Bocsánat: Miért kell ezt fontolgatnia és hogyan lehet megbocsátani?

A megbocsátás gondolata sok embert kiabál, Soha!!Valóban, a neheztelés, a hibáztatás, a vád és a bosszúvágy sokkal természetesebbnek tűnik, mint a megbocsátás.

Van-e valami nyerhető az elkövető megbocsátásával?

Korábban csak a lelki jólléthez társítva, ma már ismert, hogy az érzelmi, szellemi és fizikai egészséget is fokozza. A neheztelés, a gyűlölet és a keserűség elengedése megszakítja az elkövetővel való aggasztó kapcsolatot. Már nem emészti meg az, amit veled tettek, eltávolodhatsz a bűncselekménytől és azon túl. A megnyomorító érzelmek nélkül a sebek erővé és bölcsességgé válhatnak.

Néhány tény a megbocsátásról

A megbocsátás nem követeli meg az élmény elfelejtését. Ez nem azt jelenti, hogy helyesli a történteket, vagy minimalizálja a sértést. Ettől nem leszel gyenge vagy sebezhető. Valójában, ha lehetséges és helyénvaló, világosan kifejezheti a káros cselekedetek rád gyakorolt ​​hatását. A megbocsátásod nem azon múlik, hogy az elkövető megérdemli-e, kéri vagy megbánást fejez ki. Ez nem azt jelenti, hogy megbékéljünk vagy bízzunk abban, ha a változásnak vagy az őszinte megbánásnak nincs jele.

Készen állsz a megbocsátásra?

A megbocsátást nem lehet erőltetni. Ez egy választás, amelyet megtehet, vagy nem. Lehet, hogy soha nem lesz készen vagy csak sok évvel az eset után, amely bántott vagy ártott neked.

Készen áll arra, hogy elengedje a fájdalmat és a keserűséget, amikor -

• Hajlandó vagy hagyni, hogy a múlt elmúlt
• Készen áll arra, hogy racionálisan és széles perspektívából nézze meg az eseményt, minden tényezőt figyelembe véve
• Unod már, hogy áldozatnak érzed magad
• Megkérdőjelezi azt az elképzelést, hogy a múlt felelős a jelenlegi boldogtalanságáért
• Rájössz, hogy rajtad múlik, elfogadod-e a stagnálást, vagy továbblépsz

Válasszon kedves megbocsátást

Ha a megbocsátást jóindulatú érzelemnek gondolja, akkor soha nem fogja tudni érezni azt egy elkövetőnél. De van egy másik formája is a megbocsátásnak, amikor a negatív érzelmi töltést a tényszerű elfogadás és a közömbösség váltja fel. Ez a fájdalmas esemény ésszerű, reális értékelésén, annak létrejöttén és az egyes emberek szerepén alapul. Ez gyakran elég ahhoz, hogy felszabadítsa az elkövető / elkövető negatív rabságát, így azok már nem játszanak szerepet a jelenlegi és a jövőbeli életében.

A megbocsátás négy lépése

1. Mondd el a történeted. Írja le, mi történt. Tudomásul veszi, hogy bűncselekmény történt, és ossza meg megfelelően a felelősséget. Egyértelműen azonosítsa azokat a személyeket, akik kárt okoztak Önnek.

2. Tudomásul veszi az érzett fájdalmat. Lehet, hogy ingadozik, intenzitása emelkedhet, vagy háttérbe szorulhat. Ne próbálja elfojtani az érzelmeit. De ne is tűnj el bennük. Tanúja legyen érzéseinek, és lógjon ott, amíg nem csillapodnak. Figyelje és kihívja az érzéseivel kapcsolatos gondolatait. Racionálisak vagy dramatizálják a helyzetet? Igazak és reálisak, vagy csupán hangosak és ragaszkodók? Rosszabbul érzik magukat, vagy segítenek érzelmi felszabadulásodban?

3. Értsd meg, mi történt. Miért viselkedhetett a másik úgy, ahogy viselkedtek? Mi a történetük? A bűncselekmény szándékosan rád irányult, vagy saját kudarcuk eredménye volt? Nekikezdtek, hogy bántanak, vagy rossz helyen vagy rossz időben rossz emberekkel?

4. Mondd el a történetet másképp. A bűncselekmény elnézése nélkül használja új perspektíváját, hogy nagyobb megértéssel és elhatárolódással alakítsa át az élményt.
5. Hozzon létre bezárást. Használjon bármit, ami a befejezés érzetét kelti:
   • Írjon megbocsátó levelet az elkövetőnek. Küldhető, elégethető vagy valamilyen módon szimbolikusan felszabadítható.
   • Hozzon létre egy rituálét, amely szimbolizálja a váltását. Például rajzoljon egy léggömbre fájdalmának szimbólumát, és engedje az égre.
   • Ünnepelje új perspektíváját úgy, hogy valami különlegeset csinál, amit élvez.

Tudomásul veszi, hogy volt ereje és bátorsága a megbocsátás kiterjesztésére valakire, aki megérdemli vagy nem. Ez már nem számít. A megbocsátás rólad szól, nem róluk. A legfontosabb a saját belső szabadságod elérése, legyen az együttérzésen vagy semleges elfogadáson alapuló.

Mi van, ha megbocsátanod kell magadnak?

Néha könnyebb megbocsátani egy másik ember cselekedeteit, mint a saját vétke vagy tévedése. Lehet, hogy veri magát, elakadt az önvád, a bűntudat és a szégyen miatt valami miatt, amit tett vagy nem tett. De az önmarasztalásnak nincs haszna. Semmit nem változtat. Csak a különböző viselkedésmódok kiválasztása vagy a cselekedetek jóvátétele változtat a jövőben.

Az önbocsánatért ki kell terjesztenie az együttérzést vagy legalább a megértést önmagában.

Tudomásul veszi, hogy a lehető legjobban cselekedett, azzal a tudással, amely az adott körülmények között rendelkezésére állt, a rendelkezésre álló erőforrásokkal abban az időben. A pusztító önértékelés helyett válassza az önelfogadást, és hajtsa végre a fent leírt lépéseket.

A megbocsátás állapotának megteremtése történhet zártkörűen vagy megbízható emberrel, írás, művészi kifejezés, képzelet vagy speciális terápiás megközelítések révén. Bármi legyen is az út, ne feledje végső célját - felemelni a benned lévő érzelmi felhőket, és megszabadítani magát a negatívumtól, amely a múlthoz köt.

Ha képes volt megbocsátani valakinek, akkor mit profitált? Megpróbáltál megbocsátani, de túl nehéznek találta? Hogyan bocsátott meg magának, miután megbotlott? Mi a tapasztalata a megbocsátással? Nyugodtan ossza meg gondolatait, és írjon megjegyzést.