A tükör: együttérző hely

Sok együttérző embert ismerek. Kedvesek. Elnézőek. Karitatívak mások felé. És mégis, gonoszok, bosszúállóak és nem irgalmasak, amikor a tükörben értékelik magukat.

Kétlem, hogy meglepő lesz számodra, hogy ezek közül az emberek közül a legtöbb (de nem mind) nő. Hoppá, azt kellene mondanom, lányok és nők. A szindróma ugyanis a tinédzserek előtti időkben kezdődik, és időig terjed a dédanyákig.

"Olyan kövér vagyok!

A fenekem túl nagy; a mellem túl kicsi; hatalmas a gyomrom; a combom túl széles, a hajam túl göndör (vagy egyenes, vékony vagy vastag)! ”

Mondanom sem kell, hogy az arc nem kerüli el a szívtelen értékelést.

“A szemem megereszkedett; az orrom görbe; túl nagy az ajkam. És az arcom ráncai; szörnyűek! ”

- Van a testének olyan része, amely elkerüli a negatív értékelést?

Amikor feltettem Elaine-nek ezt a kérdést, azt mondta: - Azt hiszem, szép kezeim vannak. Nos, legalábbis addig tettem, amíg ilyen ráncosak nem voltak. Aztán Elaine megmutatta nekem a fényképét, amikor 30 éves volt. "Nézz rám," azt mondta. - Akkor igazán csinos voltam.

- Azt hitted, hogy akkor csinos vagy? Megkérdeztem őt. "Sajnos nem. 10 kilót akartam leadni. És szerettem volna hasonlítani Cary barátomra. Hosszú, vöröses szőke haja volt, és nagy mosolya volt. Úgy éreztem, hogy meglehetősen egyszerű vagyok. De amikor most rám nézek, látom, hogy tévedtem.

"Gondolod, hogy most tévedsz" Megkérdeztem. "Semmiképpen- válaszolta a nő. „Most tényleg kövér vagyok és nem vonzó. És ha az emberek mást mondanak, akkor csak próbálnak kedvesek lenni. "

Igen, azok a nők, akik kedvesek és táplálkoznak másokkal szemben, gyakran rendkívül gonoszak önmagukkal szemben, amikor „rossz” részeikre merednek. És itt nem áll meg. Mert ha utálod, hogy nézel ki, akkor nehéz neked szeretned önmagad. Koncentráljon hibáira és hibáira, és ne lepődjön meg, ha szorongó és depressziós lesz.

Tehát, ha ez a cikk szól hozzád, ideje változtatni. Így kezdje:

1. Légy hálás a testedért. Igen, a nem tökéletesen tökéletes 10 tested. A túl kövér és hibás. Ez neked működik. Életben vagy!
2. Koncentráljon arra, hogy teste hogyan érzi magát, mire képes, és nem arra, hogyan néz ki. Remélhetőleg sétálsz; beszélsz; légzel; hajlítasz. Ezt állítólag a testednek kell tennie. Állítólag nem 4 hüvelykes sarkúban parádézik a kifutópálya körül.
3. Gyakorold az önelfogadást. Ha a tükörbe néz, változtassa meg a fókuszt. Nézd meg, mi tetszik, nem pedig az, ami nem tetszik. Tudom, hogy nem lesz könnyű, de lehetséges. És minél többet csinálod, annál könnyebbé válik. Képzelje el, hogy azt mondja magában: "Ez a ruha jól néz ki nekem." Vagy: „a hajam ma szépnek tűnik”.
4. Nézz körül, hogy észrevegyél más testeket. Amit látni fog, az minden méret és forma. Amit nem fogsz látni, azok a hibátlan testek, amelyeken fotókat vásároltak és amelyekben megjelentek Emberek magazin vagy online közzétette az Instagram-on. Neked van igazi test. Test szépséggel; foltokkal rendelkező test. Egy öregedő test. Igen, idősebb. Hihetetlen; körülbelül 10 évbe telik megszokni, hogy hány éves vagy. És akkor soha nem bukik meg, akkor is idősebb vagy. Ilyen az élet. Legjobb elfogadni.
5. Sokkal több vagy, mint a tested. Túllépni a fizikai. Töltsön el időt annak a csodálatos „önnek” a megbecsülésével, amely magában foglalja az elmédet, a szívedet, a lelkedet, a tapasztalataidat, az örömeidet.

Legközelebb, amikor a tükörbe néz, ne feledje, hogy együttérző, kedves, megbocsátó ember vagy. Ennélfogva minden jót észrevesz a testében. Amikor ezt megteszi, nemcsak a fizikai énjét fogja jobban érezni, hanem a hangulata is javulni fog. Folytassa ezt és ki tudja, a tükör csak a legjobb haverja lehet.

p.s. Talán téves az ötletem a testképről, amely főleg nőkre vonatkozik. Amikor megemlítettem ezt a cikket személyi edzőmnek, akinek teste szinte bárkit megirigyelne, egyetértően bólintott. Nehezen érzi magát együttérző is, amikor a tükörbe néz.

©2017