Tanulmány: Az éberség segíthet a fogyásban

Egy kis Egyesült Királyság-tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik intenzív testsúly-szabályozó program részeként vettek részt a figyelemfelkeltő edzésen, hat hónap alatt nagyobb súlyt vesztettek, mint a programban részt vevők, akik nem vettek részt figyelmességi tanfolyamokon.

Az éberség az elme-test gyakorlat, amelynek során az emberek megtanulják elérni a jelenlegi lelkiállapotuk és közvetlen környezetük fokozott tudatosságát a jelen pillanatban. A Warwicki Egyetem és a Warwickshire Coventry és a Warwickshire NHS Trust kórházak cukorbetegségének endokrinológiai és anyagcseretermékeinek kutatóintézetének kutatói azt tanulmányozták, hogyan lehet ezt a gyakorlatot felhasználni az elhízott emberek megsegítésére.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízás 1975 óta világszerte csaknem megháromszorozódott. 2016-ig világszerte több mint 1,9 milliárd felnőtt teljesítette a túlsúly vagy az elhízás kritériumait.

"Ez a kutatás jelentős, mivel bebizonyítottuk, hogy a problémás étkezési magatartás az éberség alkalmazásával javítható" - mondta a tanulmány első szerzője, Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., tudományos munkatárs és Ph.D. hallgató a Warwickshire Diabetes Endokrinológiai és Metabolizmus Tanulmányi Intézetében. "Mi vagyunk az első központ az Egyesült Királyságban, amely létrehozott egy strukturált multidiszciplináris tanfolyamot, amely magában foglalta az éberséget, és értékelte annak hatékonyságát az elhízási klinikákon részt vevő betegeknél."

A tanulmány 53 ember körében vizsgálta a fogyást, akik részt vettek a multidiszciplináris súlykezelési programban.

A kutatók beszámoltak közül a résztvevők közül 33 résztvevő teljesítette a négy éberségi ülés közül legalább hármat. A tanfolyam magában foglalta a tudatos és esztelen táplálkozás közötti különbség megbeszélését, valamint bemutatta az együttérző elmeterápiát, amely kiemeli az önkritika tudatosságának szükségességét, valamint az önbizalom fontosságát a viselkedésváltozás elérésében - magyarázták a kutatók .

Azok, akik az éberségi tanfolyamon vettek részt, a tanulmány megállapításai szerint átlagosan körülbelül 6,6 fontot fogyottak az órákat követő féléves időszakban.

Azok a személyek, akik a négy tanfolyam közül csak egyet vagy kettőt látogattak, átlagosan csaknem 2 kilót fogyott ugyanabban az időszakban.

Azok a résztvevők, akik nem fejezték be a tanfolyamot, általában többet nyomtak a vizsgálat elején, mint azok, akik befejezték a csoportos figyelem tanfolyamot - jegyezték meg a kutatók.

Azok, akik elvégezték az éberségi tanfolyamot, átlagosan közel 6,3 fonttal többet vesztettek, mint egy 20 fős kontrollcsoport az elhízáskezelő programban, akik nem vettek részt a tanfolyamon.

"A résztvevők felmérései azt jelzik, hogy az éberségi tréning segíthet ennek a lakosságnak javítani az étellel való kapcsolatukat" - mondta Hanson. „Azok a személyek, akik befejezték a tanfolyamot, azt mondták, hogy jobban tudják előre megtervezni az étkezést, és magabiztosabbnak érzik magukat a súlycsökkenés önmenedzselésében.

„Hasonló tanfolyamokat lehet tartani alapellátási környezetben, vagy akár digitális eszközökké is fejleszteni. Reméljük, hogy ez a megközelítés bővíthető a szélesebb népesség elérésére. "

"Az éberség óriási potenciállal rendelkezik a jó egészség és jólét elérésének és fenntartásának stratégiájaként" - tette hozzá a tanulmány vezető szerzője, Dr. Thomas M. Barber, a Warwickshire-i Intézet a Diabetes Endokrinológia és Metabolizmus Tanulmányához.

„A 21. századi krónikus betegség fellendülő hatásával, amelynek nagy része az életmódbeli magatartásválasztáshoz kapcsolódik, logikus, hogy arra kell összpontosítani, hogy a lakosság megfelelő életmódbeli döntéseket hozzon, és a későbbi üdvös viselkedés megváltoztatására. Az elhízás és az étkezéshez kapcsolódó magatartás összefüggésében bebizonyítottuk, hogy az éberségi technikák éppen erre képesek. ”

A tanulmány az Endokrin Társaságnál jelent meg Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Forrás: Endokrin Társaság