A pajzsmirigy alulműködés elleni küzdelem

Egyesült Királyságból: 28 éves nő vagyok, aki pajzsmirigy alulműködésben szenved. Nagyon le vagyok esve, mert túlsúlyos vagyok, és amikor így vagyok, csak vigasztalok. Ez még jobban leesik, ezért újra csak eszem. Olyan, mint egy ördögi kör. Egyedülálló vagyok, és a múltban volt egy sor rossz kapcsolatom - az utolsó barátom mindig nulla méretre taszított, és soha nem fogadott el olyannak, amilyen voltam. Nincs önbizalmam, utálok tükörbe nézni és utálom azt, akivé váltam. Csúnyán érzem magam. Az edzőtermi készletet magammal hordom, hogy dolgozni tudjak, de a nap végére kimerült az energiám, és csak aludni akarok. Át akarom venni az irányítást az életemen, és abbahagyom az evést, hogy betöltsem a bánatom. Jelenleg nincs ellenőrzésem. Kérlek segíts.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Remélem, hogy a hypothyreosis miatt kezelik Önt. Nem kell „szenvedni” tőle. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek ellenőrzés alá vonhatják. Ha megfelelő gyógyszert szedett, akkor is szembe kell néznie azzal a feladattal, hogy elveszítse a megszerzett súlyt. Nem könnyű, de nem is lehetetlen.

Ha megvárja, amíg egészségesebb önértékeléssel dolgozik, hogy elérje a fogyás célját, akkor soha nem juthat el oda. Az önbecsülés nem szükséges a sikerhez. Inkább abból származik, hogy sikeres vagy abban, amit szeretnél csinálni.

Ha át akarja venni az irányítást, akkor a legjobban másokkal járhat együtt, akik ugyanabban a projektben vesznek részt. Szüksége van egy csoport támogatására és gyakorlati segítségére. Az olyan programok, mint a Súlyfigyelők és a Névtelen Túlevők, nagyon sikeresek, mert mindkettőt biztosítják. (Ez nem egy program jóváhagyásaként értelmezhető, csak példaként. Biztos vagyok benne, hogy vannak más hatékony programok is.)

Túl félénk egy csoport számára? Ezután keressen egy „haverot” - valakit, akinek jelentős súlya van, hogy fogyjon, és hajlandó naponta találkozni, hogy figyelemmel kísérhesse és ösztönözhesse egymást. Ezt megteheti személyesen vagy online. Nincs semmi olyan támogató, mint beszélgetni valakivel, aki „megkapja”, és aki ugyanolyan elkötelezett a projekt iránt, mint te.

Egyéb tippek, amelyeket felajánlhatok:

• Tegyen ésszerű közbenső célokat. Ahelyett, hogy 50 font fogyást tűzne ki célul, inkább arra törekedjen, hogy ezen a héten 1,5 fontot fogyjon. A siker általában a sikerre épül.
• Írjon le mindent, ami a szájában jár. Volt néhány kutatás, amely azt mutatja, hogy pusztán egy étkezési napló megírása segít az embereknek a fogyásban. Ha leírja, mielőtt valamit a szájába adna, ideje jut arra, hogy átgondolja, mit csinál - tehát talán meggondolja magát.
• Tervezze meg menüjét a következő napra előző este. Óvatosan írja le, mit és mikor tervez enni. Akkor nem kerül szembe impulzív döntésekkel.
• Építse étrendjébe az egészséges ételek falatozását, hogy ne érezze magát éhesnek és nélkülözöttnek. Győződjön meg róla, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
• Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon. Gyakran fáradt emberek esznek, hogy energiát kapjanak.
• Győződjön meg róla, hogy hidratált. Az emberek gyakran tévesen éhezik az éhséget.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie