Amikor az ünnepek fájnak

Az év bizonyos szakaszaiban a családok és barátok gyülekeznek enni, ajándékot cserélni, megünnepelni a kedvenc hagyományokat és általában utolérni egymást. A légkör megváltozik, amikor a vállalkozások bezárulnak, az egyházak különleges szolgáltatásokat tartanak, és a kiskereskedők eladással csábítják a vásárlókat. A dekorációkat és a fényeket mindenhol felállítják annak érdekében, hogy az ünnepi hangulatot kiváltsák, még mielőtt a téli hideg és sötétség beállna. Úgy tűnik, hogy ez sok szempontból kedvesebb évszak, de egyben olyan évszak is, amikor konfliktusok, magány és a veszteség élesebb előnyt tarthat.

A várakozások (a tiéd vagy azok a mások által kitűzött emberek) magasak lehetnek akkor, amikor úgy érzed, hogy egyszerűen nem tudsz szembenézni velük. Sok okból retteghet a hagyományos viszályoktól, és csak a korábbi vagy a jelenlegi csalódásokra emlékezhet. Talán csapdában érzi magát, mintha nem tudná ellátni a saját szükségleteit, ha teljesíti mások vágyait. Lehet, hogy ez az év más, mert elvesztettél egy fontos embert, és szükséged van a körülötted lévő világra, hogy egy ideig álljon.

A stressz és a bánat mindent megváltoztat, és az ünnepek sem kivételek. Természetesen azokat a napokat, amelyek reméljük, szeretetet és megbocsátást hoznak a szívünkbe, gyakran nehéz eligazítani. Ennek így kell maradnia?

Nem, nem. A megküzdési stratégiák segíthetnek olyan dolgokban, amelyeket bárki megtehet. Nem drágák; nem igényelnek rendkívüli erőfeszítéseket. Inkább azok a cselekedetek és ötletek, amelyek megfelelnek az összetartozás legjobb koncepciójának: kedvesség, szeretet, megbocsátás és öröm. Még ha egyedül is vagy, feltartanak.

Legyen egyszerű az évszak, kezdve egy tollal és egy darab papírral. Sorold fel azokat, akiket szeretsz, és gondolkodj el azon, hogy ki lehet veled valamikor az ünnepek alatt, és ki nem. Mit jelentenek neked? Ha naplóba vagy jegyzetfüzetbe szeretne írni mindenkiről, akkor betekintést nyerhet a kapcsolataiba. Írhat néhány célt vagy tervet is.

Naptár használatával jelölje meg azokat a napokat, amelyektől elvárható, hogy családjával vagy barátaival tegyen valamit. Döntse el most, hogy csak azt vállalja, amit érez. Építsen némi rugalmasságot és időt a pihenésre. Nincs olyan törvény, amely szerint otthonát vagy irodáját fel kell díszíteni. Nem kell főznie vagy üdvözlőlapokat küldenie. Ha szeretetét vagy háláját szeretné kifejezni, vagy meg szeretné osztani azt, amit érez, akkor egy levél vagy e-mail jól működik az év bármely más szakaszában.

Ha a családtagok a múltban tőled függtek étkezésért és vendéglátásért, kérj meg másokat, hogy végezzék el a mindig elvégzett munkád egy részét. Elutasít néhány meghívót. Azok számára, akiket elfogad, tervezze meg saját közlekedését, és értesítse vendéglátóját vagy háziasszonyát, hogy esetleg korán kell távoznia. Néha, amikor a stressz felépül, néhány perc önmagában jobban érezheti magát. Egy rövid séta a tömegen kívül és távol a tömegtől olyan lehetőség, amely lehetőséget ad arra, hogy visszatérése előtt összegyűjtse erejét.

Talán vannak olyan emberek a listádon, akikre igazán szeretnél emlékezni ajándékokkal. A vásárlás könnyebb, ha értelmesnek tartja az elemeket. Az online kiskereskedők gondoskodhatnak a csomagolásról, a szállításról és a szállításról. Általában a felár minimális. Ha csináld magad típusú, vegyél figyelembe egy kosarat egy gyertyával, egy könyvet, egy doboz speciális teát vagy forró csokoládé keveréket és egy bögrét. Gyermekek számára a rendetlenség nélküli ajándékok tartalmazhatnak jegyeket egy akvárium jövőbeni látogatására vagy egy filmre, amelyet mindketten élvezni fognak.

Ha tanácsadóhoz fordul, kérdezze meg az ünnepek rendelkezésre állását és az extra foglalkozások megszervezésének lehetőségét. Tartson magánál egy megbízható barát telefonszámát, és közölje vele, hogy esetleg telefonálnia kell. Ha öngyilkossági gondolatokkal küzd, ne felejtse el bezárni a segélyhívó és a válságszámokat, és használja őket, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra. A terv idő előtt újratöltődik, hogy a gyógyszerek mindig elérhetőek legyenek. Türelemmel és tervezéssel megkönnyítheti az ünnepeket. Íme néhány további javaslat.

• Utazás (rövid vagy hosszú utak), esetleg rövidebb időtöltés családjával és barátaival.
• Indítson új hagyományokat; csak azokat tartsa meg, amelyek fontosak az Ön számára. Minden év más lehet.
• Készítsen nyugtató készletet egy kis, cipzáras táskából. Adjon hozzá olyan elemeket, amelyek megnyugtatóak
• Használjon nagyobb táskát az alapvető dolgok, a víz és az uzsonna csomagolásához. Tegyen szét minden egyéb csomagolást, csoportosítson hasonló elemeket, hogy gyorsan elérhesse azt, amire szüksége van, ha nincs otthon.
• Fészek. Hozzon létre egy hangulatos teret, ahol bebújhat egy takaró alá és olvashat, vagy csak pihenhet. A nap végén egy csésze forró tea vagy forró csokoládé melletti asztal lehet az, amire szüksége van.
• Ha lehet, minden nap menjen ki a szabadba. A természet gyakran ellensúlyozza a békét.
• Próbálj ki valami újat. Lehet, hogy ez egy testedzés vagy kötés. Bármi megkönnyebbülés lehet, ami foglalkoztatja az elmédet.

Ha fájnak az ünnepek, hajtson végre stratégiákat, amelyek az Ön számára megfelelőek. Az lehet a legjobb segítség, ha tudod, hogy vannak dolgok, amelyek a te kezedben vannak.