Alkalmi depresszión megyek keresztül, és sok stresszt érzek

Időnként depressziót élek át, és sok stresszt érzek. 15 éves lány vagyok. Azt hiszem, alkalmanként depressziót élek át, és nagy stresszt érzek rajtam. Azt hiszem, a fő ok annak köszönhető, hogy a 2 fiatalabb testvér közül a legidősebb vagyok. A szüleim sokat várnak tőlem, ez azt jelenti, hogy tanulmányaimat, osztályzataimat, eredményemet stb. Nemrég kaptam meg az O’level eredményemet, és nyolc tantárgyból háromban megbuktam. Annyira igyekszem a tanulmányaimra koncentrálni, de az egész pazarlás. Most szüleim rengeteg terhet rónak rám, értéktelennek neveznek, és elkezdődött a depressziós időszak. A depressziós időszak akkor következik be, amikor ilyesmi történik, és néha még öngyilkosságot is tervezek. Néha azt gondolom, hogy menekülnöm kell minden elől, és néha megpróbálok ártani magamnak, mert az kiszabadul a kezéből. Kérlek segíts. Köszönöm. (15 éves, Pakisztánból)

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

Sajnálom, hogy így éreztél. Úgy hangzik, hogy nagy nyomás nehezedik rád, mind a szüleid, mind saját magad részéről. Hallottál már olyat, hogy „A legjobb, amit tehetünk, az a legjobb?” Csak annyit tehet, hogy keményen tanul, és jól dönt, és bízik benne, hogy mindent megtettél. Ennél többet nem tehet. Nem lehetsz tökéletes. Egyikünk sem teheti, de megpróbálhatjuk magunkat nyomorítani. Még akkor is, ha nem tudja meggyőzni szüleit, hogy ésszerű elvárásokat támasztanak veled szemben, reális elvárásokat támaszthat magával szemben.

Ön olyan korban van, amikor normális, ha szüleinek tetszeni akar, de olyan korban is, amelyben fontos, hogy elkezdje kialakítani saját véleményét és önérzetét. Az évfolyamok fontosak, de nem elég fontosak ahhoz, hogy ártsanak magának. Próbáljon meg hátralépni, megnézni, miért nem sikerült a tantárgyak, és beszéljen erről tanáraival, hogy megértse a helyzetet, és tegyen lépéseket annak kijavítására.

Nem vagyok biztos benne, milyenek a mentálhigiénés szolgáltatások az Ön országában, de remélhetőleg beszélhet terapeutával depressziójáról és stresszéről. Ahelyett, hogy ártana magának, beszéljen szüleivel arról, hogy mennyire rosszul érzi magát, és hogy nekik támogatásukra van szükségük, nem pedig kritikára. Ha nem talál otthon támogatást, keresse meg más módon, például beszéljen barátaival, fejlesszen ki hobbit vagy találjon felnőtt mentort. Tudom, hogy a helyzet most komornak tűnik, de jobb lesz. Adja meg az esélyt, hogy ez megtörténjen.

Minden jót,

Dr. Holly számít