Videó: Mire számíthatunk az első terápiás foglalkozáson

A pszichoterápia legnehezebb része gyakran az indulás. Az a gondolat, hogy kiszolgáltatott egy idegenrel, megfélemlíthet, és nem feltétlenül jelent sok vigaszt, hogy az idegen egy szakmai.

Emellett talán te vagy csak nem egy terápiás ember. Egyébként erre gondoltam, amikor először elkezdtem fontolóra venni egy időpontot egy terapeutához.

De úgy éreztem, hogy elakadtam, és mintha kifogytam volna az opciókból, hogy kiboruljak, ezért mentem és mégis megtettem. Eltartott egy ideig, de eljutottam egy olyan ponthoz, ahol válaszokat akartam, és azt akartam, hogy a dolgok eléggé jobbra forduljanak, hogy meg tudjam tisztázni, mi számomra a teljes terápiafolyamat legnagyobb akadálya: felismerve, hogy a pszichoterápiában részesülhetek a első helyen.

A győzelem érzése azonban rövid életű volt, mert a terápiás folyamatban hamar találkoztam a második legnagyobb akadályommal: az első kinevezéssel.

Számomra az első találkozó stresszes volt, mert annyi minden volt a fejemben, hogy miért vagyok itt, de nem voltam biztos abban, hogyan szervezzem meg és magyarázzam el. Kiderült, hogy nem kellett annyira aggódni, mert bizonyos értelemben még azt sem tudtam, miért vagyok ott, ezért természetesen nem tudtam megmagyarázni: végül az egyik fő következménye annak, hogy megjelentem terápiában ADHD-t diagnosztizálnak, amit akkor még nem ismertem.

Ezért fontos szem előtt tartani, hogy az első munkamenet csak kiindulópont. Ne csalódjon, ha elsétál anélkül, hogy bármilyen ragyogó betekintést szerezne saját pszichéjébe.

Egyes kiindulási pontok azonban még mindig jobbak, mint mások. Az első terápiás foglalkozás előtt célszerű a lehető legrészletesebben átgondolni miért terápiát próbálsz és mit remélsz megszerezni a tapasztalatból. Minél többet készen áll arra, hogy ezeket a dolgokat konkrétan kommunikálja, annál hamarabb képes lesz otthont adni a számodra fontos dolgoknak.

Ebben az Ask the Therapist videóban Marie Hartwell-Walker és Daniel J. Tomasulo ad tippeket arra, hogy mire számítson az első terápiás foglalkozásoddal, és hogyan készüljön fel időben. Nézze meg alább, és nézze meg a Psych Central YouTube csatornáját, ahol további videókat találhat a pszichoterápia maximális kihasználásáról.