A szexfüggők haragja és partnerei
A harag normális válasz arra a traumatikus élményre, hogy párja elárulta.
De olyan érzés is lehet, amelyet nehéz elviselni. Vannak, akik teljesen belemerülnek a haragba, míg mások elkerülik a düh érzését, és néha félnek a saját dühös érzéseiktől.
Erőként a harag pozitív és konstruktív módon használható, és nagyon romboló is lehet.
A düh szempontjából fontos darab az érzelem nyugtázása. A harag elengedésének folyamata szempontjából kulcsfontosságú a kapcsolattartás az érzéseivel és annak felismerése, hogy mérges vagy. Ezt követi az alapul szolgáló kérdések vizsgálata.
Van, akinek könnyebb a harag kifejezése. De a harag kontrollálhatatlanná válhat, és azt tapasztalhatjuk, hogy robbanékony, irracionális viselkedést folytatunk, amelyet később megbánhatunk.
Mások félnek a harag kifejezésétől, és kerülik azt. Talán attól tartanak, hogy elveszítik az irányítást. Ettől függetlenül, ha a dühöt nem ismerik el és nem fejezik ki megfelelően, az befelé fordulhat, és fennáll a veszélye annak, hogy önpusztító vagy önpusztító magatartást tanúsítanak, például önmagát hibáztatják mások nem megfelelő vagy bántó magatartásáért vagy cselekedeteiért.
A harag önmagában gyakran fedezi más fájdalmas érzéseket, például zavartságot, szégyent, megalázást, félelmet és szomorúságot. Ha nem egészséges módon fejezik ki, a harag távoli, szarkazmust kifejező, vagy kérődző gondolatokat és fantáziákat teremthet arról, hogy haragja tárgya rossz eseményeket okozhat.
Az oldalirányú harag gyakran csak a felszín alatt lobog, és nagyon bosszúálló és romboló lehet. Bár a bosszú röpke elégedettségi pillanatokat nyújthat, a düh közvetett kifejezése csökkentheti az ember önértékelését és önértékelését.
Néhány hasznos technika a harag kezelésére: naplóírás vagy érzelmek leírása; testmozgás vagy fizikai aktivitás; megbízható barát hívása; és nyíltan beszél a harag érzéseiről. Fontos, hogy le tudjon ülni a haraggal, és ne ecsetelje a szőnyeg alá, és ne hagyja figyelmen kívül.
A düh egészséges kifejezése ugyanakkor azt is jelenti, hogy tudjuk, hogy mérgesek vagyunk. Válassza ki, hogy megvizsgálja, milyen következményei vannak a haragban való fellépésnek, mielőtt olyan bántalmazó magatartást tanúsítana, amely potenciálisan károsíthatja kapcsolatainkat és önbecsülésünket.
A harag pozitív lehet. Megóvhat minket a fenyegetésektől, és mozgósíthat a cselekvésre. A harag negatív is lehet. Több káoszt és pusztítást okozhat, és a megtorló viselkedés mérgező ciklusaiban tarthat bennünket. Megtanulni, hogyan kell felhasználni a düh érzéseinket a pozitív megküzdési eszközök elismerésével, validálásával és integrálásával, döntő fontosságú az életünk egyensúlyának megőrzése érdekében.
