Hogyan állíthatunk be jobb határokat a munkahelyen

Számodra a szokásos munkanap egyszerűen nem elég. A főnöke attól függ, hogy éjjel-nappal elérhető lesz-e, és hétvégén gyakran hoz haza munkát. Kollégái és ügyfelei annyira támaszkodnak rád, hogy a közelgő vakáció idején ügyeletet tervez, annak ellenére, hogy kétségbeesetten szüksége van a hálózati csatlakozásra. És talán annyi alkalommal kérték, hogy néhány napos felmondási idővel repüljön át az országon, hogy már a bőröndjének kipakolásával sem foglalkozik.

Bár ezek az idővel és figyelmeddel szemben támasztott állandó igények a karrier sikere jelzésének tűnhetnek, komolyan megadóztathatják az energiádat és az összpontosítást is. Elfogadva mindent, amit a főnök, az ügyfél vagy a munkatárs kéri, gyorsan betolakodhat az irodai tolakodó szerepkörbe, és olyan érzéseket kelthet, mintha elvesztette volna irányítását saját ideje és karrier céljaival szemben.

A józan ész megőrzésének kulcsa a munka sikere közben az, hogy szilárd, önmagát tisztelő határokat szabjon meg, amelyek segítenek okos döntések meghozatalában az idő és az energia eltöltésével kapcsolatban. Ha a következő lépéseket követi határai meghatározásához, együttműködő érvényesítéséhez és ragaszkodáshoz, mások végül is ezt teszik.

Őrizze az idejét

Ha vékonynak érzed magad, akkor valószínűleg azért, mert túl sok prioritást, projektet és embert vállaltál. Az összpontosítás és az irányítás visszaszerzéséhez meg kell vizsgálnia mind a viselkedését, mind az emberek szokásait, akikkel dolgozik.

Először nézzen befelé. Ahelyett, hogy a stressz vagy a jóváhagyási vágy befolyásolná Önt, hogy azonnal elfogadja minden kérését, álljon meg, mielőtt válaszolna. Szánjon egy percet arra, hogy értékelje az egyéni keresletet és annak potenciális hatását az ütemtervére, a közérzetére és a céljaira. A kondicionált emberek-kedvelők számára ez kihívást jelenthet, de végül segít abban, hogy kényelmesen visszavethesse azokat az igényeket, amelyek nem járnak haszonnal, így fenntarthatja idejét arra, ami igazán fontos.

Ezután koncentráljon munkatársainak szokásaira. Annak a feltételezésnek a megfékezése érdekében, hogy elfogadja mindazt, amit megkövetel, kezdje el válaszolni ezekre a kérésekre: „Hadd ellenőrizzem a naptáramat, és forduljon hozzád.” Ez két célt szolgál: Először is, megnézheti a közelgő ütemtervet, és rangsorolhatja azt, ami már szerepel a naptárában. Másodszor, elvárja a munkatársaitól, hogy nem fog azonnal megugrani minden kérést - vagy egyáltalán.

A határok meghatározása szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy helyet teremtsen személyes céljainak. Például, ha egy félmaratonra edz, és hosszú távra van tervezve 18 órára, mondja el ügyfelének, hogy 17: 30-kor. az értekezlet nem működik az Ön ütemtervének megfelelően, és némi rendelkezésre állást kínál a hét későbbi részére.

Szorosan őrködve az idején, képes lesz arra, hogy megemelje saját prioritásait, mind a munkahelyén, mind a személyes életében.

Húzza ki az áramellátást

A munka és a magánélet egyensúlyának elérése a mai állandó munkakultúrában lehetetlennek tűnhet. Az e-mailek ellenőrzése gyakran az első dolog, amit reggel megteszünk, és állandó hozzáférhetőségünk csak akkor ér véget, ha csak elküldjük egy utolsó e-mail lefekvés előtt. De soha nem kapcsolódik le az eszközeiről vagy a munkahelyéről, az biztos út a kiégéshez.

Az egészséges határok megadásához alaposan vizsgálja meg technológiáját és munkahelyi kommunikációs szokásait és viselkedését. Kérdezd meg magadtól: Mi készteti a kapcsolattartásra? Félsz, hogy eldobod a labdát, és cserben hagyod a csapatodat? Meg akarja bizonyítani magának (és mindenki másnak), hogy uber produktív?

Miután megértette ezeket a mögöttes motivációkat, meghatározhatja a megfelelő, technikával kapcsolatos határokat. Például talán tudatja kollégáival, hogy pontosan mikor tudják - és nem tud -arra számítanak, hogy esténként elérik Önt (pl. „19 óráig otthon bejelentkezem, de akkor zsebből leszek”). Vagy talán vállalja, hogy minden este és hétvégén csak egyszer ellenőrzi az e-mailt.

A rendelkezésre állás megfelelő korlátozásával továbbra is támogathatja munkatársainak igényeit, miközben megőrzi az egészséges munka és magánélet egyensúlyát.

Keresse meg a Win-Win helyzeteket

Senki sem szeret „nemet” hallani - főleg, ha megszokta az „igen” hallását. Ha aggódik amiatt, hogy a határok meghatározása miként alakul át a csapatával, helyezze át az elutasítást, mint lehetőséget arra, hogy olyan megoldást találjon, amely tiszteletben tartja mind az idejét, mind a vállalat igényeit.

Egyszerűen keresse meg a kompromisszum módját. Például, ha a főnöke arra kéri Önt, hogy dolgozzon a hétvégén, közölje vele, hogy előzetes kötelezettségvállalásai vannak ezeken a napokon, de javasolja, hogy szánjon egy kis időt hétfő reggel a projekt felülvizsgálatára. Ez segít abban, hogy jól érezze magát a végeredményben, és megmutatja, hogy csapatjátékos vagy, miközben megőrzi a személyes idejét.

Folyamat, rendszerek és szerződések szerinti munka

Ha kollégáinak és ügyfeleinek nehéz tiszteletben tartani az újonnan kialakított határokat, ne féljen visszafordulni a külső politikáktól és a segítségnyújtáshoz szükséges eljárásoktól.

Például az ügyfelekkel gyakran kihasználhatja a meglévő szerződését. Például, ha egy projekt hatóköre növekszik az ellenőrzés alól, akkor mondhatnánk valami ilyesmit: „Nem probléma számomra új 90 napos tervet összeállítanom a változások befogadására. Ezt felveszem a szerződésbe. A további díj 500 USD lesz. ”

Vagy ha folyamatosan őrült órákra vagy olyan feladatok elvégzésére kérik, amelyek messze meghaladják a fizetési fokozatát, kérje a munkaköri feladatok és a kompenzáció felülvizsgálatát. Jöjjön el az asztalhoz a vállalt többletfeladatok bizonyítékaival, valamint a sikereivel. Ha ez a dokumentáció az Ön oldalán áll, sokkal nagyobb eséllyel reálisabb elvárásokat támaszthat a szerepével kapcsolatban - vagy komolyan növelheti fizetését és értékét.

Az önbecsülõ határok meghatározása hozzájárul a munka és a magánélet kiegyensúlyozottabbá tételéhez, ami növeli érzelmi wellnessét az egész vonalon és hosszú távon is jól szolgál.