Belső üres, rövid életű érzelmek, nehezen érezhetik az empátiát

Legalább az elmúlt 3 évben nagyon üresnek éreztem magam belül. Nem szomorú és nem boldog, csak érzelemmentes. Boldog lehetek, de általában nagyon „abban a pillanatban” van, és a bennem érzett öröm legfeljebb néhány másodpercig tart, majd visszatér érzelemmentessé. A harag, a frusztráció és a sajnálat hosszú életű lehet. Nehezen érzem a szomorúságot, sokszor a sírás határán álltam (véletlenszerűen vagy fájdalom okozta), és ezt furcsa időkben is meg tudom csinálni (olyan viccet mondok, amit nem is találok viccesnek, mégis könnyes leszek) -szemű).

Az iskolában a 7., 8. és 9. évfolyamon a baráti köröm alapvetően olyan emberek voltak, akik folyamatosan ugrattak és „zaklattak”, akár szavakkal, akár ütésekkel. Ők voltak az egyetlen barátom, ezért szívtam és folytattam a velük való összevisszaságot (csak az iskola alatt soha nem hívtak meg iskolán kívüli tevékenységekre, csak az interneten keresztüli többjátékos videojátékok stand-injeként). Amikor szomorúnak, boldognak vagy dühösnek láttak, az csak tovább rontott a helyzeten. Mindig azzal viccelődtek, hogy milyen vicces volt, amikor valóban szomorú vagy őrült voltam, és gyorsan lecsuktak, amikor boldognak láttak (mint a „Ne nevess” című részben). Ezért van a testem alapvetően úgy programozva, hogy ne mutasson érzelmeket, sőt ne is érezze őket?

Pedig jó lettem az érzelmek hamisításában (és a színlelt érdeklődésben, hogy azt gondolják, érdekel), hogy továbbra is lehessek és barátok is legyek. Nem mintha nem törődnék velük, de egyszerűen nem érzek belül semmit. Ez általában rosszabbá válik azoknál az embereknél, akiket már régóta ismerek. Új emberekkel általában társasabb vagyok és kedvesebb vagyok, jobban "érzem" magam, de ez általában gyorsan eloszlik. Még akkor is, hogy amikor szörnyű eseményről beszélnek, általában döbbenten kell cselekednem, és adnom kell még egy kis időt arra, hogy megfelelő és eredeti válaszra gondoljak.

Ezt valahogy bebizonyítottam nemrég, amikor 4 év után először sírtam, de szinte kényszerítenem kellett magam, hogy folyton könnyeim, és nem tudtam rávenni magam, hogy egy teljes kócba kerüljek, és nem sokkal később újra érzelmetlennek éreztem magam.

Túlzom ezt, vagy ez valaminek a jele, amiről beszélnem kellene valakivel? (Svédországból)

Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP válasza a 2020-04-3-on

A.

Nagyra tudom értékelni az ürességet és az önkifejezésért folyó küzdelmet. Van néhány módom, amellyel megközelíthetjük ezt, de mielőtt belekezdenék a megbeszélésbe, hadd mondjam el, hogy mennyi bátorságot hiszek neked, és ilyen perspektívát, hogy tanúja lehessek saját ürességednek és hozzászólhassak hozzá. Úgy találom, hogy ez a képesség annyira hasznos és fontos, hogy segítsen az embereknek kibontakozni a belső érzelmi tájukon.

Sok oka van annak, hogy egy üresség nyilvánul meg. Ez lehet egyfajta elszakadás, védekezés a nem kívánt érzés ellen, elhatárolódás, egyfajta elnyomás vagy közöny. De úgy tűnik, hogy a leírás nem követi kifejezetten ezen utak egyikét sem. Amit mondtál, az az, hogy konkrétan hozzáférsz egy olyan érzéshez, amelyet az üresség eltérít - vagy elfogy. Ez más. Gondolkodásmódom szerint az érzelmi üresség egyfajta alapértelmezett állapot, amelyhez visszatér egy érzés után. Ha jól értelek, a kérdés továbbra is az az érzés - nem érzed magad állandóan üresnek és érzetlennek.

Azért teszem ezt a megkülönböztetést, mert más dolog az ürességgel dolgozni, mivel az egyetlen dolog, amit érzel, szemben az ürességgel, amely nem engedi, hogy valamit teljesen érezz.

Az érzésállapot bővítésének kulcsa az érzelmek aktiválásának és ízlelésének a megtalálása. A jó filmek, a vonzó könyvek, a szépség és a félelem élményei mind az érzelmek természetes aktiválására szolgálnak. Az Ön munkája (miután aktiválta) az, hogy megtalálja a módját, hogy tovább maradjon az érzésen, reflektáljon rá és elmélyítse az ezzel kapcsolatos tapasztalatait. A film akciójelenete, a naplemente, a könyvben szereplő szereplők elárulása mind-mind megkóstolhatja az érzéseket. Amint észreveszed, mi aktivizálódik, kóstolgasd azzal, hogy észreveszed, hol van a testedben, ha a kép képes felidézni az érzést, és milyen érzés, ha az érzelmeket eltakarja az üresség. Ily módon szókincset ad az érzelmi jólétének. Ahogy William James híresen elmondta: Tapasztalatom az, amiben vállalom, hogy részt veszek.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @