Szomorúnak lenni? Próbálja ki ezt az 5 módot, hogy inkább boldognak érezze magát

Lehet-e boldog és szomorú lenni egyszerre? Ez trükkös kérdésnek tűnhet, de valójában nem az. A kérdésre adott válasz abban rejlik, hogy megértsük, hogy legalább 2 módon lehet megérteni, mi a boldogság.

A boldogság megértésének első módja a boldogság ellentéte a szomorúval. Itt arról beszélünk, hogy mit érzel jelenleg, és milyen érzelmi állapotod van a pillanatban.

Nagyon jól érzi magát a barátaival? Boldog. Komoly nézeteltérés van a barátaival? Nem olyan boldog, talán még szomorú is. Szeretnél boldog lenni? Csak csinálj tovább szórakoztató dolgokat.

További információk a YourTango-ból: A hatékony kommunikáció első számú kulcsa

Ezek az állapotok helyzeti alapúak és általában átmenetiek, folyamatosan jönnek és mennek. Még akkor is, ha az életed tele van ezekkel a kellemes állapotokkal, valószínűleg homályos érzés lesz, hogy valami hiányzik még az életedből. Erről később.

A boldogságról mint átmeneti érzelmi állapotról való gondolkodás két előfeltételhez vezet bennünket a boldogság elviseléséhez. Az első az, hogy elengedjük azt az ötletet, miszerint mindig boldogság állapotban kell lennetek. Értse meg, hogy amint történnek a dolgok, a hangulata megváltozik.

Amikor a dolgok történnek, teljesen normális és az emberi tapasztalat része, hogy szomorúságot, fájdalmat, bántást vagy csalódást érzünk. Ha megtanulja elfogadni ezeket az érzéseket és konstruktív módon foglalkozik velük, az nem hoz boldogságot, de segít elkerülni a túlzott szenvedést, szorongást vagy depressziót.

Több a YourTango-ból: A boldogság érzésének 5 legegyszerűbb módja - Fogadjunk, hogy nem a 4. helyet csinálja!

A dolgok helyzetének ez a megértése a boldogság elviselésének második előfeltételéhez vezet - elfogadja, hogy vannak dolgok, amelyeken nem tud változtatni.

Az elfogadás nem azt jelenti, hogy passzívnak kell lenned.

Az elfogadás nem azt jelenti, hogy passzívnak kell lenned. Ez egyszerűen annak elismerése, hogy a dolgok akkor is vannak, ha nem szeretjük őket. Miután elismerte helyzetének határait, megkezdheti a hatékony cselekvés megtervezését, hogy jobb helyre költözzön.

Noha a boldogságról szóló rögzített elképzelések elengedésének és a dolgok elfogadásának ezek az előfeltételei nem generálnak boldogságot, segítenek megakadályozni, hogy elakadjunk a szomorúságban, és eligazodhassunk azon a számos dudoron és lyukon, amelyekkel találkozunk az úton élet. De ehhez meg kell vizsgálnunk a boldogság megértésének második módját.

Amellett, hogy a boldogságot átmeneti érzelmi állapotnak tekintjük, a boldogságot úgy is megérthetjük, mint egy tartósabb érzéssel kapcsolatban, hogy ki is vagy, mi vagy, és olyan életet teremtesz, amelyet teljesnek, élénknek és értelmesnek találsz. A boldogság ebben az értelemben egyszerűen ellentétes a boldogtalansággal. Arról van szó, hogy tudjuk, hogy az életet a körülményektől függetlenül összhangban áll azzal, amit értékel.

Ez az a hiányzó összetevő, amelyről korábban beszéltünk. Ebben a boldogságtudatban Ön és mindenki más végtelenül képes boldogságra. Ennek a képességnek a művelése a kulcsa annak, amit igazi boldogságnak nevezek.

Tehát íme 5 módszer azoknak a tulajdonságoknak a fejlesztésére, amelyek az igazi boldogság életéhez vezetnek.

1. Tisztázza, mit értékel és mi fontos az életében. Nem olyan célokról beszélek, mint például a saját otthon birtoklása vagy a multimilliomos lét. Miután megvalósította a célokat, érezni fogja a teljesítmény érzését, de ez nem garantálja a boldogságot. Az igazi kérdés az, hogy milyen ember akarsz lenni? Milyen értékeket fog megtestesíteni az életében? Gondoljon arra, hogy milyen ember szeretne lenni különféle összefüggésekben, például házastársa vagy élettársa, szülője, testvére, munkása, munkáltatója vagy a közösség polgára. Nézd meg életed más területeit, figyelembe véve például azt, hogy az oktatás, az intimitás, a kikapcsolódás és a testi egészség mennyire fontos számodra, és hogyan viselkedsz mindegyikhez viszonyítva.
2. Miután megértette a megtestesíteni kívánt értékeket és tulajdonságokat, állítson össze egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennie, hogy következetesen viselkedjen ezekkel az értékekkel. Például, ha szeretetteljes házastárs akarsz lenni, melyek azok a szeretetteljes cselekedetek, amelyeket következetesen meg kell tenned, hogy valóban önmagadat lássák, és mások szerető emberként lássanak?
3. Keressen olyan tennivalókat, amelyek egyszerre lesznek összhangban az értékeivel, és örömöt, teljesítményt, kapcsolatot vagy értelmet nyújtanak Önnek. Csináljon élvezetes dolgokat, amelyek összhangban állnak az értékeivel. Legyen óvatos a dolgok elvégzésével, csak azért, mert mások azt mondják, hogy szórakoztató lesz. Értsd meg, hogy előfordulhatnak olyan esetek, amikor a következetes cselekvés értékelése nehéz vagy kellemetlen lehet, például amikor egy barátodat nehéz időkben támogatod.
4. Fejlessze azokat a nagyra értékelt, de olykor kihívást jelentő tulajdonságokat, amelyeket fontosnak talált, mint például a hála, felelősség, együttérzés, lelkesedés, alázat, kreativitás és kapcsolat. A meditáció és a képek használata nagyon hasznos lehet a személyes növekedés ezen aspektusához. Például a hála ápolásához gondoljon mindarra, amit a testének (levegőnek, ételnek, ruházatnak, menedéknek, a test gondozásának) és a szellemének (társulás, támogatás, szeretet, útmutatás, oktatás) nyújtott előnyként kap.
5. Használja a tudatos tudatosságot annak észlelésére, ha negatív hangulatban vagy negatív gondolatok elme csapdájában ragad el. Röviden szüneteltetve a figyelmet a lélegzetére és a testére kell fordítani. Ezután határozza meg, mit tehet a továbbiakban, ha valamelyik értékes irányba mozog, vagy ápolja a kívánt pozitív minőséget.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 módja annak, hogy boldog légy akkor is, ha szomorú lehetsz.

További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:

A szorongás megszüntetésének kulcsa (gyógyszeres kezelés nélkül!)

Hogyan kezeljük a depressziót: 4 egyszerű megoldás

10 felemelő idézet a napod elkészítéséhez