Alvási és szorongási problémák a munka miatt
Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-ánEzt anyámról kérdezem, az ő információit fentebb kitöltöttem. Aggódik a munka miatt, és ritkán hagyja abba az aggodalmat. Azt mondja, hogy nehezen alszik, és gyakran álmodik a munkáról; akkor is, ha felébred, elkezd gondolkodni rajta, és nem alszik az éjszaka további részében. Olyan orvos, akinek saját praxisa van, és ezért kérdezem most, hogy nemrégiben kiderítette, hogy már nincs munkahelye, mivel a bérelt cég nem hosszabbítja meg a bérleti szerződését. Nemrég 3 éjszakát töltött egész éjjel egyenesen, nem tudott aludni. Negyedik este a fizikai kimerültség miatt sikerült aludnia. Igyekszik rendszeresen sokat mozogni, így a fizikai kimerültség elősegíti az alvást. Adtam neki gyógyszert, hogy segítsen aludni, amit antihisztamint vehet igénybe, amit repülés közben használok. Még nem vette be, de szorongása évek óta zavarja az alvását, a közelmúltban pedig csak nagyon rossz lett. Utálja a gyógyszerek használatát, amikor nem muszáj. Vannak olyan dolgok, amiket kipróbálhat, amelyek nem gyógyszerek, mielőtt elküldenénk orvoshoz? (Folyamatosan beszél a munkáról, és nem tudja lekapcsolni a kapcsolatot. Még akkor is, ha valami mást hozunk fel, visszatér a témához.) Ez elég rosszul hangzik ahhoz, hogy orvosi segítséget kellene kérnie? Az utóbbi időben többet alszik, de még a szükséges alvás ellenére is ez egész életére kihat. (Szorongása többnyire a munkával függ össze, bár elárulta, hogy valahányszor balesetet lát az úton, mindig aggódik a családja miatt, és gyakran fog hívni. Ő is aggódik értem, amikor nélküle utazom, különösen, amikor meghallotta az Ukrajna felett lelőtt gépről, mert aznap repültem.) Boldog családi életet él, és aktív életmódot élvez, de munkája elég gyakran akadályozza.
A.
V: A kérdés megválaszolásához igen, vannak olyan dolgok, amelyekkel segíthet a szorongás és az alvás problémáin, és amelyek nem gyógyszerek, és az elsőt javasolnám a terápiának. A nehézség az, hogy valószínűleg már sok olyan dolgot tud, ami segíthet, de nem teszi őket. Legyen szó terápiáról, természetes kiegészítőkről, gyógyteákról, jógáról, meditációról, hipnózisról stb., Édesanyjának már tisztában kell lennie ezekkel a lehetőségekkel. Valószínű, hogy sokukat javasolja betegeinek. A szomorú igazság az, hogy sok „segítő szakember” elmarad, amikor önmagukon segítenek.
Ahelyett, hogy átfogó kutatásokat folytatna, hogy csak figyelmen kívül hagyja vagy elutasítsa, azt javasolnám, hogy ülje le anyját, és komoly szívvel foglalkozzon vele aggodalmaival kapcsolatban. Még erősebb lehet, ha megkér egy másik családtagot vagy egy megbízható barátot, hogy csatlakozzon hozzád. Légy őszinte és közvetlen, és próbáld rávenni, hogy egy cselekvési tervben állapodjon meg, és időbeosztom a teljesítést. Remélhetőleg, ha szeretet és tisztelet helyéről érkezik, édesanyja meghallja Önt, és megtesz néhány lépést a jobb öngondoskodás és az egészségesebb szakmai határok felé.
Minden jót,
Dr. Holly számít
