A rendetlenség költsége a közérzetén: 5 módszer az életed egyszerűsítésére
Ha ötleteket keres az élet egyszerűsítésére, akkor nem vagy egyedül. Íme néhány fő módja annak, hogy csökkentse a stresszt idén augusztusban, miközben továbbra is folytatja kedvenc tevékenységeit, és nem hagy ki semmit.
Tiszta rendetlenség
Sok elborult ember él rendetlen otthonokban. De a ház rendetlensége a stressz oka és következménye is. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a vizuális rendetlenség, például a halom könyv vagy halom ruha körül kiváltotta az agy stresszhez kapcsolódó szakaszait, valamint az amygdalához kapcsolódó félelemreakciókat. A rendetlenség általános nyugtalanságérzetet okozhat, és szó szerint kimerítheti energiáját, de a megszorítások miatt nehéz az embereknek megszabadulni.
Az élet egyszerűsítésének egyik stratégiája a rendetlenség megtisztításával az, hogy minden este 15 vagy 30 percet vesz igénybe egy-egy halom feloldásához, a ház terének teret vagy szobánként történő rendetlenségét megszüntetve. Egy másik stratégia az, hogy egy hétvégén több órát vesz igénybe, és csak végezzen vele. Akárhogy is, eltávolítja az életéből a finom, de jelentős energiafogyasztást, és helyettesíti azt a kikapcsolódás érzésével, amely abban rejlik, hogy otthona stresszmentes menedék.
Rendszeres és rendetlenség fenntartásával otthona biztonságos, stresszektől mentes pihenési és kikapcsolódási hellyé válhat a mindennapi élet nyüzsgése elől, egy olyan helyre, ahová valóban vágyik egy hosszú nap végén. Ha kitisztítja a fizikai rendetlenséget, akkor kétségtelenül kitisztítja a belső gunkot / rendetlenséget is, így könnyebbnek, (szó szerint és átvitt értelemben) boldogabbnak és kevésbé stresszesnek érzi magát a bootoláshoz.
Vágja ki a negatív kapcsolatokat
Lehet, hogy már tisztában vagy a szilárd, támogató kapcsolatok értékével az életedben, például a barátod, aki akkor vesz fel, amikor lenn vagy, mélyen őszinte veled, hibásan, veled ünnepel, amikor boldog vagy, és megosztja események az életedben, ahogy történnek, legyen az jó vagy rossz. Lehet, hogy nincs annyira tisztában az ütköző kapcsolatok következményeivel, mint például a kritikus, kiszámíthatatlan, versenyképes vagy jó időjárású barát. Ezek a barátságok mindenféle formában és álruhában jelentkeznek. Kiderült, hogy ezek a „mérgező barátságok” valójában többet pusztítanak el, mint pusztán negatív kapcsolatok. Az ilyen típusú kapcsolatok kiszámíthatatlan és utólagos jellege megkönnyíti a fenntartásukat, szemben az elengedéssel.
Ha arra kíváncsi, hogyan lehetne egyszerűsíteni az életét, mentse meg magát a bánattól, a frusztrációtól és a drámától azáltal, hogy becsületesen számba veszi kapcsolatait, és döntse el, melyeket érdemes fenntartani, és melyeket szabad elengedni. Bár ez kétségkívül nehezen teljesíthető feladat, hosszú távon kétségtelenül egészségesebb és boldogabb lesz.
Automatizálja, amit tud
Életed napi, heti és havi munkájának automatizált rendszerbe állítása megkönnyítheti életedet és enyhítheti a stresszt. Ez több teret hagy az elmédben más fontos kérdésekre. Kevés változtatás a napi rutinban, például automatikus időzítők beállítása a fények kikapcsolásához, e-mail beérkező levelek megszervezése szűrők létrehozásával, regisztráció automatikus számlafizetési lehetőségekre vagy leiratkozás a levélszemétről egyszerű módszer lehet a kezdetek egyszerűsítésére. élet. Egy kis kezdeti munka elvégzésével beállíthatja, majd megfeledkezhet róla.
Tanulj meg nemet mondani
Sokan nem kezeljük értékesnek az időnket. Túlzottan elkötelezzük magunkat a munka, az iskola és a barátok kérései mellett, így nem maradhat saját leállás. Noha napjaink többségének elfoglaltsága van, fontos ütemezni a testmozgás, a hobbi és más stresszoldók idejét, valamint a kapcsolataink idejét.
Ennek az időnek az egyik módja az, ha jobban nemet mondasz azokra az igényekre, amelyek nem szolgálnak téged. Ha többet nem szeretne mondani, az tartósan megváltoztathatja a stressz szintjét, és egyszerűbb, kiegyensúlyozottabb és örömtelibb életet élhet.
Éljen a maga módján
Mondani, hogy a pénz nem képes boldogságot vásárolni, közhely. Mindannyian eredendően tudhatjuk ezt, és a kutatások megerősítették az ezzel kapcsolatos megérzéseinket. Ennek ellenére sok embernek nagy mennyiségű adóssága van, hogy lépést tartson a Jonesékkal, ami aggodalomra ad okot a megélhetés és az egészségügyi problémák miatt. Az ilyen típusú pénzügyi stressz elkerülésének kulcsa egyszerű: éljen lehetőségein belül. Lehet, hogy ezt nem könnyű megvalósítani, ha megadja az emberi természetet, vágyat és a vezetés módját. Eleinte nehéz változás lehet, de hosszú távon nagy haszonnal jár, miközben közben jelentősen csökkenti a stressz szintjét.
Ha ezt a listát nehéz egyszerre kezelni, és túlterheltnek érzi magát, akkor csak egy dologra koncentráljon a fenti listán, augusztusban. Így folytathatja az öngondoskodás előrehaladását, amelyet a bukás felé tett, frissesség érzéssel, és az új kezdet érzését izgalommal, fiatalítással és felemelt szellemmel.
