Miért bocsátunk meg?

Számos oka van annak, hogy az emberek a megbocsátás mellett döntenek, némelyek azt mondják maguknak és másoknak, hogy elhitték őket a vallás, a családi nevelés és a társadalmi elfogadottság által tanítottak miatt. A megbocsátás azonban mélyen személyes cselekedet, amely alapos gondolkodást és megfontolást igényel. Miért bocsátunk meg? Íme néhány, a tudomány által támogatott (és egyéb) ok, amely visszhangot okozhat.

Az emberek hajlamosak megbocsátani

A folyóiratban megjelent kutatás Természet emberi viselkedés amelyet a Yale, az Oxfordi Egyetem, a University College London és a Nemzetközi Haladó Tanulmányok Pszichológusai végeztek, rávilágít az agy társadalmi benyomások kialakításának képességére. A kutatók azt tapasztalták, hogy az emberek erkölcsi jellegének felmérésekor az emberek ragaszkodnak a jó benyomásokhoz, ugyanakkor könnyen módosítják a rosszul viselkedők véleményét. A szerzők szerint ez a rugalmasság megmagyarázhatja, miért bocsátanak meg az emberek, és miért maradhatnak egészségtelen kapcsolatokban. A tanulmány megállapításai arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek alapvető hajlamot mutatnak arra, hogy másoknak - ideértve az idegeneket is - a kétely előnyét adják.

A nők jobbak lehetnek a megbocsátásban, mint a férfiak

A Baszkföldi Egyetem 2011-es tanulmánya a megbocsátáshoz képest érzelmi különbségeket talált a nemek és a generációk között. Megállapításaik között: a szülők könnyebben megbocsátanak, mint a gyermekeik, a nők pedig könnyebben megbocsátanak, mint a férfiak. Az empátia kulcsfontosságú tényező a megbocsátás képességében, és a nők nagyobb empátiás képességgel rendelkeznek, mint a férfiak - állítja a tanulmány társszerzője.

Empátia fejleszthető

Egy 2014-es tanulmány, amelyet a Journal of Personality and Social Psychology megállapította, hogy amikor az emberek megtanulták, hogy az empátia olyan készség, amelyet javítani lehet, és nem a személyiség rögzített vonása, több erőfeszítést tesznek azért, hogy más faji csoportok iránti empátiát megtapasztalják (nem a sajátjukat). Konkrétan hét tanulmány során a kutatók azt találták, hogy ez a „formálható empátiaelmélet” több (saját bevallás szerint) erőfeszítést eredményezett az empátia érzésére, amikor a helyzet kihívást jelent; empatikusabban etikus válaszok egy másik személyre, aki egy személyesen fontos szociopolitikai kérdésben eltérő nézetekkel bír; több idő hallgatni egy faji csoport kiugró személyes érzelmi történetét; fokozott hajlandóság a rákos betegek személyes segítségére; és erősebb érdeklődés a személyes empátia javítása iránt. A kutatók szerint ezek az adatok a tőkeáttételre utalnak az empátia széleskörű növelésében.

Valóban, mint véleménydokumentum a A New York Times Az empátia egy olyan választás, amelyet választunk, hogy „kiterjesszük-e magunkat másokra”, és hogy empátiás határaink „csupán nyilvánvalóak, és néha drasztikusan változhatnak, attól függően, hogy mit akarunk érezni”.

Megbocsátunk magunknak

A harag tartása, a rossz érzések elengedésének megtagadása, a valós vagy vélt károk állandó gondolkodása és bosszúja fizikailag, érzelmileg és lelkileg is óriási károkat okoz. Másrészt, amikor elengedjük a negativitás poggyászát és megbocsátunk másoknak, megszabadulunk ettől a toxicitástól. A bántás, a tehetetlenség és a harag érzése természetesen eloszlik - függetlenül attól, hogy a megbocsátott személy megbocsát-e, vagy sem tudja, hogy megbocsátottak neki. A folyóiratban megjelent kutatás Öregedés és mentális egészség megállapította, hogy a megbocsátás védő tényezővel bír az egészség és a jólét szempontjából. Különösen azt mondták a szerzők, hogy az idősebb nők önmegbocsátása védett volt a depresszió ellen, amikor a jelentések szerint mások megbocsátást nem éreztek.

A megbocsátás érzelmi megküzdési stratégia

A folyóiratban megjelent tanulmány Pszichológia és egészség idézett közvetlen empirikus kutatás azt sugallja, hogy a megbocsátás mind a jobb egészségügyi eredményekhez, mind pedig a pszichológiai folyamatok közvetítéséhez kapcsolódik, hogy hatékony érzelmi megküzdési stratégia legyen. A megbocsátás megküzdési stratégiaként történő használata segíthet csökkenteni a vétekből eredő stresszt. A szerzők azt is felvetették, hogy a megbocsátás a kapcsolat minőségén, a valláson és a társadalmi támogatáson keresztül befolyásolhatja az egészséget.

Később a Journal of Health Psychology megvizsgálta az egész életen át tartó stressz expozíciójának a fiatal felnőttek mentális egészségére gyakorolt ​​hatásait, és megállapította, hogy az életkori stressz magasabb szintje és az alacsonyabb megbocsátási szint rosszabb eredményeket jelez a fizikai és mentális egészség terén. Ez a tanulmány, amely elsőként tisztázta a súlyos stressz és megbocsátás mentális egészségre gyakorolt ​​kumulatív hatásait, arra késztette a szerzőket, hogy egy megbocsátóbb megküzdési stratégia kidolgozását javasolják a stressz okozta rendellenességek és állapotok csökkentésében.

Úgy döntünk, hogy megbocsátunk

A megbocsátás nyomkövetője Idő Magazin és más médiumok, Robert D. Enright, a Wisconsini Egyetem pszichológia professzora, Madison és az UWMadison Nemzetközi Bocsánatkutató Intézet elnöke a A megbocsátás választás: lépésről-lépésre folyamat a harag megoldására és a remény helyreállítására. Ebben az önsegítő könyvben Enright (aki a Megbocsátási terápia és szerzője A megbocsátó élet, mindkettőt az American Psychological Association publikálta) bemutatja, hogy az emberek, akiket egy másik mélyen megsértett, hogyan használhatják a megbocsátást a depresszió és a szorongás csökkentésére, ugyanakkor növelik a személyes önbecsülést és a jövő reményét. Enright rámutat, hogy a megbocsátás nem jelenti a folyamatos bántalmazás elfogadását vagy elfogadását, vagy a bántalmazóval való megbékélést. Ehelyett arra buzdít, hogy adjuk meg a megbocsátás ajándékát, szembesüljünk és engedjük el fájdalmainkat, hogy visszanyerjük életünket.

A megbocsátás témájában tapasztalható empirikus kutatások egyre növekvő körében figyelemre méltó a megbocsátó erőteljes terápiás hatása a megbocsátóra. A megbocsátás tudatos döntés elengedni az árulás és a mások iránti negatív érzéseket, és felszabadítani ezeket az ellenséges, dühös érzéseket, amelyek annyira önpusztítóak. Mégis, nem csak azok részesülnek megbocsátásban, akiket kárt szenvedtek. A kutatók azt találták, hogy még azok is, akik pozitív érzelmi egészséggel és jóléttel rendelkeznek, javulást tapasztalnak, amikor másoknak megbocsátanak. Ez a megbocsátás erejét mutatja.

Miért bocsátunk meg? Talán ez valami mélyen beágyazódott az emberi pszichébe, egy olyan túlélési mechanizmus, amelyet a faj állandósítására terveztek. Emellett egyedülállóan megbocsátani, szabadon választani.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!