Alkalmazkodás a változásokhoz a nehéz időkben
Bármennyire is vágyakoznánk a normális helyzetbe való visszatérésre, talán az egészség és szabadság megújult megbecsülésével, amelyet magától értetődőnek tekintettünk, nincs bizonyosságunk arról, hogy ennek a válságnak mikor lesz vége. A változás mindig nehéz. Megszokás teremtményei vagyunk, könnyen elbizonytalanodunk, amikor apró változások kavarják rutinunkat, a cunamihoz hasonlóakról nem is beszélve. Hogyan kezelhetnénk egy kicsit kecsesebben a változást?
A filozófusok, akik bölcsességgel próbálnak bennünket meggyökeresíteni, régóta tanítják, hogy a változás az egyetlen állandó tényező az életben. Minden folyamatosan változik. Hérakleitosz fogalmazott: "Nem léphetsz kétszer ugyanabba a folyóba, mert más vizek folyamatosan folynak." A buddhista pszichológia hasonlóan azt tanítja, hogy szenvedést okozunk, amikor ragaszkodunk ahhoz, hogy a dolgokat mi akarjuk, ahelyett, hogy elfogadnánk azt, ami van.
Természetesen sokkal könnyebb felismerni ezeket az igazságokat a fejünkben, mint megtestesíteni őket az életünkben. De hogyan tehetnénk egy apró lépést a változások kezelése felé anélkül, hogy meggyengítenénk őket?
Ahogy Victor Frankl, a pszichiáter és a holokauszt-túlélő klasszikus könyvében rámutatott: Az ember jelentése keresése, vannak olyan események, amelyek történésünkön kívül esnek, és akkor hozzáállásunk a történtekhez, amelyek felett jobban ellenőrizhetjük. Ahogy Frankl fogalmazott:
„Az a mód, ahogyan az ember elfogadja sorsát és minden vele járó szenvedést, ahogyan keresztet vesz fel, bőséges lehetőséget ad számára - még a legnehezebb körülmények között is -, hogy mélyebb értelmet adjon életének. Lehet, hogy bátor, méltóságteljes és önzetlen marad. ”
Hogyan találhatunk jelentést és bátor méltóságot a világjárvány idején?
Olyan kultúrában élünk, amely értékeli az eredményeket és az irányítást az életünk felett. Társadalmunk hajlamos tagadni az élet árnyoldalát: a halált, a betegséget, és nincs meg minden válasz. Sok politikai vezető lebecsülte a járvány kezdetét (és sokan még mindig!), Talán azért, mert kellemetlen érzéseket keltett irántuk, vagy mert nem akarták kellemetlen igazságokkal felidegesíteni az embereket, vagy mert nem akartak lenni hibáztatta érte (vagy talán mindhármat!). Az élet árnyoldalának ilyen tagadása súlyosbította a problémát. A mondás szerint: "Aminek ellenállunk, az megmarad!"
Olyan pszichoterapeuták, mint James Bugental és Irvin Yalom írtak az élet egzisztenciális adatairól. Ez magában foglalja az olyan kérdések kezelését, mint a jelentés, az elkerülhetetlen halálunk, a korlátaink és az elszigeteltség. Gyakran idegenkedünk az élet ezen gusztustalan aspektusaitól. Az egzisztenciális kérdésekkel való szembenézés pozitív oldala az, hogy elmélyíthetnek minket, és összekapcsolhatnak egymással és azzal, ami fontos az életben.
Kollektíve erősebbé válunk, mivel hajlandók vagyunk szembenézni a nehézségekkel és támogatni egymást ezen keresztül. Együttérzőbb társadalommá válunk, mivel a szomorúság és a bánat megnyitja egymás előtt a szívünket. Felismerve, hogy mindannyian ugyanazokat a félelmeket és tehetetlenséget éljük meg, emlékeztethet minket arra, hogy mindannyian együtt vagyunk ebben. Összefüggésünk felismerése segíthet abban, hogy kevésbé érezzük magunkat elszigeteltnek, valamint megszabadíthat minket a szégyen terhe alól, amelyet ebben a nehéz időszakban olyan kiszolgáltatottnak érezhetünk.
A sebezhetőség engedélyezéséhez erőre van szükség. Bátorság kell, hogy mindent megtegyünk a továbbjutás érdekében. Bár fizikailag elhatárolódunk, nem kell társadalmilag elszigetelődnünk. A múltbeli járványoktól eltérően ma már rendelkezünk technológiával, hogy kapcsolatot tartsunk barátaival és a közösséggel. Ha megosztja érzelmeinket és aggodalmainkat olyan emberekkel, akik törődnek velünk, ez segíthet abban, hogy átvészeljen minket egy nehéz időszakon.
Az első lépés a pozitív változások felé az, hogy elfogadjuk a változást - és kíméletesek legyünk a körülötte lévő érzéseinkkel. Amint visszanyerünk némi érzelmi egyensúlyt - miközben a barátok és a közösség segítségével önszabályozunk - lehetőség nyílik a továbblépésre, amely mindegyikünk számára másként fog kinézni.
Talán szánhatunk egy kis időt olyan dolgok elvégzésére, amelyekre mindig is vágytunk, de nem volt rá időnk, például kertészkedés, lakberendezés vagy meditáció. Talán át tudjuk képzelni magunkat egy új karrierben. Vagy talán tudunk valamilyen kreatív kiigazítást végezni az elvégzett munkánkban, például kreatívabb módon elérni az ügyfeleket vagy ügyfeleket, új csavarokat adni a tevékenységünkhöz vagy együttműködőbbé tenni.
Természetesen nem akarom minimalizálni a sokak által elszenvedett gyötrelmet, például azzal, hogy elveszítem egy kedvesét, munkáját vagy egészségét - és kénytelen vagyok otthon maradni. Nem iratkozom fel a pozitív gondolkodás iskolájára, amely az élet árnyoldalát takarja. Nem szeretnék pozitív gondolkodást kiváltani rólad!
Bár ez közhelynek tűnhet, néha igaz, hogy a pozitív dolgok a nehézségekből fakadnak. Van, amikor a régi elengedése segít utat engedni az újnak. Találjunk mindannyian módot arra, hogy új és kreatív lehetőségek nyílhassanak meg előttünk.
Referencia:
Hoffower, H. (2020. április 10.). Bill Gates évek óta globális egészségügyi veszélyre figyelmeztet. Itt van 11 ember, akik látszólag megjósolták a koronavírus-járványt. Üzleti bennfentes. Letöltve: https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3
