Depressziós vagyok a szülők ivása miatt?

Szia, tizenhét éves lány vagyok, aki aggódik a mentális egészségem miatt. A szüleim néha isznak. Apám erőszakossá és idegesítően szigorúvá válik, amikor részeg, és sokat veszekedünk. Anyukám legyengül, és semmit sem ad, ezért fenyegetve és védtelenül érzem magam apámmal szemben. Általában egy hétig isznak, és még vagy háromig józanok maradnak. Akkor kezdjen el újra inni. 5 éves korom óta így van, ahogy emlékszem. Apám övvel szokott megütni, amikor visszaszóltam, és néha úgy éreztem, hogy ok nélkül szokott szajkózni, pedig volt rá oka, hogy egyszerűen nem értem. Most tizenhét éves vagyok, és ezen a héten isznak. Most kezdtem olyan tüneteket tapasztalni, amelyeket még soha nem tapasztaltam. Olyan tünetek, mint: egy nagyon nagy fejfájás reggel 8-tól reggel 10-ig, amikor felébredek, nekem is nagyon könnyű elkezdeni a sírást. Néha sajnálom magam, és csak sírni akarok. Harag gyűlik rám, és nincs honnan kihoznom. Amikor vezetek, gondolataim vannak letérni az útról, mégis tegnap, amikor vezettem, és majdnem lezuhantam az autóval 40 km / h sebességgel, piros lámpán keresztül, nem igazán akartam meghalni. Csak ki akarok menni és függetlenebb lenni, és a szüleim csak annyit akarnak tenni, hogy állandóan bent tartsanak. Nem drogozom, néha iszom sört, de ez ritkán fordul elő. Azt hiszem, nagyon jól értem, mi a jó és a rossz, és szeretnék egy kicsit függetlenebb lenni. Gyakran úgy érzem, hogy láncokba vagyok zárva, és nem tudok kijönni. Vannak barátaim, de nagyon magányosnak érzem magam. Ez azért van, mert a barátaim sokkal többet mennek ki, mint amennyit én tudok, és úgy érzem, hogy rosszul veszítek el mindent, ami van, ha nem tartok lépést. Nem tudom, mit tegyek, legtöbbször nagyon szomorú vagyok. Fejfájásom van, de jól vagyok, amikor kimegyek. Úgy érzem, hogy minden problémám a családomban van, és ez a késztetés arra, hogy meneküljek előle, akár egyedül is mehetnék élni, pénz és oktatás nélkül, és még mindig jobb, mint otthon maradni, amíg a szüleim isznak. Tudna adni néhány tanácsot, hogyan javítsam ki magam, mert már nem tudok uralkodni magán? Köszönöm.

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

V: Köszönöm, hogy írtál. Úgy hangzik, mintha hosszú ideje sok stresszel küzdene, és örülök, hogy segítségért folyamodik. Számomra nem hangzik úgy, hogy sokat kellene „javítanod” magadon. Tünetei nagy valószínűséggel az otthoni stresszes környezethez kapcsolódnak, amelyben élete nagy részében éltek. Természetes, hogy szomorúnak, tehetetlennek és dühösnek érezzük magunkat, ha rossz helyzetben vagyunk, és nem sokat tehetünk ezen változtatni. A szüleidet sem változtathatod meg, de tudasd velük, hogy az ivásuk mennyire befolyásol téged.

Valószínű, hogy a fejfájása stresszel is összefügg. Néha a testünk alvás közben megfeszül, nem pedig lazít, ami reggel fejfájást okozhat. A krónikus stressz és az „őrzés” érzése végül feszültség fejfájáshoz vezethet, mivel a nyak, a váll és az állkapocs izmaink különösen érzékenyek a stresszre. Megpróbálhatja ezeket az izmokat nyújtani és masszírozni lefekvés előtt és ébredéskor. Az is segít, ha fekve lefektet egy feltekert törülközőt vagy teniszlabdákat a nyakába, hogy ezek az izmok ellazuljanak. Egy professzionális masszázs megszerzése is segíthet. Ha ezek a technikák nem hoznak enyhülést, azt javaslom, keresse fel orvosát a fejfájással kapcsolatban.

Azt is javasoljuk, hogy kezdjen el részt venni néhány Al-Anon vagy Alateen találkozón. Ha iskolája vagy egyháza nem tart megbeszéléseket, itt van egy webhely a környéken található programok számára: http://niafg.org/

Beszélhet iskolai tanácsadójával, vagy kereshet terapeutáját a közösségében egyéni és / vagy családi tanácsadás céljából, hogy segítsen a szomorúság és a depresszió érzésében. Fontos észrevenni, hogy szüleid nem a te hibád. Úgy hangzik, hogy jó munkát végez, amikor megpróbál más dolgokra összpontosítani, például az iskolára és a barátokra, ami sokkal könnyebbé teheti a középiskola elmúlt évének átvészelését. Akár főiskolára jár, akár munkát szerez a középiskola után, fontos lehet, hogy minél előbb elköltözzön szülői házból. Sokat segít, ha csak akkor látjuk őket, amikor nem isznak. Valójában nincs olyan messze, így remélhetőleg, ha vége lesz a kilátásban, reményt ad arra, hogy ott lógjon, és megpróbálja élvezni a középiskola utolsó évét.

Végül, ha apja ismét erőszakossá válik veled, felhívhatja a rendőrséget. Joga van arra, hogy biztonságban érezze magát saját otthonában. Ha nem érzi biztonságban otthonról történő hívását, megpróbálhat egy biztonságos szót felállítani egy barátjával, hogy tudja, hogy segítségre van szüksége, és felhívhatja a rendőrséget az Ön számára, vagy megkérheti szüleit, hogy ellenőrizzenek.

Remélem, hogy ezek az információk segítenek, és remélem, hogy békés évfolyama van a középiskolában.

Minden jót,

Dr. Holly számít