Országos pszichoterápiás nap: A terapeuták elárulják, hogy a terápia mit tehet érted

Ez a bejegyzés a pszichoterápia nemzeti napjának tiszteletére készült, „egy nap, amikor a klinikusok, az ügyfelek és a terápiás képviselők összefognak a szakma népszerűsítése, a megbélyegzés elleni küzdelem, a közönség oktatása és a közösség mentális egészségének szükségleteire való felhívása érdekében”. Remélem, csatlakozik hozzánk!

A terápia nem csak diagnózissal rendelkező vagy krízishelyzetben lévő emberek számára szól. A terápia nagyszerű módja a boldogság fokozásának (vagy annak, amit a pszichológusok „jólétnek” neveznek).

Ahogy Alison Thayer, az LCPC, a CEAP, az Urban Balance pszichoterapeuta elmondta: „Az egészséges táplálkozásra és az egészséges életmód fenntartására irányuló gyakorlásra összpontosítunk, de gyakran nem ugyanazokat az elveket alkalmazzuk elménkre és mentális egészségünkre. Fontolja meg, hogy a terápiás foglalkozások egyenértékűek azzal, ha testünket tápláló étellel látjuk el. "

Valójában a terápia sokféle módon táplál. Az alábbiakban a klinikusok megosztják a szakember segítségének igénybevételének néhány jól ismert és nem annyira ismert előnyét.

A terápia perspektívát nyújt. „Nagy stressz idején a legmagasabban működő köztünk is elveszíti a perspektívát az elszenvedett kérdésekről. Ezeknek a kérdéseknek egy gondos, figyelmes szakemberrel történő megbeszélése azonnali perspektívát nyújthat. ”- mondta John Duffy, Ph.D., klinikai pszichológus és a könyv szerzője A rendelkezésre álló szülő: radikális optimizmus a tizenévesek és az ikrek nevelésére.

A terápia öntudatot vált ki. A terápia segít jobban megérteni viselkedését, gondolatait és érzéseit. Thayer szerint: „Ha azon gondolkodik, miért folytatja ugyanolyan, diszfunkcionális viselkedését, vagy miért nem találja meg az erőt ahhoz, hogy megváltoztassa az életét, a terápia segíthet azonosítani viselkedésének mintáit és kiváltó okait, és amit szívesen megtapasztalna helyette. ” Ez felhatalmazza a gondolatok és cselekedetek közötti kapcsolat felismerését is - és hogy mennyi ügynökséget tud kifejteni - mondta Duffy.

A terápia objektív. A terapeuta segítséget nyújthat a vakfoltok meglátásában anélkül, hogy elfogult lenne az életének része. "A terapeutád, akárcsak a pálya szélén álló futballedző, valójában nem játszik az életed játékában" - mondta Julie Hanks, az LCSW, a Psych Central terapeutája és bloggerje. "A család és a barátok még mindig a te pályádon játszanak, de a terapeutád nem az, és más a véleménye."

A terápia segít megváltoztatni a szokásokat. "A terápia segít felismerni és módosítani a kapcsolati mintákat és a kötődési stílusokat" - mondta Hanks. Bár közhelyesen hangzik, gyermekkorunk befolyásolja kapcsolatainkat - mondta. Vegyünk egy olyan nő példáját, akinek apja ingatag és alkohollal élt vissza - mondta. Ezek a tapasztalatok színesíthetik jelenlegi világát, aggasztóvá téve a romantikus kapcsolatok miatt. A korai kötődési tapasztalatok mai működésének megértése óriási segítség lehet a problémás minták pontos meghatározásában és kijavításában.

A terápia időt ad nekem. "A terápia egy olyan hely, ahol megszakíthatatlanul magára koncentrálhat" - mondta Thayer. Ez azt jelenti, hogy nem kell hallgatnia senki más problémáira, és nem kell aggódnia, hogy kiegyensúlyozott-e a beszélgetése - mondta. Más szavakkal: „Minden rólad szól.”

A terápia lehetővé teszi az áramtalanítást. A nap nagy részében sok eszközünkre ragadtunk: mobiltelefonra, számítógépre, e-olvasóra. A terápiában azonban kihúzza a csatlakozódugót. Ez a szünet pedig sokféle juttatást nyújt. "Ez a szünet segíthet abban, hogy tudomásul vegyük, hogyan töltjük az időnket, milyen prioritásaink vannak, és mi lehet szükségtelen vagy egészségtelen figyelemelterelés" - mondta Ryan Howes, Ph.D., klinikai pszichológus és professzor Pasadenában, Kaliforniában.

A terápia ápolja a kapcsolatot.Mélységbe ásni és a legbelső gondolatait és érzéseit egy biztonságos helyen egy terapeutával megvitatni segít megbirkózni az intimitástól való félelmekkel - mondta Howes. Ez nem csak kifizetődő. Ez jó gyakorlat a kapcsolataira is. "Sokszor az ügyfelek beszélgetnek velem egy nehéz gondolatról vagy érzésről, érzik a megkönnyebbülést és a jutalmat, ha ilyen módon megnyílnak, majd ugyanezt mondják el szeretteiknek" - mondta Howes.

A terápia lehetővé teszi a kirakodást - levonva a kemény érzéseket. A szeretett emberrel való beszélgetés hihetetlenül hasznos. De amikor a kérdés rájuk vonatkozik, ez trükkössé válhat. A terápiában azonban "kirakhat és elszállhat valakire, akit nem érint közvetlenül a dühöngése" - mondta Hanks.

A terápia az a hely, ahol teljesen őszintének kell lenni. Mindenkinek furcsa álmai vagy furcsa gondolatai vagy impulzusai vannak időről időre - mondta Howes. "A terápia egyik legjobb eleme, hogy megoszthatja és felfedezheti az" őrült "gondolatokat valakivel, aki nem ítélkezik, aki törvényesen kötött titkos őrző, és aki betekintést nyerhet ezekbe az eseményekbe" - mondta. .

A terápia a pozitív befejezés lehetősége. Howes szerint: „Az életben a kapcsolati végeink többsége szakítás, válás, haláleset, viszály vagy elrugaszkodás formájában jelenik meg.” A terápia befejező szakasza akkor következik be, amikor Ön és a terapeuta egyaránt úgy érzi, hogy átdolgozta problémáit. "[Ez a szakasz] az az idő, amikor átgondolhatjuk a közösen végzett munkát, feldolgozhatjuk a befejezéssel kapcsolatos érzéseket, elmondhatunk mindent, amit el akarsz mondani egymásnak, és jó, tiszta búcsút veszünk" - mondta.

A terápia hatékony megküzdési képességeket tanít. "A [Terápia] további opciókat és eszközöket ad a megküzdési eszköztárhoz" - mondta Hanks. Az egészséges stratégiák rendelkezésre állása segít az érzelmek sikeres feldolgozásában, a stresszel való megbirkózásban és a kielégítő és kielégítő életvitelben.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!