Bocsánat: A negatív energia elengedése, 2. rész

A megbocsátásról szóló kétrészes sorozat második része. Olvassa el az első részt itt.

Az élet valósága az, hogy ez nem magányos utazás. Nagyon sokféle ember utazik velünk. Ez mindig azt jelenti, hogy mindannyian kötelesek vagyunk különböző mértékben, különböző időpontokban megsérülni. Nincs szabadulni tőle. Az élet tehát rengeteg lehetőséget kínál a megbocsátás gyakorlására.

A megbocsátás folyamata sok szempontból kényelmetlen, összetett és nehéz lehet. Időbe is telhet. Azonban ha nem teszünk semmiféle erőfeszítést a megbocsátás folyamatának feldolgozására olyan emberekkel, akik bántottak vagy feldühítettek minket, akkor a negatív érzelmek maró hatásúak maradnak bennünk és működnek bennünk. Valaki egyszer ahhoz hasonlította, hogy az embert a hátadon viszi. Tehát megéri az erőfeszítést, amikor a számunkra fontos emberek vétkeivel kell megküzdenünk, ahol a sérülés, a fájdalom és a harag sokkal több.

Kommunikáljon a problémamegoldás és az interakciók javításának céljával.

Azokkal a kapcsolatokkal, amelyeken javítani szeretne, fontos, hogy világosabbá váljon azáltal, hogy beszélünk arról, hogy mi zavarta meg. Stone, Patton és Heen rámutattak néhány kulcsfontosságú tényezõre, amelyeket bele kell foglalni egy ilyen beszélgetésbe a legkelendõbb könyvükben, amely megfelelõen Nehéz beszélgetések. A beszélgetés néhány fontos szempontja a következő:

• Az ilyen beszélgetések haragot, szomorúságot és bántást válthatnak ki. Az érzelmek elsöprőek lehetnek. Legyen kész arra, hogy elmegy, és szükség esetén szünetet tartson a beszélgetésben, hogy segítsen megnyugodni és folytatni a beszélgetést.
• A beszélgetés hangnemének tiszteletben tartása elengedhetetlen képes legyen bármilyen előrelépésre és a kommunikációs folyamat megszakadásának megakadályozására.
• Már az elején közölje, hogy a fő cél a jobb megértés kialakítása, a megoldások keresése és az interakciók javítása. Hangsúlyozza, hogy arról lenne szó, hogy azonosítsák, miben járulnak hozzá a problémákhoz annak érdekében, hogy módosításokat lehessen végezni a kapcsolat elősegítése érdekében. Fontos hangsúlyozni, hogy nem a vád megállapításáról van szó.
• Kérd meg a másik személyt, hogy beszéljen az ő szemszögéből az incidensről ez zavart. Ha több negatív incidensről van szó, akkor jó lenne kiválasztani egy vagy két különösen aggasztó eseményt.
• Figyelmesen hallgassa a másik embert, amikor beszél. Tegyen fel kérdéseket a tisztázás érdekében. Próbáld meg magad a cipőjükbe tenni. Akkor is ismerje el fájdalmukat, ha ön akaratlanul okozta.
• Ha olyasmit tett, amit ismer és rossznak ismer el, vállaljon felelősséget cselekedeteiért, és őszintén kérjen bocsánatot. Mindannyian tettünk vagy mondtunk olyan dolgokat, amelyek bántanak valakit. Néha ez egy valódi félreértés eredménye lehet. Máskor azért, mert más negatív, de emberi érzelmektől, például nehezteléstől és haragtól szenvedünk, vagy nem. Minél jobban elfogadja és megbocsátja önmagát, annál könnyebb lesz elismernie, hol tévedett. A problémához való hozzájárulás tudomásulvétele a másik embert is hajlandóbbá teszi ugyanerre, és segíti a „beszélgetést” a megoldás és a gyógyulás felé való elmozdulásban
• Ezután ossza meg velük, hogyan viselkedett Önnel a viselkedése.
• A beszélgetés utolsó része problémamegoldást jelentene és közösen találja ki a két fél aggodalmainak és érdekeinek kezelésére szolgáló módszereket.
• Ha szükséges, legyen semleges személy aki érdekelt a folyamat segítésében és választott bíróként jár el.

Felkészülés a beszélgetésre.

A kommunikáció (az utolsó szakaszban vázolt) saját fején történő feldolgozása elősegítheti az érintett személlyel való tényleges beszélgetés előkészítését. Az egész kiírása még jobban segít. Ez magában foglalja:

1. Annak meghatározása, hogy mi járulhat hozzá a problémához, és hogy viselkedése milyen hatással volt a másik emberre azáltal, hogy a cipőjébe helyezte magát.
2. Hipotézise a másik személy viselkedésének különböző okait, ahelyett, hogy csak ellenséges és kárt okozó feltételezésekkel állna szemben.
3. Folytathatja néhány problémamegoldási művelet és változás azonosítását, amelyeket mindkét fél megvalósíthat.

Amikor kezdeti lépésként fejben dolgozol ki dolgokat (és papírra veted), előfordulhat, hogy néha azt tapasztalhatod, hogy nem igazán kell beszélned, és csak annyi szükséges, hogy változtatj a saját viselkedéseden . Ezt kezdetben akár kísérletként is kipróbálhatnánk, hogy javítsunk-e rajta.

Ha a kommunikációs folyamat nem megy jól.

Mi történik, ha a beszélgetés nem megy túl jól, és a másik nem hajlandó elfogadni vagy elismerni a problémához való saját hozzájárulását? Úgy döntenek, hogy védekezésbe lépnek, és a legnagyobb erőfeszítések ellenére téged hibáztatnak? Nem is hajlandók a dolgokat bármilyen módon jobbra változtatni?

Az egyetlen dolog, amit tehetünk egy ilyen helyzetben, az az, ha elfogadjuk a személyt és a helyzetet annak, amilyen, és haladunk az emberrel való kommunikáció módjának megváltoztatása felé. Ez azt jelentheti, hogy egyértelmű határokat határoz meg, korlátozza az interakciókat, vagy akár elengedi az illetőt az életéből. Az elfogadás nehéz lehet, és kezdetben szomorúságot okozhat, de hosszú távon valószínűleg a békét teremti meg a változtatások felé vezető út. A beszélgetés segít tisztázni és megkönnyíti a szükséges változtatások végrehajtását.

Még akkor is, ha a beszélgetés kezdetben nem megy túl gördülékenyen, gyakran tapasztaltam, hogy ez változtat. A beszélgetés később folytatódhat, és rohamokban és indulásokban folytatódik, ebben az esetben a kapcsolat szakaszosan javul.Sokat segít, ha tiszteletben tartjuk a beszélgetés hangnemét és nyitva tartjuk a kommunikációs vonalakat. Néha előfordulhat, hogy nem vállalják nyilvánvalóan a felelősséget a problémához való hozzájárulásért, mégis elindul egy folyamat, amely megnyilvánulhat a jóvátétel érdekében tett erőfeszítésekként, és a későbbi interakciókban kevésbé sérülhetnek - bár a folyamat ezután tovább tart.

A tökéletlen cselekvés jobb, mint a tökéletes tétlenség.

Ne hagyja, hogy a konfliktusoktól való félelme visszatartsa az emberközi problémákkal kapcsolatos beszélgetésektől. Néha időre, térre és távolságra lehet szüksége, mielőtt készen állna a beszélgetésre.

Ha nem próbálnak dolgozni a megértés és a problémamegoldás folyamatán - a megoldatlan probléma kiborul. Végül gyakran gondol a vétkekre, amelyek csak táplálják a haragot és égetik a tüzet. Alacsony hangulatot és ingerlékenységet jelent negatív beszéddel mind a fejedben, mind pedig anélkül. Mindannyian találkoztunk olyan emberekkel, akik végtelenül panaszkodnak olyan emberekre, akik gondot okoztak nekik, de mégsem tettek semmit ez ellen.

Ha minden jól megy, mindkét fél valamikor elfogadja és elismeri a problémához való saját hozzájárulását, és megtalálja a kapcsolat javításának módját. Ez a kommunikációs folyamat és a megoldások keresése (beleértve az elfogadást is) segít felszabadítani a negatív energiát és fájdalmat. Megtanítja az embereket arra is, hogyan kell veled bánni. Viszont megtanulja, hogyan viselkedjen a másik személlyel, így jobb interakciókat folytathat.