Azt hiszem, vannak kötelezettségvállalási kérdéseim

Úgy érzem, hogy gondjaim vannak a kapcsolatok kezelésével. Jelenleg van barátom, de kezdettől fogva úgy éreztem, hogy nem állok készen egyikre sem. Nagyon zavartnak és bizonytalannak érzem magam érzéseim iránt; egy pillanatban hiányzik, majd a következő másodpercen belül úgy érzem, hogy szakítani akarok vele. Nem tudom, honnan ered a bizonytalanságom. Ezt megelőzően volt egy kapcsolatom, de nagyon fájdalmas volt, amely erősen érintett engem, és néha elgondolkodtam azon, hogy a problémáim ebből fakadnak-e. Életem ezen időszakában a legalacsonyabb szinten voltam, és most úgy érzem, hogy megnehezíti számomra, hogy ne csak más emberektől függjek és elkötelezzem magam, hanem azt is, hogy a kapcsolatom nem kielégítőnek tűnik számomra - mintha nem lenne elég esemény.Egyrészt utáltam a drámát és azt, ahogyan állandóan a volt barátom játékaival játszottam, másrészt kíváncsi vagyok, vajon adott-e nekem valami tennivaló, ha úgy éreztem, valami történik az életemben . A jelenlegi kapcsolatomban soha nem történik semmi - mindenképpen teljesen normális, nyugodt, izgalmatlan. A barátom nagyon jó ember, ő az egyik leggondolkodóbb ember, akivel valaha találkoztam, és néha úgy érzem, ő az, aki megtanítja nekem, milyen érzés lehet, ha szeretnek. De egyre inkább hihetetlenül magányosnak érzem magam. Folyamatosan szembesülök azzal a ténnyel, hogy a kapcsolatok (romantikusak vagy sem) nem tartanak örökké, és ez megijeszt. Problémáim vannak úgy, hogy kapcsolatba lépjek vele úgy, ahogy akarom - úgy érzem, nem tudom megmondani neki, mi is jár igazán a fejemben, mert ez bosszantaná. Bűnösnek és elveszettnek érzem magam, és ez a kapcsolatom szeptemberi kezdete óta jár a fejemben. (Az USA-ból)

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2020-03-17

A.

Számos nyom arra utal, hogy mi történhet az e-mailben. Köszönjük, hogy írt nekünk és feltette ezt a fontos kérdést. Az, hogy ambivalensnek találja magát egy kapcsolatban, és azon tűnődik, ez a legjobb módszer az érzések kezelésének megkezdésére. Nagyon egészséges dolog érezni, hogy szakítani akarsz, és kihívni a saját gondolataidat.

Maga az a tény, hogy érzi az impulzust a kapcsolat megszüntetésére, de nem, és csodálkozik, miért engedi éretté válni. Az az alternatíva, hogy egyszerűen csak a szakítás iránti érzés alapján cselekszünk, nagyon instabil és szabályozatlan viselkedéshez vezetne. Amikor kereszt motivációnk van arra, hogy olyasmit akarjunk csinálni, amelyről tudjuk, hogy ez nem éppen helyes, és kihívást jelentünk magunk számára, hogy érezzük a nyomást erre, miközben önkontrollt gyakorolunk, erősítjük az érzelmi önszabályozás képességét. Ez az egyetlen legfontosabb készség, amelyet a személyes fejlődéshez gyakorolhatunk, az önkontroll és a szabályozás képessége.

A pszichét nem annyira a jó és a rossz, mint inkább az ismerős és ismeretlen. Amikor valakivel folyamatos intim kapcsolatunk van, ezek az interakciók ismertté válnak. Isten, rossz vagy közömbös, ők válnak „normává”, és erre számíthatunk. Gondolj így: Ha egymás után 10 napig építkeznének közvetlenül a lakóhelyeden kívül, sok ütővel és építési zajjal, akkor hozzászokna a háttérzajhoz. Az első nap nem hallja, amikor azt érezné, hogy valami nincs rendben.

A megszokás teremtményei vagyunk, és amikor ez a szokás megváltozik, az nagyon nyugtalanító lehet. Az első kapcsolatod „drámája” vált „normává”. Most, hogy van egy jó és szerető barátod, olyan, mintha életedben megálltak volna a jackhammerek. Annak ellenére, hogy jobb a helyzet, gyakran vágyakozunk a kalapácsosok után.

Ezért viszi vissza a fejébe a drámát. A szakításra való gondolkodás módja egy ismerős statikus élet létrehozása. Mivel a barátod nem biztosítja a drámát, amit generálsz, azáltal, hogy stabilitását és „megtanítja, hogyan érezd magad szeretettnek”, ismerős káoszba változtatja. Volt egyszer egy betegem, aki azt mondta: "Tehát úgy érted, hogy a cirkusz kívülről a sátor alá költözött." Azt hittem, hogy ez egy jó leírás. Amikor nincs külső dráma az életünkben, hajlamosak vagyunk létrehozni egyet. A legjobb tippem az, hogy valami ilyesmi történik, mert a barátod nem csinál semmit, ami piros zászló vagy elrugaszkodik. De az ismerős kavarodás lehet, hogy a pszichéje megteszi helyetted.

A munka itt az, hogy merj boldog lenni. Ezzel azt akarom mondani, hogy szakítson időt arra, hogy tolerálja azt a kellemetlen érzést, hogy szakítani akar, de nem cselekszik. Ha bátornak érzi magát, akár megbeszélheti ezt az érzést a barátjával - nem fenyegetésként, hogy szét fog válni, hanem azért, hogy elmélyítse a köztetek lévő meghittséget. Jó hosszú távú kapcsolatokban az, hogy képesek vagyunk egymással beszélni az igényeinkről (például a tér és az idő szempontjából), az intimitás elmélyítésének egyik módja lehet, miközben gondoskodhatunk arról, hogy elegendő időnk legyen arra, hogy felépítsük a vágyakkal való újracsatlakozási vágyat. .

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @