Humor, neuroplasztikusság és a meggondolás ereje

Egyre több tudományos bizonyíték jelzi, hogy sokkal jobban kontrollálhatjuk az elménket, a személyiségünket és a személyes betegségeket, mint azt korábban valaha feltételezték, és mindez egyszerre fordul elő, hogy más kutatások áradata a humor előnyeit tárja fel az agy működéséről. Az agy szerkezetének és működésének megváltoztatásának képességét a tapasztalatok és az irányított gondolatok tudatos használata révén neuroplaszticitásnak nevezzük.

A legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy a felnőtt agy nemcsak képes a sérült régiók helyrehozására, hanem új idegsejtek növekedésére is; ez a szándékos tevékenység képes az agy új irányokba formálására felnőttkoráig.

Sokat hallunk a betegség és az öregség elmére gyakorolt ​​hatásairól, de a nem túl távoli jövőben többet fogunk hallani az elme elmére gyakorolt ​​hatásairól és az elme irányításának és irányításának erejéről. úrrá legyen saját sorsán.

A legújabb felfedezések arról, hogy az agy hogyan reagál a pozitív ingerekre, például a humorra, új kapukat nyithatnak a depresszió, a szorongás és más gyakori mentális betegségek kezelésére. Talán azáltal, hogy valamilyen módon stimuláljuk és fokozzuk a depressziós vagy szorongó agyának humorfeldolgozó régióit, megfordíthatjuk állapotuk kémiáját. Miért ne használná fel az agy pozitív erejét negatív erőinek ellensúlyozására?

Kérdés, hogy a pozitív pszichológia és a gelotológia területeit jelenleg vizsgálják. A gelotológusok a nevetés fiziológiai és pszichológiai hatásait vizsgálják, a pozitív pszichológia gyakorlói pedig a személyes erősségeket és pozitív érzelmeket igyekeznek felhasználni az ügyfelek rugalmasságának és pszichológiai jólétének megteremtésére. Mindkét terület sok kutatás forrása a humor megküzdési mechanizmusként való alkalmazásában.

Sajnos a kutatók többször bebizonyították, hogy a negatív információk nagyobb hatással vannak az agyra, mint a pozitív információk. Gyors önellenőrzésként képzelje el, hogy 500 dolláros ajándékutalványt nyert kedvenc boltjába. Hogy éreznéd magad?

Most képzelje el, hogy az ajándékutalvány elnyerése helyett 500 dollárt veszített. A kutatások azt mutatják, hogy a válaszok intenzitása ezekre a helyzetekre jelentősen eltér, az 500 dollár elvesztésének szorongása messze felülmúlja az 500 dollár megszerzésének örömét.

Ez az eredmény olyan gyakori, hogy a kutatók nevet adtak neki: a „negativitás elfogultságát”. A negativitási torzítás a harc vagy menekülés reakciójának eredménye, amely csak negatív élmények során aktiválódik. Az adrenalin-roham és a megnövekedett pulzusszám, amely a harc vagy a menekülés reakciójával jelentkezik, a negatív események intenzívebb átélését és erőteljesebb benyomását okozza az agyban. A humor alapú terápiák kihívása az lesz, hogy meghatározzuk, hogyan alkalmazzuk a humoros ingereket oly módon, hogy azok nagyobb befolyással bírjanak az agy alakítására, mint az együtt előforduló, és általában elnyomó negatív tapasztalatok.

Az agy nagyobb figyelmet fordít a negatív tapasztalatokra a pozitívakkal szemben, mert a negatív események veszélyt jelentenek. Alapértelmezés szerint az agy figyelmezteti magát a környezet lehetséges fenyegetéseire, ezért a pozitív szempontok tudatosítása megfontolt erőfeszítéseket igényel. A leghatékonyabb terápiák olyan módszereket alkalmaznának, amelyekkel az agyunk jobban reagál a pozitívra, mint a negatívra.

Természetesen mindannyian abban különbözünk, hogy milyen mértékben reagálunk a negatív elfogultságra. Vannak, akik örökké jókedvűek és jókedvűek, míg mások abban szenvednek, hogy teljesen képtelenek megtapasztalni az örömöt vagy látni az úgynevezett világos oldalt.

A kutatók azt tapasztalták, hogy amikor a depressziós emberek félelmetes arcok fényképeit nézik, nagyobb aktivációt tapasztalnak az amygdalában (felelősek az érzelemkontrollért), mint a nem elnyomott extrovertáltak. Mosolygó arcok mutatása esetén viszont fordított hatás következik be, és az extrovertáltak agya nagyobb aktivitással reagál, mint a depressziósok. Tal Yarkoni, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem munkatársa, az emberi agy érzelmekre adott válaszainak hallgatója ezeket az eredményeket a következőképpen értelmezte:

Az oka annak, hogy az extrovertált személyek gyakrabban keresik a társadalmi kapcsolatot, mint az idegbetegek, az lehet, hogy jutalmazási rendszerük pozitívabban reagál más emberek mosolyára, emiatt az extrovertált nagyobb örömöt érez, amikor más emberek közelében vannak. Másrészt a magas neurotizmusban szenvedő egyének agya túlreagálhatja a negatív érzelmeket, és ezáltal nagyobb szorongást és depressziót tapasztalhat.

Bár egyes emberek természetesen inkább negatívak, a negatív események mégis nagyobb hatással vannak mindenki agyára, mint a pozitív események. Ez a hatás gyakran még fokozottabb éberség formájában jelenik meg a negatív információk és a környezet lehetséges fenyegetései tekintetében, amelyeket folyamatosan ellenőrizni kell. Ez az ördögi körforgás vezet sok embert a depresszió és az extrém szorongás nyúllyukain. Folyamatosan negatív visszacsatolási hurok van játékban, amely - ha nem szakítják meg vagy ellensúlyozzák - jelentős pszichológiai szorongáshoz vezethet.

A negatív tapasztalatok gyakran elkerülhetetlenek, de a visszacsatolási hurok átfogalmazása vagy újraértelmezése lehetséges. A negatív helyzetek pozitívabb vagy humorosabb kifejezéssel történő újradefiniálása ellensúlyozza az egyébként tapasztalható káros pszichológiai hatásokat. Noha mindannyian hallottuk az elbocsátott alkalmazottak tragikus történeteit, akik visszatérnek egykori munkahelyükre, hogy bosszút álljanak az ilyen szégyen felkereséséért felelős személyeken, a hírmédia elmulasztja beszámolni nekünk azokról, akiket elbocsátásukkor alkalom arra, hogy kielégítőbb munkát találjon, vagy új tehetséget fedezzen fel.

A dühösen vagy erőszakosan reagálni hajlandó emberek tudatos erőfeszítések és a neuroplasztika ereje révén humorral használhatják gondolataik pozitívabb irányítását. A természetesen negatív emberek optimistább tulajdonságokat fejleszthetnek ki, ha ismételten utánozzák optimistább társaik reakcióját a negatív eseményekre és körülményekre.

A negativitási torzítás általában a tudatos tudatosságon kívül jelentkezik, ezért az ellensúlyozásának első lépése a létezés észlelése.

Az első alkalommal, amikor elvégez egy feladatot, például egy új helyre vezet egy autót, összpontosítania kell, és teljes mértékben arra kell koncentrálnia, hogy emlékezzen arra, melyik kanyarra kell fordulnia, és milyen tereptárgyakra kell figyelnie. Miután többször megtette ezt az utat, minimális tudatos erőfeszítéssel képes megtenni. Engedheti, hogy elméje más gondolatokra tévedjen, miközben megteszi ezeket a balokat és jogokat, és elhalad a tereptárgyak mellett, mert az ismétlés rányomtatta az utat az agy áramkörére. Ugyanez a hatás érhető el, ha pozitív információkat használnak fel a negativitás ellensúlyozására. Eleinte a szándékosan pozitív reakciók erőltetettnek, természetellenesnek és esetleg kissé nehéznek érezhetik magukat, de idővel második természetté válnak - boldogabb természetűvé.