Miért csinálom ezt?

Nemrég jöttem rá, hogy egész életemben, talán 8 éves korom óta mikrokárosítom a testem.Fiatalabb koromban megharaptam az ajkaimat, valószínűleg az első ilyen esemény. Komolyan rájuk mennék, harapnék és tépelődnék, sose adnék esélyt a gyógyulásra. Aztán emlékszem, hogy megharaptam / levágtam a kutikulaimat. Valami, amit évek óta csinálok, WAY túl keményen, szándékosan fogselyem. Vannak fogselyem botjaim, ezért szándékosan vérezgetem az ínyemet, szó szerint kivágva az ínyem egyes részeit (ezek egyike sem súlyos, mindez „mikro” szinten, mint mondtam). Egy másik mindig a fejbőrömet szedi, megint szándékosan varasodásokat hoz létre és szedi őket. Bocs a grafikáért, de annyira kíváncsi vagyok, miért csinálom ezt. Ideges felszabadulás? A szülők egyébként 8 éves koromban elváltak.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018-12-3

A.

Ez válasz lehet a szorongásra, ahogy Ön javasolta. Talán ezt értette „ideges felszabadításon”.

Az a tény, hogy ismeri ezeket a viselkedéseket, nagyszerű hír. Ha tisztában van velük, dolgozhat azon, hogy megváltoztassa őket.

Megfontolhatja annak dokumentálását, hogy ezek a „mikrokárosodások” milyen gyakran fordulnak elő, és mire gondol, miközben történnek. Hasznos információkat nyújthat arról, hogy mi váltja ki vagy okozza ezeket az eseményeket.

Találhat alternatív módokat is a szorongás megszüntetésére. Az új viselkedésmódok kipróbálása változást hozhat. A cél olyan alternatív stresszoldó magatartás megtalálása, amely nem jár önkárosítással.

Egy másik ötlet az, hogy konzultáljon egy terapeutával annak meghatározása érdekében, hogy miért lehet szorongás. Javaslatokat is adhatnak az új viselkedésre. Sok szerencsét, és kérjük, vigyázzon.

Dr. Kristina Randle