben alkalmazkodik a veszteségéhez. De elég hamar az agyad veszélyesnek tartja a téren kívülre lépést. Szeretnénk elkerülni a fájdalmat, ezért az agy megpróbálja előre látni a rossz helyzeteket, mielőtt azok bekövetkeznének. A váróteremben tartózkodunk, félve a jövőbeni veszteség kockázatától. Sajnos minél tovább tartózkodik, annál nehezebb újrakezdeni.
Mindannyiunknak az ösztöneinkkel kell táncolnunk, hogy kitaláljuk, mikor kell ugrani és mikor kell helyben maradnunk. Ez a kihívás, hogy ember legyünk, és legyen egy agyunk, amely a túlélés érdekében alakult ki. Pusztító veszteségen ment keresztül az agy fenyegetettnek érzi magát. Nem szereti, ha hiedelmeit megkérdőjelezik, mert ezeket a meggyőződéseket használja arra, hogy megvédje a biztonságunkat fenyegető veszélyeket. Az az élet, amelyet a veszteség után nézünk, megkérdőjelezi azokat a hiteket, amelyek a veszteség előtt voltak, ezért az agy mindent megtesz, amit tud, hogy tegyen az új élet megjelenése ellen. Túlélési ösztöneink olyan erősek, hogy évekig elakadhatunk. Meg kell tanulnunk, hogyan lehet figyelmen kívül hagyni az új életbe lépésből fakadó észlelt fenyegetéseket, és hogyan lehet megkülönböztetni őket a valós fenyegetésektől.
Kiköltözhet a váróteremből, ha fokozatosan megtanulja elengedni a félelmét, amikor olyan dolgokat gyakorol, amelyek eltérnek a túl kényelmes, önvédelmi rutinjától. Meg kell tanulnia legyőzni a változásoktól való természetes félelmét. Ez az alapja az életvisszatérési modellemnek, és lehetővé teszi, hogy aktív és stratégiai szerepet vállaljon életének újradefiniálásában a veszteség után. Képessé tesz egy indítópult létrehozására, amelyből létrehozhatja a kívánt életet.
A veszteség utáni teljes élet újra az egyetlen előrelépés lehet. A bánat embertelen élmény, amely emberi testben zajlik le. Ami ezután történik, evolúciós. Félhetetlenné válhatunk, és a lehető legjobb élet megteremtésére késztethetünk veszteségeink miatt, természetesen azok ellenére sem.
Könyvemben Second Firsts: Élő, nevetős és szerelmes újra Elviszem az olvasókat egy utazásba a régi életből egy újba, megtanítva az olvasókat arra, hogyan használják agyukat az általuk megérdemelt élet megteremtésére. Minden eszköz megvan, amire szükségünk van - nemcsak a szívünk és a lelkünk, hanem az agytérképeink, a gondolataink és a szavak, amelyekkel világunkat minden egyes nap létrehozzuk.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
