Próbálta már meditációval segíteni a migrént?

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az éberségi meditáció segíthet csökkenteni a migrén időtartamát és súlyosságát - ez az egyik legfájdalmasabb és legerőtlenebb fejfájás. Ez jelentős megállapítás, mivel sok szenvedő a hagyományos kezelésekkel alig vagy egyáltalán nem enyhült.

A migrénes betegek többségének hasonló tünetei vannak - lüktető fejfájás, émelygés, fény- és hangérzékenység -, de nincs egyetlen konkrét oka. Ezért a hagyományos orvoslás csak a tüneteket képes kezelni, soha nem jut el igazán a probléma forrásához. Egyes egyének számára a migrén olyan súlyos és tartós, hogy az egyetlen lehetőség egy sötét, hangtalan helyiségben feküdni, amíg a fájdalom végleg elmúlik.

A tanulmányhoz a Wake Forest Baptist Medical Center kutatói toborzott felnőtt migrénbetegeket annak megállapítására, hogy az éberségen alapuló stresszcsökkentés (MBSR) segíthet-e a tüneteik enyhítésében. Az MBSR egy standardizált meditációs és jógaterápia.

A vizsgálat előtt és után a kutatók értékelték a résztvevők egészségi állapotát, valamint az éberségi technikák gyakorlásának képességét. Az alanyokat arra is kérték, hogy vezessenek naplót a migrén gyakoriságáról és időtartamáról.

A 19 résztvevő közül 10 kapott MBSR-t, kilencnek pedig szokásos orvosi kezelést kínáltak. Az MBSR csoport heti nyolc órán vett részt meditációs technikák elsajátítása céljából; Utasítást kaptak arra is, hogy a heti öt napon keresztül napi 45 percig gyakorolják a tanultakat.

Átlagosan az MBSR csoport havonta 1,4-rel kevesebb migrént tapasztalt. Migrénjük időtartama rövidebb volt és kevésbé rokkanttá vált, mint a kontroll csoporté. Látták az éberség fokozódását is, és megtapasztalták a migrén felett gyakorolt ​​személyes kontroll érzését.

A stressz a fejfájás egyik ismert kiváltója - mondta Rebecca Erwin Wells, MD, a Wake Forest Baptist neurológiai adjunktusa. Hozzáteszi, hogy a kutatások támogatják az elme / test beavatkozásait migrén esetén, de mindeddig nem sok kutatást végeztek meditációval történő beavatkozásról.

A legfrissebb statisztikák szerint az Egyesült Államokban több mint 37 millió ember szenved migrénben (a lakosság körülbelül 13 százaléka). Valójában csaknem 11 millió ember számol be arról, hogy a migrén mérsékelt vagy súlyos fogyatékosságának forrása.

Nagy szükség van nem gyógyszerészeti kezelési stratégiákra - mondták a kutatók. Az MBSR egy biztonságos beavatkozás, amely ígéretet tesz a migrén szenvedésének csökkentésére, de további kutatásokra van szükség a résztvevők nagyobb csoportjával a hatékonyság teljes értékeléséhez.

A tanulmány a folyóiratban jelent meg Fejfájás.

Ez a cikk a spiritualitás és az egészség jóvoltából.