5 hatékony módszer a depresszió kezelésére

Igen, a depresszió rosszul érzi magát. De ez alatt van egy fontos üzenet, amelyet meg kell hallania.

Amikor depressziósnak érzi magát, csak annyit szeretne tenni, hogy megszabaduljon a súlyos érzésektől. Újra energikusnak és reménytelennek akarod érezni magad. Hát persze, hogy! Ezt akarni teljesen természetes. De a „tünetek enyhítése” önmagában nem mindig vezet izgalomhoz és hiteles boldogsághoz.

Kultúraként ragaszkodunk ahhoz, hogy egyszerűsített válaszokkal megszabaduljunk a depressziótól és a kellemetlenségektől - vegyen be egy tablettát, változtassa meg étrendjét, fogyasszon több fehérjét (vagy kevesebb fehérjét), többet szocializálódjon, gyakoroljon. Ezeket a lépéseket jó és fontos kipróbálni, de csak a rossz érzésektől segítenek megszabadulni ideiglenesen.

Mi van akkor, ha a depressziós tünetei a belső én üzenetét jelentik a mindennapi énnek? Mi van, ha ez a súlyos boldogtalanság azt mondja neked, hogy valamivel az életedben valóban szembe kell nézni (és talán még változtatni is kell)?

A boldogság megtörténik: 20 tipp a boldogság növelésére minden egyes nap

Lehet, hogy depressziója egy kemény héj, amely finom belső vágyakat takar, amelyek életre kelnek. A depresszió a gyűlölt hírvivő, de az üzenet az, hogy hajoljon és fedezze fel, mi történik valójában előtt elhárítva a boldogtalanságot.

Így teheti meg pontosan ezt:

1. Legyen csendes és hallgassa meg belső depressziós üzenetküldőjét

Itt vannak olyan dolgok, amiket az emberek hallják belső hangjukat, amikor végre meghallgatják:

• - Nézd, nem tudod csak beismerni, hogy félsz? Olyan erősen viselkedsz, de itt megdermedek a félelemtől. És azt akarod, hogy segítsek neked a dolgok megvalósításában?
• - Tisztában van azzal, hogy mennyire negatív az önbeszéde? Ha hallom, hogy még egyszer nem vagy elég jó, akkor még rosszabbul fogom érezni magam. Nem hallod a saját gondolataidat, de engem érint. "
• "Keressen minden mentséget, amire vágyik, miért nem érzi jól magát, de mikor fog szembesülni azzal, hogy milyen rossz ez a házasság?"

A depressziós tünetek üzenetének meghallgatása nem szórakoztató. És megtanulni lefordítani saját testének és érzéseinek nyelvét, de a hiteles boldogság elérése nagy jutalom.

Értsd meg, hogy hallani azt, ami mélyen van, olyan, mint egy új nyelvet értelmezni. Hogyan kezdene megtanulni kínaiul?

Mondd, hogy utálod a nyelveket, de ha megtanulod, nagy emelés és izgalmas új pozíció van az asztalon. Az egyik mód az, hogy naponta töltsön időt kínai hallgatással, és írja le, amit ért. A szakértők egyetértenek abban, hogy ez a fajta elmélyülés és fordítás valóban működik.

Mi lenne, ha ugyanezt kipróbálnád, ha meghallgatnád a belső énedet, a hangot a depresszió alatt? Szánjon rá időt naponta.

2. Hallgassa meg testének nyelvét

Testünk kommunikálja érzelmi nyelvünket. Feszes a mellkasod? Fáj a válla? Mit mondanak ezek a testjelek? Ha megtömöd magad étellel, melyek azok a kezdeti fizikai érzések, amelyek elvezetnek ehhez a viselkedéshez?

Kezdje el hallgatni a testét, és azt, amit elmond Önnek a magával kapcsolatos alapvető hiedelmeiről. Amikor elméd automatikusan megismétli: „Újra megbuktam”, mit érez a tested? Az elméd ezt könnyedén mondja, de a testedre gyakorolt ​​hatás nehéz. Ha hagyja, hogy ez a minta folytatódjon, hogyan számíthat arra, hogy jól érezze magát?

Ne felejtsd el, hogy nem próbálod megoldani a problémáid itt. Csak a belső nyelvét próbálja megtanulni. Tehát vegye észre, mit mond a teste, és írja le (a lehető legjobban).

3. Keressen egy Tanárt

Sokan azt mondják: "Attól tartok, ha hallgatok és hagyom, hogy sírjak, soha nem állok meg." Ez erős érzés, és azt jelentheti, hogy segítségre és támogatásra van szüksége.

Hogyan legyünk boldogok: Ez egy folyamat - és megmutatjuk, hogyan

Ennek van értelme - kevesen tanulnak meg új nyelvet valamilyen segítség nélkül. Gyakran ugyanarra a támogatásra van szükségünk a belső hang és test nyelvének megértésében. Valójában soha nem tehet semmi nehezebbet. Tehát utazása során fontolja meg a segítség kérését - egy nagyon megbízható baráttól vagy szakembertől.

4. Legyen türelmes, ahogy tanul

Még mások segítségével is sok az egyedüli munka. Még mindig el kell köteleznie magát arra, hogy minden nap időt tölt magával. Gyakorold észrevenni, amit érzel. Mit mond neked a tested? Melyek az automatikus gondolatok, amelyek folyamatosan felmerülnek?

Itt nincs ítélet, csak a nyelv megtanulása. Tested nyelve; érzelmeinek nyelve; belső éned nyelve.

Nem lesz könnyű. Garantálom, hogy még a legjobb szándékkal is, néhány nap visszavágsz, hogy csak ellökd a kényelmetlenségedet, és így gondolkodj: „A pokolba, ha megtanulod ezt a belső nyelvet. Utálom, amit érzek! ”

Rendben van. Igazán! De majd holnap próbálkozzon újra. Még a legjobb nyelvtanulók is rosszul vannak attól, hogy megpróbálják feltenni a kérdést, hogy valóban elég rosszul akarják-e ezt az új állást vagy több pénzt.

5. A jutalom 100% -osan megéri az erőfeszítést.

De aztán azok, akik valóban akarják, amit kínálnak, visszatérnek a tanulási folyamatba. Remélem, hogy úgy dönt, megéri. Remélem, hogy tudni akarja, mi a depressziója komolyan próbálja elmondani.

Természetesen van értelme enyhíteni a kényelmetlenséget. De érzékelteti azt is, ha a tünetek elfojtása nélkül próbálkozik a mélyebb, tartósabb kényelem és boldogság megszerzésével.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: A depresszió valóban segíthet-e? (5 hatékony módja a megismerésnek).