A munkaütemezések felülvizsgálata megkönnyítheti a Social Jet Lag-ot

Egy új tanulmány szerint az alkalmazottak alvása és általános közérzete javítható, ha a munkarend figyelembe veszi az alkalmazottak biológiai óráit.

A kutatók megjegyzik, hogy sokan ködben járunk, amelyet a "szociális jet lag" okoz, ami akkor fordul elő, amikor elveszítjük az alvást, mert a napi menetrendünk nem felel meg testünk természetes ritmusának.

Ez különös problémát jelenthet a váltott műszakban dolgozók számára, akik éjszaka vagy váltott menetrend szerint dolgoznak - mondták a kutatók a Cell Press folyóiratban megjelent tanulmányban Jelenlegi biológia.

"A műszakok egyszerű átszervezése kronotípus szerint lehetővé tette, hogy a dolgozók többet aludjanak a munkanap éjszakáin" - mondta Till Roenneberg, Ph.D., a németországi Ludwig-Maximilian-Egyetem munkatársa.

„Ennek következtében a szabad napjaikon is kevesebbet tudtak aludni, mivel a felhalmozódó alvásveszteség kompenzálásának csökkenő igénye volt. Ez egy kettős győzelem. ”

Egy ilyen változásnak más hosszú távú egészségügyi következményei is lehetnek, bár ez még várat magára - jegyezték meg a kutatók. Ugyanezen kutatócsoport egy korábbi tanulmánya összefüggést mutatott ki a szociális jet lag és az elhízás között más egészségtelen szokásokkal együtt, beleértve a cigarettázást, valamint az alkohol és koffein fogyasztását.

A kutatók lehetőséget kaptak arra, hogy a ThyssenKrupp Steel Europe volt munkaügyi igazgatójának köszönhetően valós életben megvalósítsák az alvással és a munkarenddel kapcsolatos elméleteiket. Érdeklődött a munkavállalók egészségének javításában és a stressz csökkentésében.

A gyári dolgozókat normál alvási szokásaik alapján korai, késői vagy köztes kronotípusba sorolták. Ezután a kutatók végrehajtották a kronotípushoz igazított (CTA) váltási ütemtervet.

Azok az emberek, akiknek egyik végletükben is kronotípusuk volt, nem lettek beosztva a váltásba, amely számukra a legnagyobb kihívást jelentené. Például a reggeli embereket soha nem kényszerítették későn dolgozni, az éjszakai baglyokat pedig soha nem kényszerítették arra, hogy korán keljenek dolgozni. A köztes kronotípusúak szolgáltak kontrollcsoportként.

Az új ütemterv bevezetésével a kutatók figyelték, mi történt a dolgozók alvási időtartamával és minőségével, a társadalmi sugárzavarral, a jólléttel, a szubjektív stressz-érzékeléssel és a szabadidővel való elégedettséggel.

A kiigazított ütemtervnek köszönhetően az emberek jobban érezték magukat az alvással, amit kaptak, és némi javulást tapasztaltak általános közérzetükben a tanulmány megállapításai szerint. Ez egy órával csökkentette a szociális jet lagot is - a munkavállalók munkában töltött alvásának középpontja és a szabad napok közötti különbség között.

A tanulmány megállapította, hogy a fejlesztések nem voltak olyan nagyok azok számára, akik természetesen inkább későn maradnak, ami azt mutatja, hogy az éjszakai munka mindenkinek nehéz. Végül is azok az emberek, akik szeretnek későn fent maradni, nem éjszakák, mondta Roenneberg.

Bár az új megállapítások nem voltak meglepetések, Roenneberg szerint „teljesen kielégítő megállapítani, hogy az elmélet valójában a való és a piszkos világban működik. Oly sok esetben nem. "

Az eredmények azt is mutatják, hogy a rugalmas munkarend nem csak kényelmesebb, hanem változást hozhat az érzésünkben, és talán a hosszú távú egészségünk szempontjából is.

"Tudjuk, hogy az alvásnak nemcsak a testi egészségre, hanem a hangulatra, a stresszre és a társas interakciókra is fontos következményei vannak, így az alvás javítása valószínűleg sok más pozitív mellékhatással jár" - mondta Céline Vetter, Ph.D. a tanulmány első szerzője.

Forrás: Cell Press