A perfekcionizmus figyelmeztető jelei (és hogyan javíthatók)

A perfekcionisták úgy vélik, hogy nincs olyan, hogy „elég jó”. Van vagy „kudarc”, vagy „ne bukjon”. A siker fogalma nem releváns, mert a „siker” mások érvényesítésén alapul, és valami üldözendő, de soha nem valósítható meg.

A perfekcionisták soha nem érzik magukat sikeresnek, mert mindig van még mit tenni, tovább javítani, többet "helyrehozni". Emiatt tétlenség vagy túl sok cselekvés miatt gyakran megbénulnak.

Íme néhány jel, hogy perfekcionista gondolkodásmóddal élsz:

• Kapaszkodsz nehéz dolgokba, mert nem tudod, hogyan engedd el őket.

  A perfekcionisták magukon hordozhatják a neheztelés és a csalódás epikus szintjét. Napjaik nagy részét azzal töltik, hogy értelmet nyerjenek a dolgoknak, védekezzenek egy képzeletbeli bíró és zsűri előtt, és folyamatosan támadásnak érzik magukat. Nincsenek rendben önmagukkal.

  Odabent elégtelennek és méltatlannak érzik magukat, és érzékelik, hogy mások is így éreznek irántuk. Amikor valaki kritizálja, megítéli vagy figyelmen kívül hagyja őket, akkor lehetetlen elengedni, mert nincsenek megértve saját önérzetükkel. Ellenben másokat is keményen ítélnek meg, mert megnyugtató érzés, ha nem érzi magát a szoba leghibásabb emberének.

  Mit tegyünk helyette:

  Kommunikáljon, ha csak először magának is a naplójában. A fájó érzéseket gyakran feltételezések és félrebeszélések okozzák. Kezdjen el lépéseket tenni a helyzetfelfogás megkérdőjelezésére. Biztos, hogy a másik ember valóban bántani szándékozik? Lehetne még valami a történetben? Érdemes megkülönböztetni, hogy mindez az ítélet helyettesíthető-e együttérzéssel és kegyelemmel.

• Csendben maradsz, még akkor is, ha az agyad túlhajtásban dolgozik.

  A perfekcionisták gyakran leírják, hogy egyszerre ragadtak és őrültek. Kényszernek érzik magukat, hogy maszkot öltsenek és elrejtsék valódi érzéseiket a világ elől, mert a kiszolgáltatottság túl kockázatos. Azt mondják, minden nagyszerű, ha nem azért, mert olyan sokáig összeszedték valódi érzéseiket, elszakadtak tőlük. Küzdenek azért, hogy megtalálják a megfelelő szavakat, hogy kifejezzék, hogyan érzik magukat és hogyan érzik magukat valójában.
  Tudják, hogy a dolgok ki vannak kapcsolva, csak nem tudják, hol vagy hogyan kezdjék el változtatni őket.

  Mit tegyünk helyette:
  Kezdje minden nap személyes bejelentkezéssel. Üljön le zavaró tényezők nélkül, és kérdezd meg magadtól:

  Hogyan érzi magát ma a testem? Van olyan terület, amely fáradt, stresszes vagy figyelmet igényel?

  Hogy érzi magát ma az elmém? Középpontban és tisztán érzem magam, mit akarok a nap hozni, vagy millió különböző irányba megy az agyam, mielőtt még felkelnék az ágyból?

  Hogyan érzi magát a lelkem ma? Érzem, hogy kapcsolódom az intuíciómhoz, vagy úgy érzem, hogy elvágódtam, elakadtam, leütöttem?

  Az az egyszerű cselekedet, hogy szokássá válik, hogy reggel és szükség szerint egész nap kapcsolatba lépjen önmagával, megkezdi Önt annak a megismerésének és megértésének útján, aki valójában vagy.

• Nem tudod, hogyan élj az élet szürke területein.

  A perfekcionisták mindent vagy semmit gondolkodnak. A dolgokat a legmagasabb színvonalon kell elvégezni, különben nem szabad. A projekteket és a célokat két kategóriába sorolják: „siker” és „kudarc”. A perfekcionisták pedig rettegnek a kudarctól, mert teljes önérzetük attól függ, hogy mások hogyan tekintenek rájuk és hogyan ítélik meg őket, valamint a külső validáció alapján. A perfekcionisták hajlamosak túl sokat vagy egyáltalán nem elkötelezni magukat a dolgok mellett, mert a dolgok anélkül, hogy megnyugodnának arról, hogy minden pontosan úgy alakul ki, ahogy kívánják, túl ijesztő kilátást jelent.

  Mit tegyünk helyette:

  A kudarctól való félelem leválasztja hiteles énjéről. Az intuíciód hiteles éned hangja, és megmondja, mikor szabad elengedned valamit, és mikor kell előrelépni mások ítéletétől függetlenül. Ha értékeli, hogy a társadalom, a kultúra vagy akár a családja és a barátai mit gondolnak át azon, amit a szívében tudsz a legjobb neked, akkor elrabolod magadtól a választási lehetőséget és a szabadságot, amely abból adódik, hogy a saját értékeidből élsz.

Amikor elveti a perfekcionista gondolkodásmódot, képessé válik arra, hogy a saját ösztönös, belső tudásából: intuíciójából éljen. A körülötted lévő dolgok megváltoznak, és alkalmazkodsz velük, de soha nem változtatsz azon, hogy ki vagy. Egész vagy.