5 ok a terapeutához
Bizonyos problémák az életedben tolerálhatónak tűnhetnek, míg mások elsöprőnek és kezelhetetlennek érzik magukat. Függetlenül a probléma intenzitásától, súlyosságától és gyakoriságától, egyetlen probléma sem túl kicsi vagy túl nagy ahhoz, hogy előnyös legyen a terápiában.
Íme öt ok, amiért érdemes megfontolni a terapeutával való beszélgetést:
1. ok: A barátok és a család nem lehet az egyetlen üzlet
A barátok és a család nagyszerű támogatási forrás lehet. Bizonyos esetekben azonban gyorsan tudnak tanácsokat adni, és gyakran belemerülnek a „fix it” módba. Gyakran hallani olyan kijelentéseket: "Nos, ez velem történt, és én csináltam X-et, Y-t és Z-t. Ezt tényleg meg kell próbálnia, nekem ez bevált." Amikor ez megtörténik, a beszélgetés fókusza elfordul tőled és egyedi élményedtől. Tanácsuk világnézetükből származik, amely nem felelhet meg Önnek, és nem alkalmazhatja az Ön konkrét helyzetét. Amikor problémákat közöl a barátaival és a családjával, különféle negatív reakciók kerülhetnek felszínre, például „a„ Mondtam neked ”válasz, ha nem követed a tanácsukat, vagy egyszerűen félreértésnek érzed magad a megosztás után.
Ezenkívül a veszélyeztetett információk nyilvánosságra hozatala gyakran azt eredményezheti, hogy a hallgató fél megítélje őket. Kerülje el, hogy olyan helyzetbe hozza magát, ahol valamiért ítélik meg, amit átél. Az emberek általában emlékeznek arra az egyetlen negatív dologra, amelyet megosztasz, ellentétben a tíz pozitív dologgal. Soha nem tudhatod, hogy mikor kerülhet fel valaki olyan információkból a múltból, amelyekből régóta vágysz.
2. ok: Öngondozás
Ahogy veszi a testi egészségét, éppúgy fontos, hogy vigyázzon a mentális egészségére is. A mentális egészség prioritása elősegíti az egészséges öngondoskodási gyakorlatokat. Mindenkinek szüksége van egy konnektorra, ideális esetben egy mentálhigiénés szakemberre, akivel kirakhatja az összes „nehéz dolgot”. Ha problémáiról beszél, anélkül, hogy érzékeny részleteket cenzúrázna, felszabadító és katartikus lehet.
3. ok: valósítsa meg az alternatív perspektívákat
Amikor nehéz helyzeteket tapasztal az életében, gyakran nehéz alternatív megoldásokat találni. A terápia kiszélesítheti a látószögét, és távolságot biztosíthat Ön és problémája között, elősegítve a közérzetét befolyásoló stresszor megközelítését és végül legyőzését.
4. ok: Jelentés megtalálása
Természetes, hogy meg akarjuk érteni, hogy miért történnek veled nehéz dolgok. A nehézség megértése a következő gondolatokon keresztül nyilvánul meg: „Miért történik ez velem?” Amikor hozzájárulhat egy értelem érzéséhez egy nehéz helyzetben, a probléma ereje gyakran csökken. A terápia egy olyan folyamat, amely segíthet felfedezni azt a leckét vagy ezüst bélést, amelyet a problémád elé tárt.
5. ok: Fedezze fel az új megküzdési stratégiákat
A terápia segíthet új megküzdési stratégiák felfedezésében a jelenlegi és a jövőbeli problémák kezelésére. A megküzdési stratégiák azok a szándékos erőfeszítések, amelyeket a stressz kezelése és minimalizálása érdekében tesz. Számtalan megküzdési stratégia létezik számtalan probléma kezelésére. Egyes megküzdési stratégiák jobban visszhangzanak majd Önre, mint mások. Az új megküzdési stratégiák elsajátítása és végrehajtása magabiztosságot nyújt abban, hogy elhiggye, hogy Ön kezeli a problémák kezelését.
Függetlenül attól, hogy milyen problémát, stresszt vagy nehézségeket tapasztalhat, mindenki számára előnyös lehet, ha terapeutához fordul. A terápia segíthet legyőzni a jelenlegi stresszt és felkészülhet a jövőbeni hatékony kezelésre.
