Meditáció, amely megkönnyíti a szorongást? Az agyi vizsgálatok megmutatják, hogyan
Speciális képalkotó technológiát alkalmazva a Wake Forest Baptist Medical Center kutatói arról számoltak be, hogy meghatározták, hogy a meditáció hogyan befolyásolja vagy befolyásolja bizonyos agyi mechanizmusokat.
"Bár tudtuk, hogy a meditáció csökkentheti a szorongást, még nem azonosítottuk az egészséges egyének szorongásának enyhítésében szerepet játszó speciális agyi mechanizmusokat" - mondta Fadel Zeidan, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője.
"Ebben a tanulmányban láthattuk, hogy az agy mely területei aktiválódtak, és melyek inaktiválódtak a meditációval kapcsolatos szorongáscsökkentés során."
A folyóiratban megjelent tanulmányban Szociális kognitív és affektív idegtudomány, a kutatók 15 egészséges önkéntest követtek, akiknek mindennapi szorongása normális volt. A résztvevőknek nem volt korábbi meditációs tapasztalatuk vagy diagnosztizáltak szorongásos rendellenességeket.
Valamennyi alany négy 20 perces órán vett részt, hogy elsajátítsa az éberségi meditáció néven ismert technikát.
Ebben a meditációs formában az embereket arra tanítják, hogy a légzésre és a test érzéseire összpontosítsanak, és hogy ítélet nélkül értékeljék a zavaró gondolatokat és érzelmeket.
Mind a meditációs tréning előtt, mind utána a vizsgálatban résztvevők agyi aktivitását egy speciális képalkotás - az artériás spin címkéző mágneses rezonancia képalkotás - segítségével vizsgálták, amely nagyon hatékony az agyi folyamatok, például a meditáció képalkotásában.
Ezenkívül szorongási jelentéseket mértek az agyi vizsgálat előtt és után.
A vizsgálatban résztvevők többsége a szorongás csökkenéséről számolt be. A kutatók azt találták, hogy a meditáció akár 39 százalékkal csökkentette a szorongás besorolását.
"Ez megmutatta, hogy csupán néhány perc figyelemfelkeltő meditáció segíthet csökkenteni a mindennapi szorongást" - mondta Zeidan.
A kutatók felfedezték, hogy a meditációval kapcsolatos szorongáscsökkenés az ügyvezetői szintű funkcióval érintett agyi területek (az elülső cinguláris kéreg és a ventromedialis prefrontális kéreg) aktiválásával jár.
A meditáció során nagyobb volt az aktivitás a ventromedialis prefrontális kéregben, az agy azon területén, amely az aggasztást vezérli.
Ezenkívül, amikor az aktivitás fokozódott az elülső cinguláris kéregben - a gondolkodást és az érzelmeket irányító területen -, csökkent a szorongás.
"Az éberség alapja a figyelem fenntartása a jelen pillanatban, és annak ellenőrzése, hogy miként reagálunk a napi gondolatokra és érzésekre" - mondta Zeidan.
"Érdekes, hogy a jelenlegi eredmények azt mutatják, hogy a meditációval kapcsolatos szorongáscsökkentéshez kapcsolódó agyi régiók figyelemre méltóan összhangban vannak az éberség elvével."
Míg a meditáció általánosan elfogadott módszer a szorongás szignifikáns csökkentésére a generalizált szorongásban és depressziós rendellenességben szenvedő betegeknél, a jelenlegi tanulmány (kifinomult neuroimaging kísérleti technológiát alkalmazva) az első, amely egészséges embereknél bemutatja a meditációval kapcsolatos szorongáscsillapítással járó agyi mechanizmusokat .
Forrás: Wake Forest Egyetem
