Miért rombolják valójában az ultimátumok a kapcsolatot?
Végül is csak kiállnak hitük és igényeik mellett. Csak kiállnak a boldogságukért. Erősek és magabiztosak. Gondoljuk Hú, tudják, mit akarnak, és nem félnek kérni, sőt harcolni sem érte. Ezt csodálatra méltónak tartjuk.
Vagy tanácsokat adunk barátoknak ultimátumhoz. Azt mondjuk, El kell mondanod nekik, hogy jobb, ha X-et vagy Y-t csinálnak, különben nem fogod ezt kibírni. Jobb, ha hamarabb hazajönnek. Jobb, ha abbahagyják a nyaggatást. Jobb, ha többet hívnak. Jobb, ha munkát kapnak. Vagy különben te sem fogsz hazajönni. Vagy különben elmész. Vagy különben válni fog. Különben….
De az ultimátumok valójában pusztítóak a kapcsolatokra. A kezdők számára „az ultimátum követelés”, amelyet üzletkötőként fejeznek ki - mondta Jean Fitzpatrick, LP, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta, aki New York-i párokkal foglalkozik.
Lényegében következményekkel járó fenyegetés mondta Kathy Nickerson, Ph.D., klinikai pszichológus, aki a kapcsolatokra szakosodott a kaliforniai Orange megyében. Az ultimátum általában drasztikus és minden vagy semmi. Nickerson ezeket a példákat osztotta meg: "Hagyd abba az ivást, különben biztosítani fogom, hogy soha többé ne láthasd a gyerekeket." - Hozzám jössz, vagy találok valakit, aki fog. "Gyakrabban szexelj velem, különben elkezdek csalni."
Az ultimátumok pusztítóak, mert nyomás és csapdába esésnek érzik a partneredet, és cselekvésre kényszerítik őket - mondta. "Általában nem akarunk semmire kényszeríteni az embereket, mert megteszik, és ez nem lesz valódi, és ellenérzés alakul ki ... [Nehéz úgy érezni, hogy szeretek valakit, aki fenyegetést tesz vagy követeli. ”
Ráadásul: "A partner kezének kényszerítésével még magasabbra emeli a feszültséget egy olyan helyzetben, amely fontos lehetőséget kínál a kölcsönös megértés és bizalom ápolására" - mondta Fitzpatrick. "És ha nyersz, az nem győzelem a kapcsolatban."
Dicsőítjük az ultimátumokat, mert összekeverjük őket azzal, hogy határozottak vagyunk és kiállunk szükségleteink mellett. De az ultimátum nem azonos azzal a kéréssel, hogy teljesítsék az Ön igényeit. A különbség Fitzpatrick szerint abban rejlik, hogy hogyan fejezed ki. Például: "Ha monogám kapcsolatra akar elköteleződni, és partnere még nem áll készen vagy nem áll készen, akkor egyértelművé teheti, hogy Önnek is vannak korlátai és vágyai, és figyelnie kell rájuk."
Ultimátumok kiadása helyett Fitzpatrick és Nickerson hangsúlyozták a nyílt, őszinte, kiszolgáltatott, tiszteletteljes, nyugodt beszélgetések fontosságát, amelyek az egymás megértésére összpontosítanak. Minden partner megosztja a nézőpontját, és elmagyarázza, hová készülnek.
Például Nickerson szerint, ha Ön az a partner, akinek több testi meghittségre van szüksége, azt mondja: „Drágám, nagyon szeretnék beszélni a meghittségünkről és arról, hogy mit jelent nekem a szex. Csak akkor érzek igazán közel hozzád, amikor fizikailag kapcsolatban vagyunk egymással, és a testi érintés az, hogy érzem magam szeretettnek. Tudom, hogy szeretve érzed magad, amikor szép dolgokat mondok és segítek a ház körül, ezért ilyenek vagyunk. Mit tehetünk, vagy mit hajlandó kipróbálni, hogy egy kicsit meghittebb időt tölthessünk együtt?
Fitzpatrick javasolta, hogy végezzen el egy olyan gyakorlatot, amelyet John Gottman „konfliktuson belüli álmoknak” nevez. Az egyik partner az álmodozó, a másik pedig az álomfogó. Az álmodó őszintén megosztja gondolatait és érzéseit a kérdéssel kapcsolatban. Az álomfogó figyelmesen hallgat, nem ért egyet és vitatkozik. Kérdéseket tesznek fel, hogy megbizonyosodjanak arról, mit mond partnerük. Aztán szerepet cserélnek.
Fitzpatrick megosztotta ezt a példát: Ahelyett, hogy azt mondanád: „Szükségem van egy gyűrűre a születésnapomra, vagy kész vagyok”, azt mondod: „Régóta a karrieremre koncentrálok, és a prioritásaim eltolódtak. Élvezem, hogy veled élek, de házasságot és családot szeretnék. Szeretlek, és remélem, hogy életed társává válhatsz. Azt akarom, hogy építsünk valamit együtt. ”
Partnere, az álomfogó, tisztázó kérdéseket tesz fel, például: „Ez valamilyen módon kapcsolódik-e a hátteréhez?” - Fél attól, hogy ez az álom nem valósul meg?
Ha szerepet váltasz, a partnered azt mondhatja, hogy tétováznak egy eljegyzés miatt, mert: „A szüleim 40 éve házasok, és azt akarom, hogy a házasságom így is tartson.” Vagy „A szüleim válása olyan nehéz volt nekem, és a testvérem. Nem akarok ilyet tenni a gyerekeimmel. ” Ön, mint álomfogó, megkérdezi: "Vannak-e olyan emlékek, amelyek különösen fájdalmasan tűnnek ki szüleid válása során?" vagy "Mi az érzésed ezzel kapcsolatban?"
Más szavakkal, Fitzpatrick megjegyezte: "Az ötlet a mögöttes jelentés és érzések feltárása a kölcsönös megértés és empátia kiépítése érdekében."
A problémától függően kidolgozhat egy játéktervet és határidőket (amelyek magukban foglalják a követést is) - mondta Nickerson. Például az ivási forgatókönyv esetében azt mondja: „Nagyon aggódom az ivásért, és hogy ez hogyan befolyásolja a gyerekekkel való kapcsolatát. Beszéljünk róla ... ”Némi vita után azt mondod:„ Rendben, tehát mindketten egyetértünk abban, hogy ez kihívás. Készítsünk tervet néhány céllal és határidővel. Békében lehetek az önök munkáján, ha március 1-ig minden héten elkezdenek részt venni az AA-ban. ”
Ha zsákutcában vagy, Nickerson javasolta, hogy keressen fel egy terapeutát. Fontos némi önreflexió is. Például, ha a párod még mindig nem akar házasodni, kérdezd meg magadtól: „Tényleg férjhez kell mennem? Tényleg az én utamnak kell lennie? Jól vagyok, ha elengedem ezt a személyt, ha nem vesznek feleségül?
„Ha mindezekre igen a válasz, akkor menjünk előre, és adjuk meg az ultimátumot…. vagy csak elengedni őket - mondta Nickerson. Természetesen ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni. De ismételten ezen lehet dolgozni a terápiában.
Végül az ultimátum nem egészséges a kapcsolatok számára. Mint Nickerson megjegyezte: "Nem láttam sok ultimátumot, amelyek jól menjenek, ahol az egyik fél nem nehezteli, és a másik sem tartósan kétségbe vonja".
Végső soron az őszinte, támogató, kíváncsiság által vezérelt kommunikáció kulcsfontosságú. „Szeressétek eleget a partnerünket, hogy ne tegyenek nekik ultimátumot. Beszéljen velük, dolgozzon velük. Annak ellenére, hogy ez fájdalmas lehet, a konfliktus lehetőséget kínál a párok számára, hogy növekedjenek, sőt megerősítsék kapcsolatukat.
