Kerülje el ezt az 5 csapdát, amelyek elpusztíthatják jó szokásait
Amikor megpróbáljuk elsajátítani szokásainkat, fontos, hogy tisztában legyünk azokkal az indoklásokkal vagy érvekkel, amelyekre néha hivatkozunk, amelyek zavarják a jó szokás megtartását.
Olyan könnyen és gyorsan csúsznak be, hogy nehéz őket észrevenni.
Figyeljen erre az öt népszerű gondolatsorra:
1. Arra gondoltam: "Nos, most, amikor felcsúsztam és eltörtem jó szokásomat, akár végig is megyek."
Emlékeztetem magam: „A botlás megakadályozhatja a zuhanást.” A színes nevű „mi a fene” jelenség miatt a kisebb botlás gyakran jelentős eséssé válik; ha egy jó viselkedés megtört, akkor úgy cselekszünk, mintha nem lenne jelentősége annak, hogy egy kicsit vagy sokat törik meg. "Ma reggel nem dolgoztam, szóval mi a franc, a hét hátralévő részét szabadon veszem, és hétfőn kezdem." "Hiányzott a jógaórám a tavaszi szünetben, akkor mi a fene, ősszel kezdem újra." Fontos, hogy megpróbáljanak kudarcot vallani, nem nagyot.
2. Gondolkodás: "Ha valóban megverem magam, amikor elszakadok egy jó szokásomtól, akkor jobban fogok dolgozni, ha ragaszkodom hozzá."
Bár egyesek azt feltételezik, hogy az erős bűntudat vagy szégyenérzet biztosítékként szolgál az embereknek a jó szokásokhoz való ragaszkodásában, aszemben igaz. Azok az emberek, akik kevésbé érzik magukat bűntudatban, és akik a kudarccal szemben együttérzést mutatnak önmaguk iránt, jobban képesek visszaszerezni az önuralmat, míg a mélyen bűnösnek és önhibával teli emberek jobban küzdenek.
3. Gondolkodni: "Persze, nem ragaszkodom ahhoz a szokáshoz, amelynek célja a produktivitás fenntartása, hanem nézze meg, mennyire elfoglalt vagyok."
A munka a halogatás egyik legveszélyesebb formája.
4. Gondolkodás: "Természetesen általában ragaszkodom jó szokásaimhoz, de ebben a helyzetben nem várható el, hogy ezt tartsam."
Mindannyian felnőttek vagyunk, és tudatosan kivételt tehetünk jó szokásaink alól, de sajnos minden számít. Az olyan lyukak, mint a „születésnapom”, „beteg vagyok”, „hétvége van”, „megérdemlem”, „olyan jó voltam”, „csak egyszer élsz”, kiskapuk, amelyek mentségünkre szolgálnak a felelősségtől. De semmi sem áll le a rácsról. Semmi sem marad Vegasban.
5. Gondolkodás: "Annyira szeretem a jó szokásomat, és annyi elégedettséget kapok tőle, hogy most rendben van, ha ezt a szokást megtöröm."
A szokásformálás egyik veszélypontja az a meggyőződés, hogy egy szokás annyira meggyökerezett, hogy biztonságosan megsérthetjük: „Annyira szeretem a reggeli írásaimat, hogy soha nem adnám fel őket” ezelőtt, szóval most rendben van, ha megeszem. Sajnos a régóta fennálló szokások is törékenyebbek lehetnek, mint amilyennek látszanak, ezért érdemes nem önelégülni.
Mit hiányoltam? Tudassa velem a megjegyzések részben.
Mint már korábban említettem, készülő könyvem, a jobb, mint korábban, leírja azokat a többféle stratégiát, amelyek felhasználhatók szokásaink megváltoztatására. Szokások-valaha a legérdekesebb téma. A könyv előrendeléséhez kattintson ide. (Az előrendelések valódi lendületet adnak egy könyvnek, így ha hajlamos vagy megvásárolni a könyvet, énigazán értékelje, ha előrendeli.)
