Az egészséges táplálkozás, valamint a mentális és fizikai testmozgás csökkentheti az idős fáradtságot
Az öregedés gyakran gyengeséggel, járási nehézségekkel és a megismerés csökkenésével jár. Ez a gyengeség kedvezőtlen egészségügyi következményekkel jár, beleértve a fogyatékosságot, a kórházi kezelést és a halálozást.
A Szingapúri Nemzeti Egyetem (NUS) új tanulmánya szerint a törékeny idősek körében a jó táplálkozás, a testedzés és a mentális gyakorlatok megfordíthatják az öregedéssel járó fizikai kihívásokat és javíthatják a megismerést.
Ng Tze Pin, a NUS Yong Loo Lin Orvostudományi Kar Pszichológiai Orvostudományi Tanszékének docense vezette a kutatócsoportot. A tanulmány hozzáteszi a korábbi megállapításokat, miszerint a fizikailag gyenge idős emberek nyolcszor nagyobb valószínűséggel szenvednek kognitív károsodásokban, mint erőteljes társaik.
És ha egy fizikailag gyenge személy nem sérül kognitív módon, akkor három évvel későbbi nyomon követéskor több mint ötször fennáll annak a veszélye, hogy kognitív károsodást szenved.
„Ezenkívül a fizikailag gyenge idős emberek kétszer-tízszer nagyobb eséllyel funkcionálisan fogyatékossá válnak a mindennapi élet során, kórházba kerülnek és hamarabb meghalnak, mint robusztus társaik. Ha a testi gyengeség és a kognitív károsodás ugyanazon egyénnél együtt van, akkor több mint 20-szor nagyobb eséllyel fogyatékossággal él, kórházba kerül vagy korábban meghal ”- mondta Ng.
Ennek megfelelően, ha lehetséges csökkenteni vagy akár visszafordítani az idősek testi gyengeségét, jelentősen javíthatnánk életminőségükön - mondta.
A kutatók négyéves vizsgálatot folytattak 2010 és 2013 között, 250 szingapúri közösségben élő idős ember bevonásával, akik 65 évesek és idősebbek voltak, és akik gyengeségre utaló jeleket mutattak.
„Vizsgálatunk azt mutatja, hogy megvalósítható a gyenge és gyenge idős személyek azonosítása a közösségben és az alapellátásban, és életmódbeli beavatkozásokkal kell szolgálni számukra a gyengeség visszaszorítása érdekében. Megállapítottuk, hogy a jobb táplálkozás, a testedzés és a mentális gyakorlatok visszafordíthatják a gyengeséget, növelhetik az izomerőt és a járási sebességet, csökkenthetik a depressziós tüneteket és javíthatják a kognitív működést.
"Mint ilyen, ezek a beavatkozások nagyban hozzájárulhatnak a fizikai fogyatékosság, a kórházi ápolás és a halálozás elterjedtségének csökkentéséhez egy olyan elöregedő társadalomban, mint Szingapúr" - tette hozzá Ng.
A vizsgálat résztvevőit 2009 októberétől 2012 augusztusáig toborozták Szingapúr különböző vezető tevékenységi központjaiból. Véletlenszerűen osztották őket életmódbeli beavatkozásokra az öt csoport egyikében, hat hónapos időtartamra.
A résztvevők három csoportjának fizikai edzést, tápláléknövelést vagy kognitív edzést biztosítottak, míg a negyedik csoport mindhárom beavatkozás kombinációját kapta. Az utolsó csoport egy kontrollcsoport volt, amely nem kapott beavatkozást. A tárgyalást Khoo Teck Puat és a szingapúri St Luke kórházakkal együttműködve hajtották végre.
A résztvevők gyengeségének és egyéb eredményeinek felmérése a beavatkozás megkezdése előtt történt. A hat hónapos próba során a résztvevők előrehaladását három hónap és hat hónap után mérték. Utánkövetési értékelést is elvégeztek hat hónappal a vizsgálat után (azaz 12 hónappal a beavatkozás megkezdése után).
A NUS kutatói megállapították, hogy a három típusú beavatkozás, valamint mindhárom megközelítés kombinációja képes volt csökkenteni a gyengeséget és a depressziós tüneteket, és javítani az idősek kognitív működését.
Ng megjegyezte: „Tanulmányaink fontos üzenete az, hogy a gyengeség nem elkerülhetetlen része az öregedésnek. Az idős emberek sokat tehetnek azért, hogy elkerüljék törékennyé és fogyatékossá válást, ezért létfontosságú, hogy odafigyeljenek a jó minőségű étrendre és táplálkozásra, testmozgással foglalkozzanak, és részt vegyenek szociálisan és kognitívan serkentő tevékenységekben. "
A próba biztató megállapításait követően a kutatócsoport a Geriátriai Oktatási és Kutatóintézettel (GERI) és a szociális szolgáltató szervezetekkel dolgozik a kísérleti törékenységi szűrés és a több területet érintő életmódbeli intervenciós közösségi programok kidolgozásában és végrehajtásában.
Abban reménykednek, hogy az ilyen programok, ha tömeges beavatkozásra sikerül felosztani, nagyszámú idős polgár fizikai, pszichológiai és kognitív jólétét javíthatják.
Forrás: Szingapúri Nemzeti Egyetem
