Az alváshiányos állapot megváltoztatja az agykapcsolatot, amely félelmet és szorongást okoz

Munkatársa lassan bemegy az irodába, és elmondja, hogy egész éjjel az ügyfeleknél dolgoztak. Csodálkozol elkötelezettségükön és elkötelezettségükön, vagy vállat vonsz és azt gondolod, - Igenej, rengeteg ilyen éjszakám volt?

Valószínű, hogy a válaszod ez utóbbi lenne. Végül is az alvás a gyengéké.

Nem ritka, hogy egészségünkre tesszük a testünket abban a reményben, hogy elérjük céljainkat, legyen szó akár jó szülőről és az újszülött gondozásáról, akár egy mindenestélyről, aki az ügyvédi vizsgához szorul.

Az alváshiány olyan normává vált a mai társadalomban, amelyet gyakran életünk elkerülhetetlen részeként ecsetelünk. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kanadai és amerikai lakosság 31 százaléka alváshiányos. Valójában az Egészségügyi Világszervezet azt állította, hogy katasztrofális alvásvesztési járvány közepette vagyunk.

Talán arra gondolsz, Sok éjszakát éltem át kevés alvással, és sikerült túlélnem … Mi ez a felhajtás az „alváshiányban”? Nos, bár lehet, hogy fizikailag egy darabban fejezte be a napot (és talán érezte, hogy több munkát végez), tudta nélkül az agya sokkal nagyobb sikert aratott.

Az alváshiány és az agyi utak kapcsolata

Az alvással - vagy inkább az alváshiánnyal - kapcsolatos kutatások kiderítették, hogy vannak súlyos mellékhatások, amikor nem kapsz eleget belőle. Ez magában foglalja sok egyéb káros kimenetel mellett a fokozott negatív érzelmességet és a képtelen megkülönböztetni a fenyegető és a nem fenyegető ingereket.

Ezt a sikertelen felismerést gyakran sok szorongásos rendellenesség alapjainak tekintik, beleértve az általános szorongásos rendellenességet (GAD) és a poszttraumás stressz rendellenességet (PTSD). Ezekben az esetekben a neuróval kapcsolatos hyperarousal és az amplifikált negativitási torzítás a kétértelmű ingerek torz felfogásához vezet, amelyek fenyegetõnek foghatók fel. Ennek az elfogultságnak a feloldása döntő fontosságú a szorongásunk kezelésében.

Más szavakkal, az álmos agy különösen érzékeny a negatív érzelmi állapotokra és a fokozott szorongásra.

Ez felveti a kérdést: Hogyan lehet néhány elvesztett alvási óra ilyen drasztikus hatással az agyunkra és az érzelmi (dis) működésre? Ennek megválaszolására a Southwest University idegtudósainak egy csoportja - Dr. Pan Feng vezetésével - megvizsgálta az alvás és a félelem konszolidációjának kapcsolatát. Feltételezték, hogy az alváshiány egy adott agyi régió, az amygdala fokozott szenzibilizációjához kapcsolódik, ami fokozott reaktivitáshoz vezet a negatívan érzékelt ingerekkel szemben, és felerősített félelemválaszt generál.

Régóta ismert, hogy az amygdala kulcsszerepet játszik a félelem kialakulásában és elsajátításában. Különösen érdekes a jelenlegi vizsgálat szempontjából, hogy az amygdala kapcsolatai két másik agyi régióval, az úgynevezett ventromedialis prefrontális kéreggel (vmPFC) és az inzulával kimutatták, hogy befolyásolják ezt a félelemen alapuló folyamatot.

A vmPFC klinikai kutatásainak nagy része rámutatott az érzelmi szabályozásban játszott kritikus szerepre. Egy inger jelenlétében az amygdala elkezdi a reakciót hangszerelni. Ez a válasz azonban nem valósítható meg a vmPFC jóváhagyása nélkül. A vmPFC-hez való kapcsolódás végül az amygdala aktivitásának csökkenését eredményezi.

Az inzula részt vesz az érzelmek feldolgozásában is, de a vmPFC-vel ellentétben az inzula kapcsolata az amygdalához fokozza az amygdala kilövését. Ez negatív ingerhez való szoktatást eredményez. Ez a megszokás a félelem megszerzésének mozgatórugójaként működik.

Ez a két kapcsolat arra késztette a csapatot, hogy két kapcsolódó jóslatot tegyen: Az alváshiány az amygdala-vmPFC kapcsolat csökkenésével járna; és fokozott amygdala-inzula kapcsolat.

A kísérlet: az „egész éjszaka” sokkoló hatásai

Hipotézisük tesztelésére a kutatócsoport hetven főiskolai hallgatót toborzott a Southwest University-től. Miután az alváshiányos csoport résztvevői 24 órát aludtak alvás nélkül, félelemkezelési feladatnak vetették alá őket.

A feladat egy semleges kondicionált ingerből állt, három különböző színű négyzet formájában (kék, sárga vagy zöld) és egy feltétel nélküli ingerből, amely enyhe elektromos sokkot okozott a csuklónak. A cél az volt, hogy összekapcsoljuk a két ingert úgy, hogy ha a résztvevőknek megmutatják a három négyzetet, akkor enyhe áramütésre reagálnak, még akkor is, ha a sokk nem következik be (gondoljuk, Pavlovi klasszikus kondicionálás).

A feladatot követően egy nyugalmi állapotú funkcionális mágneses rezonancia képalkotás (fMRI) nyomon követte az amygdala aktivitásának változásait. A tesztet akkor hajtották végre, amikor a résztvevőket arra kérték, hogy pihenjenek és ne gondoljanak különösebben semmit. A bőrvezetési reakciókat elektródákon keresztül is mértük a résztvevők ujjhegyén. Ez a technika információt szolgáltatott a résztvevők fiziológiai izgalmi állapotáról.

Ahogy a kutatócsoport feltételezte, az fMRI felfedte az amygdala-inzula kapcsolat növekedését az alváshiányos résztvevők számára, míg az amygdala-vmPFC kapcsolat fokozódott a kontrollcsoportban (akik 8+ órányi alvást kaptak).

Az alváshiányos csoport a bőr vezetőképességének növekedését is tapasztalta, ami nagyobb érzelmi izgalmat (azaz nagyobb bőrizzadást) jelez. Mint feltételezik, az alváshiányos csoport magasabb félelemértékelésről számolt be, mint a kontrollcsoport. Ezek az eredmények együtt egyértelmű bizonyítékot szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy az alvásmegvonás alapvető szerepet játszik a félelem megszerzésében az amigdaloid agyi minták aktiválásának szelektív megváltoztatása révén.

Miért számít ez?

Visszatérve a kezdeti ponthoz, az emberi populáció egyharmada szenved alváshiánytól. Ez azt jelenti, hogy minden harmadik emberből 1 találkozik, és az adott napon fokozott negatív érzelmeket és túlzott izgalmat tapasztal.

Ezek a tényezők óriási hatással lehetnek életünk életmódjára. Ez azt eredményezheti, hogy egy rossz interjú után lemondunk álmainkról, vagy úgy döntünk, hogy néhány lebukott előadás miatt elhagyjuk az üzleti iskolát.

Az alváshiány miatt arra kényszerítenek minket, hogy mindig biztonságosan játsszunk - elkerüljük az esetleges veszteségeket, és soha ne kockáztassunk. Más szavakkal, ez azt okozhatja, hogy elszalasztjuk mindazt a csodálatos lehetőséget, amely előttünk áll. Mindez a hamisan generált félelemérzet miatt; a szó szoros értelmében „a fejünkben” rejlő félelem.

A tanulmány eredményei remélhetőleg felhívják a figyelmet az alváshiány egészségtelen hatásaira. Heti néhány extra órás alvással jobban ellenőrizhetjük gondolatainkat, érzelmeinket és viselkedésünket. Kevesebb félelemmel és nagyobb önbizalommal élhetünk egy életet.

Elsődleges referencia

Feng, P., Becker, B., Zheng, Y., Feng, T. (2017). Az alváshiány befolyásolja a félelem memória konszolidációját: bi-stabil amygdala kapcsolat az insulával és a ventromedialis prefrontális kéreggel. Társadalmi kognitív és affektív idegtudomány, 13(2), 145-155.