Meglepő veszteségek, amelyeket meg kell gyászolni
Röviden: a veszteség bármi lehet, negatív vagy pozitív. Ahogy Cheryl Beatrice, a házasság és a családterapeuta elmondta: "Ha kapcsolatba tudunk állni vele - bármi is legyen az", akkor szomorúságát szenvedhetjük. "
Egy veszteség másodlagos veszteségeket is kiválthat - a veszteségek egyfajta dominó hatása. Például válni kezd. Ez volt a te ötleted. Olyan dolog volt, amire már régóta vágyott. De amikor végre megtörténik, a szomorúság súlyos súlyát érzi a vállán. Nem csak a kapcsolat elvesztése miatt szenvedsz - mondta Beatrice, akinek magángyakorlata van a kaliforniai Westlake Village-ben, hanem a tervezett jövő veszteségét is: együtt házat vásárol, gyerekeket vállal, külföldre utazik . Ezek mind olyan veszteségek, amelyeket fel kell dolgozni - mondta.
A bánat nem lineáris, és különböző módon változhat és mutatkozhat meg. Például Beatrice szerint egy elbocsátott személy kezdetben megkönnyebbülhet, mert amúgy is túl stresszes volt a munkája. De néhány nappal később, miután nincs hová menniük, és nem érzik magukat „hasznosnak”, depresszióssá válnak. Elkezdik a kérődzést. Ha több projektet vállaltam volna, nem engedtek volna el. Ha jobb kapcsolatom lenne a témavezetővel ... Ha befejeztem volna diplomámat ... Ha órák után maradtam volna ... Ha jobban összpontosítottam volna ... Ha nem vettem volna annyi szabadságot ...
A bánatod feldolgozásához Bármi veszteség miatt Beatrice javasolta William Worden négy gyászfeladatának kiigazítását:
- Fogadja el a veszteség valóságát
- Dolgozzon át a fájdalmon és a bánaton
- Alkalmazkodj az élethez anélkül, amit elvesztettél, vagy alkalmazkodj az új körülményekhez, külsőleg (hogyan éled az életed); belsőleg (ki vagy most); és lelkileg (mit jelent Önnek)
- Keressen kapcsolatot azzal, amit elvesztett, miközben új életét élte.
Ezt a példát osztotta meg: Kizárólag kisebb helyre kell költöznie kizárás vagy más pénzügyi probléma miatt. Először elfogadja, hogy valójában mozognia kell (szemben azzal, hogy miért nem igazságos, vagy mi mindent kellett volna és mit kellett volna tennie, hogy ne legyen ebben a helyzetben). Talán megbízható, támogató baráttal beszél.
Az érzelmek megtapasztalásával és kifejezésével átdolgozza a fájdalmat és a bánatot. Tudomásul veszi, hogy ez nagyon nehéz, kiábrándító és pusztító. Nem ítéled meg magad, hogy így érzel. És ha van gyereked, akkor őszinte vagy velük.
"A szülők gyakran bátor arcot ölthetnek, és izgatottságot mutathatnak gyermekeik elköltözésével kapcsolatban" - mondta Beatrice. "De hiszem, hogy ez megzavarhatja azokat a gyerekeket, akik izgatottak, de félhetnek vagy szomorúak lehetnek a költözés miatt."
Ezért javasolta, hogy mondjon valami ilyesmit: „Tudja, én is félek ettől a lépéstől. És nem vagyok biztos abban, hogy kik lesznek az új barátaim. Szomorú vagyok az is, hogy eltávolodom a barátaimtól, a gyülekezetünktől és minden helytől, ahová szívesen járunk. Te is így érzel? Ez lehetőséget ad a gyerekeknek arra is, hogy felfedezzék, azonosítsák és tiszteletben tartsák érzéseiket.
Új helyek felfedezésével és új emberekkel való találkozással próbál alkalmazkodni az életéhez. A költözést és az anyagi helyzetet arra használja fel, hogy fontos tanulságokat tanuljon, és növekedjen egyénként és családként. Ahogy Beatrice mondta: „Azok a személyek, akik ma vagyunk, azoknak a tapasztalatoknak a szüleményei, mind a jó, mind a rosszak, amelyeket az életünk során megtapasztaltunk.”
Hasznos az is, ha veszteségeit beépíti életének elbeszélésébe, és értelmet talál benne. "Amikor veszteséget tapasztalunk - nagy vagy kicsi -, megváltozik életünk története" - mondta. "Ki kell igazítanunk élettörténetünket, hogy beleférjen az átélt veszteségbe."
Például néhány évvel ezelőtt a Beatrice vállalat egy részlegét egy másik államba költöztette. Ami azt jelentette, hogy elbocsátották. Szégyentől volt tele, hogy elveszítette munkáját. Miután először kellett munkanélküliséget folytatnia, vereségnek érezte magát. Abban az időben terapeutához fordult, és a gyógyulási folyamat része volt, hogy beszéljen a munkahely elvesztéséről mindenkinek, aki foglalkoztatási státuszáról kérdezte.
„Egy bizonyos ponton végre elmozdulhattam a bánatomon, és láthattam, hogy bármilyen nehéz is volt ez az élmény, ajtót nyitott számomra egy másik álom megvalósítására. Visszamentem az iskolába, megszereztem a mesterképzésemet, és most már engedéllyel rendelkező terapeuta vagyok. Ez az élet, amelyet most megtettem, soha nem történt volna meg, ha nem tapasztalnám meg ezt a veszteséget. ”
Végül minden veszteség fontos a gyászban - mondta Beatrice. És nem tudjuk megjósolni, meddig fog tartani bánatunk, vagy hogy fog kinézni. A legjobb, amit tehetünk, hogy az egész folyamat során kíméletesek vagyunk magunkkal - mondta. Tiszteld azt, amit érzel. Ne ítélkezz és ne tedd magadra, amiért túl sok időt vesz igénybe a veszteség túllépése miatt, vagy mert valami túl kicsi vagy buta dolgot szomorú. Bánatod emberséged része. És ez egy szép dolog.
